Anyị na-anụkarị na mkpụrụ na nri bụ ihe pola. N'ihi ihe dị n'ime caloric ha, mkpụrụ ekwesịghị ịnọ na nri nke nwanyị nke chọrọ ịtụfu kilogram abụọ. Mana ihe niile na-apụta n'ụzọ ọzọ gburugburu. Ogologo oge gara aga, ndị ọkà mmụta sayensị amụwo ikike nke mkpụrụ, mgbe ihe nke ahụ na-ezochi serotonin ahụ. Ọ bụ onye na-enyere aka belata agụụ, melite ọrụ nke obi ma bulite ọnọdụ.
Ihe mkpuru osisi maka ọnwụ
N'ihi ọdịnaya nke nnukwu ogo acid acid na mkpụrụ osisi cedar, yana vitamin nke ìgwè B, A, E, ngwaahịa ahụ na-akwalite normalization nke usoro metabolic n'ime ahụ. Ọbụna ndị Gris oge ochie jiri mkpụrụ maka ọnwụ, nke bụ ụzọ dị mma na ọgwụ ndị ọzọ. Iji ghara iji ya na-agabiga ya, o zuru ezu iri obere mkpụrụ nke ọkara otu awa tupu nri ehihie. Nke a ga-ebelata ibelata nri nke caloric n'ọdịnihu.
Nutmeg maka ọnwụ ọnwụ
Njirimara na-agwọ ọrịa a na nri agaghị aghọ ihe ọhụrụ, ma eleghị anya n'ihi enweghị nwanyị. Tụkwasị na eziokwu ahụ bụ na muscat na-ewusi ihe nchebe nke ahụ anyị ike, ọ na-aghọkwa hyperstimulator nke na-eme ka mgbaze anyị dị ngwa. Ọ bụrụ na ịnweghị ohere ịzụta mkpụrụ, mgbe ahụ i nwere ike inye ọkacha mmasị muscat n'ụdị ngwa nri. Ọ dị mfe ịgbanwe ya n'oge nkwadebe nke dị iche iche na efere.
Ulo India maka oke nfe
Ụdị nke ọzọ a na-eji iji belata ibu bụ nri India. Iji ya mee ihe kwa ụbọchị nwere ike belata oke cholesterol ọjọọ na ọbara. Mkpụrụ ga-enye aka na normalization nke usoro metabolic, n'ihi nnukwu ọdịnaya nke fatty polyunsaturated acids.
Iji mee ka ahụ gị dị ọcha ma n'otu oge ahụ kwụsị 2-3 kg, ị nwere ike ịnọdụ na nri nri. Ihe kachasị mkpa bụ iri nri ụbọchị anọ naanị mkpụrụ osisi ma ṅụọ obere abụba kefir. Mkpụrụ n'oge nri a n'ozuzu ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 100 grams kwa ụbọchị.
Njegharị maka ụkọ ọnwụ
Otu n'ime ụdị mkpụrụ osisi ndị kachasị ewu ewu na ụmụ nwanyị anyị. Ee, n'ezie, ọ bụ mkpụrụ ndị a bụ nnukwu ngwaahịa kalori, n'ihi ya, ọgwụ kwa ụbọchị agaghị abụ ihe karịrị 20-30 g nke mkpụrụ kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-ekpebi iji walnuts na nri, ị ga-enwe kpamkpam iji wepụ ihe ụtọ ahụ. Mkpụrụ n'otu oge anaghị eji dịka ngwaahịa onwe-ha, ma gbakwunye na porridge. Ọ bụrụ na ị kwadoro na ọnọdụ a maka ọ dịkarịa ala izu abụọ, ukpa ga-egbochi ọchịchọ maka ihe ndị na-ahụ maka carbohydrates dị mfe.