Site n'enyemaka nke yoga ị gaghị ada mbà n'izu, ma ọ bụ ọbụna otu ọnwa. Yoga ji nwayọ na obi ike normalizes niile ọrụ metabolic nke ahụ, na n'ikpeazụ, ga-enye a pụtara nsonaazụ. Ma e nwere otu aghụghọ nke nwere ike ime ka ị bịaruo ihe mgbaru ọsọ ahụ - nke a bụkwa iku ume nke yoga.
Omuma ume kachasị mfe na yoga bụ kriyas. Kriya bụ usoro mbụ nke usoro iku ume, tupu pranayama. Site n'enyemaka nke iku ume nke yoga, ị ga-enwe ike ịrụ ọrụ siri ike na usoro nchịkọta na nchịkwa. Ma mmekọrịta ha na ha na-ekpebikarị ụba nri na oge kwesịrị ekwesị, imecha ahụ dị ọcha site na ngwaahịa nke ire ere, toxins.
Ihe omume
- IP - na-anọdụ n'ala, ụkwụ na ọkara ọkara ma ọ bụ nọ ọdụ na Turkish. Aka na-edina ala ha, mkpịsị aka (nnukwu na index) jikọtara na mudra. Rịba ama ókè ị na-eku ume. Kpoo afo gi ma bulie elu. Exhale nwere ahụ iru ala na ahụ dum, mgbe njedebe ahụ gasịrị, afọ na-abata.
- Anyị na-etinye uche na mpaghara dị n'etiti nku anya, meghee anya, welite aka nri, pịa mkpịsị aka na mkpịsị aka aka n'ọbụ aka ma mechie mkpịsị aka nri na mkpịsị aka. Mechie anya gị, na-eku ume na mkpịsị aka ekpe gị, emela ka ọkụ, pịa mkpịsị aka gị na mkpịsị aka ekpe gị. Exhale, wee kpoo ụra nke ọma.
- Mechie mkpịsị aka nri na mkpịsị aka gị, exhale, ọkụ - aka ekpe, mechie mkpịsị aka ekpe na mkpịsị aka, exhale, inhale - nri.
- Anyị na-agbanye ume iku ume na aka ekpe. Ọ bụ ume iku anyanwụ, anyanwụ na-ahụ maka ọkara nke ahụ, ọnwa maka ekpe. Mgbe ị na-ekpo ọkụ ma na-ekpuchi ụra nke ọma, chee n'echiche otu ọkụ na-acha ọkụ na-acha ọbara ọbara na-ebili ahụ gị site na ala. Mgbe ị na-arụ ọrụ na mkpịsị aka ekpe gị, mmiri na-acha anụnụ anụnụ na-esi n'aka gị gafere.
- A ghaghị ịmegharị ume ruo mgbe i nwere ike ịpụta ụwa dum, banye na steeti ọkara, ma ị pụghị ịnọchite anya ọkụ nke anyanwụ na ọnwa na-asọba n'ahụ gị.
- Mgbe emechara gị, tinye aka gị na ikpere gị ma nọgide na-eku ume miri emi na n'enweghị ihe mgbochi na anya gị mechiri.
Dị ka ịchọrọ ịhapụ ibu ngwa ngwa, gbalịa ka ị ghara ilekwasị anya na ya. Yoga abụghị agbụrụ maka ngwongwo (ịzụlite ahụike, mkparịta ụka ma ọ bụ ahụ ike), ma usoro ahụ, ụzọ, na-emeri nke ị ga-emere onwe gị ọtụtụ ihe ndị dị mma, chọpụta ahụ gị site n'aka onye ọzọ, amaghi ama.