Ibudata ụbọchị na kefir - nhọrọ kachasị mma

Ọ bara uru ka ahụ nwee ike idozi ihe site n'oge ruo n'oge, ma ndị dọkịta na ndị ọkachamara kwenyere na nke a. Ọ dị mkpa iji wepụ ihe ndị na-egbu nsị, wee tụfuo 1-2 n'arọ. Ihe kachasị mma bụ ụbọchị na-ebudata na kefir, nke ị nwere ike itinye ngwaahịa ndị ọzọ maka iche iche na iwelie uru.

Na-ebudata ụbọchị maka ọnwụ arọ na yogọt

Otu n'ime ihe ọṅụṅụ ndị kachasị ewu ewu maka ndị na-ele ha anya bụ kafir. Ọ na-aṅụbiga mmanya ókè ma jiri ya mee ihe bara uru na mmanya. Ọ bara uru ịchọta otú uru ụbọchị ndị na-ebubata na-adị na kefir:

Ọ bụ obere kalori ma na-etinye obi ya dum n'ahụ.
Ihe dị njọ na-emetụta ọrụ nke usoro nsị, na-egbochi afọ ntachi ma weghachite microflora intestinal.
Kefir na-ebute ụbọchị amalite metabolism ma gbaa ọsọ usoro nke abụba na-ere ọkụ . Mmiri mmiri ara ehi mmiri ara ehi nwere mmetụta dị mma na diuretic.
Nke a na - emetụta usoro ahụ ụjọ, na - egbochi nrụgide nrụgide, nke ọtụtụ ahụmahụ na oge nha.
Ọ na-eme ka ahụ dị ọcha, wepụ ya site na toxins na toxins na-agbakọta n'ime ahụ, na-eme ka ọrụ ya ka njọ.

Weghachite ụbọchị na kefir na apụl

Mkpụrụ osisi kachasị mfe ma dị irè maka ụkọ ọnwụ bụ apụl, nke na-adịghị edozi ahụ, mana n'otu oge ahụ na-enye echiche nke satiety. Ihe mejupụtara na-agụnye ọtụtụ eriri, nke na-eme ka aru dị ọcha ma mezie ọrụ nke eriri afọ. Tụkwasị na nke ahụ, e nwere pectins na apụl nke belata cholesterol "ọjọọ" ma mee ka mmepe ahụ dị elu.

Oge nchịkọta nke nchịkwa nke Kefir na-enye ohere maka oriri kwa ụbọchị ruo lita 2 nke kefir na abụba abụba nke 1% na ihe dị ka kilogram 2 nke apụl. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, rie ụdị ndụ ndụ akwụkwọ ndụ.
Ọ bụrụ na enwere nsogbu ahụike ma ị gaghị eri apụl apụl, mgbe ahụ, ha nwere ike iri.
Enwere ike iri 1 teaspoon mmanụ aṅụ otu ụbọchị. Jide n'aka na ịṅụ ihe ruru lita 2.

Weghachite ụbọchị na kefir na buckwheat

Otu n'ime osisi ndị kacha baa uru maka ihe na-efu bụ buckwheat, nke na-eme ka mgbochi ahụ dị ọcha, na-asachapụ ihe ndị na-emerụ ahụ na mmiri mmiri mmiri, na-ewepu ngwa ngwa ma na-enye ike. Ibudata na kefir na buckwheat bụ ihe kachasị ewu ewu, na ekele niile maka ịdị irè ya, yabụ otu ụbọchị ị nwere ike ịlele 1-2 n'arọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike idebe ya ruo ụbọchị atọ. Na-eburu n'uche ọtụtụ iwu, otu esi emefu ụbọchị nke iwe na kefir:

Ụdị kwa ụbọchị nke ngwaahịa bụ: buckwheat - 250 g na 1 liter kefir abụba ọdịnaya nke 1.5%.
Porridge maka ezigbo utịp adịghị emepụta ya, kama ọ na-agba ya n'otu ntabi anya. Ọ dị mkpa iji wunye 0,5 l mmiri esi esi na mmiri ma ọ bụ jiri kefir.
Kewaa ihe dị n'ime 5-6 nri.
Na mgbakwunye na porridge na kefir, ọ dị mkpa ịṅụ ihe ruru lita 2 nke mmiri n'ụbọchị dum, a na-ekwekwa ka tii.
Ọ bụrụ na ọ siri ike iri nri ala ọhụrụ, a na-ahapụ ya ka ị gbakwunye obere soy , ma ọ bụghị ihe karịrị awa 4.

