Ngwongwo skipping bụ ngosiputa akụrụngwa bara uru nke na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ. Ọ kachasị mma ịme ihe omume na ụdọ maka ọnwụ na-efu, nke na-enye gị ohere ịche ụdị dị iche iche nke ahụ ike. Ịgba ọsọ bụ kaadị-arụ ọrụ nke na-eme ka ahụ rie calorie n'ụzọ dị irè.
Ihe mgbagwoju anya na eriri maka ọnwụ
Na klas nke oge a, ị ga - enwe ike ịnagide cellulite , mee ka uru ahụ nke ndị na - ebipụta akwụkwọ ahụ dị ike, ma mepụta usoro iku ume ma mee ka mmezi ahụ dịkwuo elu. Mee ya ugboro atọ n'izu, ọbụlagodi ọkara elekere.
Mmegharị mgbagwoju anya na eriri maka ọnwụ ọnwụ:
- Ịmalite ọ dị mkpa site na nkwụsị na nke dị jụụ, na-edebe iwu ndị bụ isi: a ghaghị itinye aka n'ahịrị n'ahụ, gbanye naanị na носочках ma rụọ ọrụ na brushes. Mgba ume kwesịrị ọbụna. Malite site na ịwụ elu ruo otu nkeji, wee mezie akara gị.
- Aha nke mmega ahụ na-esote na eriri maka ụkọ ọnwụ - na-awụpụ apụ. Ha na-enye gị ohere ịrụ ọrụ akwara na akwara.
- Iji mee mmega ahụ na-esote, ị ga-enyerịrị ụkwụ gị ma tinye ya na mkpịsị ụkwụ gị.
- Omume ọzọ na-esote na-ebili elu na-ebuli elu.
- Jide eriri a na-awụ ụkwụ na aka gị ma mee ọkpụkpụ ndị yiri obe, ma na ụkwụ gị, ọ ga-eme ka ọ bụrụ na ị ga-agafe.
- Nke oma maka mmega ahụ ụkwụ - "Ncha". Mee numps, na-agbanwe mgbe niile ụkwụ ụkwụ, na-ekpughe n'ihu, mgbe ahụ, n'aka ekpe, na ụkwụ aka nri.
- Omume kachasị ike, ma dị irè - abụọ jumps, mgbe ị na-awụli elu, ị ga-atụgharị eriri ugboro abụọ.
Izucha ọzụzụ a bụ ihe gbatịrị , nke na-agbanye eriri ugboro abụọ ma jide ya na ogwe aka ndị dị n'ihu gị, nke mere na anya dị n'agbata ọbụ aka dị ọtụtụ karịa ubu. Gbalịa gbanye aka gị ka ụdọ ahụ dị n'azụ gị, n'ejighị ikpere gị. Iji setịpụ ụkwụ, ị ga-ehulata ụkwụ na ikpere ma mee eriri n'okpuru ụkwụ. Kpoo ụkwụ ahụ, dọta ụdọ ahụ.