Enwere ike yoga n'afọ 1995. Onye kere ike yoga bụ American - Beryl Bender Birch. N'ikpuru, a na - ewere ụdị nko niile nke yoga dị ike ma gbanwee ya site na ashtana nke vinyasa yoga, ya mere, a na - ebo B Birch ebubo na ọ bụrụ na a na - akpọ ya asị, ma e wezụga ya, ọ na - edekwa aha ya ama - "Bender".
Ihe mgbaba mbụ nke yoga ike adịghị dị iche na klas mbụ na hatha yoga: ị ga-azụ ụkwụ na ogwe aka, azụ azụ. Ihe a nile, ka ị wee nwee ike iji aka gị nwekwuo onwe gị, "ịmata" ya, ka ị gaa n'ihu.
A na-eme ihe omume nke yoga ike maka ụmụ akwụkwọ dị elu karị. Ikekwe, nke a bụ ihe kpatara oke ọrụ a na-ewu ewu nke ụgbọala a na America - nzaghachi ọsọsọ, inwekwu ntachi obi , akwara azụ.
Ihe omume
Anyị ga-ewere ihe omume kachasị mkpa maka yoga ike, nke mere, nke mbụ, ị ga-enwe mmetụta dị mma n'ahụ gị.
- Anyị na-etinye aka anyị na mkpọchi ma gbadaa. Coccyx dị jụụ, anyị chere na anyị na-ebugharị ọdụ n'ime, dịka nkịta egwu. Dynamically - anyị zuru ike na anyị pịa "ọdụ" n'okpuru anyị onwe anyị. Jiri nlezianya gbasaa n'akụkụ n'akụkụ "ọdụ" ahụ.
- Anyị na-alaghachi na etiti, na-adabere n'ihu, dịka na ala. Buru pelvis azụ, gafee akara ụkwụ. Ha gbadaa wee kwụwa. Ha na-eguzo na mkpịsị ụkwụ ha, na-agbatịkwu azụ ha, wee laghachi n'ọnọdụ dịka n'ala.
- Ha hulatara ma kpue isi ha n'ukwu ha. Ha setịpụrụ elu. Ụmụ nwanyị gbakọtara ọnụ, guzoro n'otu ihe, gbakọta ụkwụ ọnụ. Na-adabere na mkpịsị ụkwụ, ikpere na-ehulata, na-agba ụkwụ n'ikiri ụkwụ. Anyị na-ebu ibu nke ahụ n'ihu iji gbasaa sọks.
- Ghọta ihe dị n'èzí, tinye pel pel na ikiri ụkwụ, ikpere na-apụ. Mee ka azụ gị laghachi, gbanye aka gị n'ala.
- Site na nke gara aga, anyị na-agbatị ogwe aka anyị, ụkwụ anyị nọgidere na-ezukọta, wee gbatịa ọzọ na azụ anyị.
- Echere na etiti, ikpere jikọọ. Aka na ala, gbanye ikpere gị, gbadaa. Anyị na-ebili nwayọ na azụ azụ.
- Iguzo ọtọ n'ụkwụ gị, na-ehichapụ mkpịsị ụkwụ gị, meghee mkpịsị ụkwụ gị. Anyị na-eguzo ma dozie ọnọdụ ahụ. A na-ewepụ afọ, ọkpụkpụ ahụ na-agbatị elu.
- Anyị na-agbada n'ala, ụkwụ gafere. Aka na-agbatị, mkpịsị aka na-agbakọta ọnụ, ikpere aka agbatị. Ọbụ aka dị n'akụkụ ubu dị iche iche, a na-akụda ubu, azụ dịzie. Anyị na-arụ ọrụ nanị na nkwojiaka, anyị na-agbada ala ma weghachi ha elu. Mkpịsị aka na-esi ike, ehulatala ha.
- Anyị na-emeghe mkpịsị aka anyị na-enweghị ịgbanwe ọnọdụ aka. Anyị na-agbada mkpịsị aka gị ma weghachi ha elu. Mkpịsị aka dị ike ma gbatị aka na njedebe.
- Anyị na-achịkọta mkpịsị aka anyị aka na aka anyị. Ọnọdụ nke aka adịghị agbanwe, agbatị aka. Anyị na-akụda aka anyị, bulie ha elu.
- Aka na-aga n'ihu, jiri mkpịsị aka dị ike tụlee otú anyị si etinye mkpịsị mkpịsị aka na mkpịsị aka anyị. Mee mkpịsị aka gị, dị ka à ga-asị na anyị na-agbanye bọl ahụ.