Echefula na maka mmepe nkịtị na uto nke ahụ, anyị chọrọ ụfọdụ ụdị carbohydrates kwa ụbọchị. Otú ọ dị, ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị kpebie ịga rie ihe ma belata onwe gị n'ụdị nri niile nwere ike iduga oke ibu. N'okwu a, ọ dị mkpa iji nlezianya na-edebe ụkpụrụ nke carbohydrates kwa ụbọchị.
Elee ole carbohydrates dị n'ụbọchị?
Iji malite, anyị na-achọpụta na ọ bụghị ihe niile carbohydrates na-aba uru ụmụ mmadụ. Ya mere, ndị na-edozi ahụ na-ekewa ihe niile carbohydrates dị mfe. A na-akpọkwa onye mbụ ngwa ngwa, nke na-ekwu maka onwe ya. Nri ndị a na-etinye ngwa ngwa n'ime ọbara ahụ, ebe ha nwere ntakịrị uru bara uru. Ọ bụ ezie na nke ikpeazụ a na-etinye uche gị ogologo oge, ma uru ndị dị mma maka ahụ adịghị eweta ntakịrị. Enwere ụdị atọ nke carbohydrate - fiber. Ọ dị mkpa karịsịa maka ihicha ahụ ahụ.
N'ịjụ ajụjụ nke ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke carbohydrates kwa ụbọchị, ọ dị mma iburu n'obi na ọ dịkarịa ala ka ndị ọkachamara kwadoro. Ụbọchị kwesịrị ịnata ọ dịkarịa ala grams 50 nke carbohydrates. A na-enweta olu kachasị elu site na nchịkọta nke 2-3 grams nke carbohydrates kwa kilogram nke arọ anụ ahụ chọrọ. Tọọ ụda olu ị natara n'ụbọchị ahụ nwere ike ịnwe aha. Dịka ọmụmaatụ, na ngwugwu sweets ọ na-ede na 100 g nke ngwaahịa ahụ nwere 90 g nke carbohydrates. Ọ bụrụ na ị na-eri nanị 50 g nke sweets, karị, ị ga-enweta 45 g.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ọnụ ọgụgụ nke ndị carbohydrates dị otu mkpa kwa ụbọchị, mgbe ahụ, n'ezie, ọ bara uru ịtụle nsị nke ndị carbohydrates dị mfe site na nri ma dochie ya dịka mgbagwoju anya, dịka ọmụmaatụ, porridge n'ụtụtụ. Nke a ga-enye aka na ike na ike maka ọzụzụ ma ọ bụ ike nkịtị. Rịba ama ịchịisi ọlaedo nke carbohydrates: anyị na-eri mkpụrụ ruo mgbe elekere ise nke ehihie, na porridge ruo mgbe 14.00. Nanị na nke a, a gaghị ahapụ ndị riri ya na pound ọzọ.