Oliv si na nnukwu - n'ihi na ọtụtụ nri kacha amasị. A na-ejikarị ha eme nri, na-edozi anụ na efere mmanya. Ma ọtụtụ ndị anaghị eche ma mmanụ oliv ndị bara uru. Ma ngwaahịa a nwere ihe ọma ma dị njọ.
Efrata nke olive oliv
A na-eme ka uru nke mkpụrụ oliv nwere ike ịchọta uru ha. Mkpụrụ ndị a nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin B, vitamin A, E na K. Ha nwekwara ihe dị oké ọnụ ahịa ndị dị ka pectin, catechin, omega-6 acids fatty acid polyunsaturated, antioxidants, protein protein na ihe ndị e ji amata - magnesium, potassium, zinc, ígwè , phosphorus na ndị ọzọ.
Gịnị bara uru maka mkpụrụ osisi olive?
- Kpoo aru nke ihe na-emeru ihe na ballast, na-akpali oru nke tractestive tract.
- Nyere aka mee ka obi sie gi ike.
- Mee ka ike dịkwuo mkpa, rụọ ọrụ dịka ụzọ isi gbochie ọrịa ndị metụtara afọ, na-akwalite nlọghachi ahụ, na-akwado akpụkpọ ahụ na ntutu dị mma.
- Enwere ike iji ya mee ihe iji gbochie kansa.
- Mee ka ọnọdụ nke obi na usoro ahụ dị mgbagwoju anya, nyere aka mee ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara.
- Enyemaka na anaemia na enweghị ígwè n'ime ahụ, gosiri ụmụ nwanyị dị ime.
- Na-akwalite mgbochi nke prostatitis, enweghị ntụpọ, na-amụba ohere nke spermatozoa.
- Ha nwere obere caloric: n'ime 100 gram nanị kilocalories 115, a na-ewere ngwaahịa a dị ka ihe oriri ma na-atụ aro ka ọ bụrụ ihe dị arọ.
Mmebi nke mkpụrụ oliv
Na mgbakwunye na uru na nsogbu site na mkpụrụ oliv nwere ike, kwa. Ha nwere ike ime ka mmeghachi omume na-akpata nfụkasị na-adabere na ọdịnaya nke nchekwa na ejiji. Ọzọkwa, ngwaahịa a nwere ike ime ka mgbu na afọ, ọrịa obi, afọ ọsịsa .