Kedu ihe dị iche n'etiti geyner na protein?

Onye ọ bụla na-azụ ga-aghọta na n'ihu ya - onye mbido, ọ bụrụ na ọ nụ ajụjụ banyere ihe dị iche banyere protein sitere na protein. Ọtụtụ ndị kwenyesiri ike na nke a bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu, ma ha bụ ụdị egwuregwu dịgasị iche iche nke egwuregwu, a na-ejikwa ya maka nzube dị iche iche. Tụkwasị na nke ahụ, otu dị mma maka ụmụ agbọghọ, ma nke ọzọ anaghị akwado ya. Anyị ga-agbalị ịghọta ọdịiche dị n'etiti onye uru na protein

Ihe dị iche n'etiti onye uru bara uru na protein

Protein bụ egwuregwu kachasị ewu ewu. Ọ bụ protein dịpụrụ adịpụ nke dịpụrụ adịpụ, nke ndị egwuregwu na ndị na-eme egwuregwu na-ewere iji mee ka nsị dị arọ. Ndị na-edozi "ngwa ngwa" na "ngwa ngwa". Ụdị nke mbụ bụ mmanya na-egbu ozugbo mgbe ọzụzụ na ọtụtụ ugboro n'ụbọchị, ha na-enye ahụ ahụ ihe ndị dị mkpa maka mgbatị ahụ ngwa ngwa. Mkpụrụ na-adị nwayọọ (ma ọ bụ casin) were, dịka iwu, n'abalị. Ọ na-etinye uche ya ruo ọtụtụ awa ma na-enye ahụ ahụ aka na-enye ahụ ike n'ụzọ zuru ezu n'oge ụra.

Gainer bụ ụdị egwuregwu na-edozi ahụ , nke na-ejikarị 10-30% protein na fọdụrụ 70-80% nke carbohydrate. A na-ewere ụdị nri egwuregwu a iji mee ka ike na ntachi obi dịkwuo ike iji nwee ike ịrụsi ọrụ ike n'ọzụzụ. Ọ bụ nanị akụkụ na - eme ka ụba dị na nsị. N'ihi nnukwu ihe dị na caloric, ụdị egwuregwu a na-emekarị ka ọ bụrụ na ọtụtụ ndị ikom na-emekọ ihe ọnụ, ya mere ụmụ agbọghọ adịghị atụ aro. Ha na-eji nwayọọ nwayọọ eme ihe na-eme ka mmadụ ghara ịdị na-eme ihe ọ bụla, ọ na-emekwa ka ọkpụkpụ na-eme ka ọ dị elu.

Kedu otu esi ejikọta protein na geyner?

Iji nweta nsonaazụ kachasị mma, ọtụtụ bodybuilders na-ewere Heiner na protein n'otu oge ahụ. Otú ọ dị, na nke a, ihe niile bụ onye ọ bụla, ma atụmatụ nke ịṅụ ọgwụ kwesịrị ịgbakọ site na njirimara nke organism. Ka anyị tụlee ụfọdụ:

1. N'okpuru ochichi dị mkpa maka mmalite, ọ dị mkpa ijikọta geyner iji tụọ arọ, mgbe ahụ na protein. Nke nta nke nta, a ghaghị tụfuo geyner ma mee ya, na-ewere naanị ndị na-edozi ahụ.
2. Ọ bụrụ na uka ahụ bụ ihe nkịtị, ọ bara uru ijikọta uru protein dị arọ na protin na-emebu n'otu ụdị, nke a ga-eme ka ma nwekwuo ike ma nyekwa uru ahụ.
3. Ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ dị ukwuu, ọ ka mma ịnweta ndị na-edozi ahụ, mana ndị na-enweta uru.

A ghaghị ịtụle okwu ikperede ọ bụla n'otu n'otu. Isi ihe - mmadu agagh i ewere onye geyner, ma oburu na o choro ibu ihe zuru oke!