Weghachite ụbọchị na kefir na bran

Ọtụtụ ndị na-edozi ahụ na-ekweta na bran dị mma, ha na-enyekwara aka idalata. Ihe bara uru nke ngwaahịa a bụ na ya, dị ka sponge na-achịkọta toxins ma wepụ ha. Tụkwasị na nke ahụ, bran na-eme ka ọkwa sugar na "ọjọọ" cholesterol dị n'ọbara ahụ, mee ngwa ngwa nye saturation ma wusie ike. Ọ dị mkpa ịmara otú e si emefu ụbọchị nke ibudata na kefir na bran:

N'ụbọchị nri rie nri atọ na otu ọrụ na-agụnye 2 tbsp. spoons nke bran, nke a ga-asacha na 1 tbsp. mmiri. Ụdị kwa ụbọchị nke kefir bụ 1.5 lita.
Ọtụtụ ndị na-ahọrọ ịjikọta bran (6 tablespoons) na kefir ma kesaa ụda natararịrị n'ime ọtụtụ nri.
A na-ahapụ ya iji ụbọchị dị otú a na-ebudata na kefir ugboro ugboro karịa ụbọchị 10.
A machibidoro "ịchacha" a maka ọnya, gastritis, colic na enteritis.

Ibudata ụbọchị na kefir na oatmeal

Ndị na-ele anya na ịdị arọ na ahụike ha maara na yogọt na oatmeal bụ ụfọdụ n'ime nri ndị dị ezigbo mkpa na nri. Site n'enyemaka ha, ị nwere ike imeziwanye ikike nke usoro nchịkọta nri, hichaa ahụ ma jupụta ya na ihe ndị dị mkpa. Flakes adịghị mkpa ka esi nri, ha kwesịrị ịwụ mmiri oyi n'otu abalị. Ibudata na kefir na oatmeal yiri nke a:

nri ụtụtụ: porridge na tomato ma ọ bụ 1 teaspoon mmanụ aṅụ;
nri: 1 tbsp. kefir;
Nri ehihie: 1 tbsp. kefir na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl;
nri: 1 tbsp. kefir;
nri abalị: tii na rye crumb;
tupu ị lakpuo ụra: 1 tbsp. kefir.

Na-ebubata ụbọchị na strawberries na yogọt

N'oge okpomọkụ, ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ka iji nke a mee ihe na-aba uru, nke ga-adọrọ mmasị ndị hụrụ ụtọ. Ihe mejupụtara nke tomato nwere ọtụtụ ọnụọgụ bara uru, nke dị mkpa ọ bụghị naanị n'ihi ịdị arọ, kamakwa maka ahụ ike. Strawberry na-enyere aka wepu mmiri na mmiri na toxins si n'ahụ, bụ nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro nsị digestive. E nwere ọtụtụ ndụmọdụ na-esi mee ka a na-ebu ọnụ ụbọchị nafir na strawberries:

N'ọtụtụ ọnọdụ, a na-eji mmanya eme ihe maka ọnwụ, nke a kwadebere ya na 300 g nke tomato na obere-kefir kefir, bụ nke a na-ekpebisi ike na-adabere na ihe ọṅụṅụ ahụ chọrọ. Otu ụbọchị ị nwere ike ịṅụ akụkụ atọ nke cocktails ndị a.
Ị nwere ike iri nri dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ mbụ, na mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ị na-ekwenye. Biko mara na otu ụbọchị, ị gaghị enwe ike karịa 1 n'arọ nke tomato na 1.5 lita nke kefir.

Na-ehi ụra n'ụbọchị cherry na yogọt

Ọ dị ụtọ, na-atọ ụtọ, na-esi ísì ụtọ, ahụike, na-edozi ahụ, ọ bụ maka cherị niile, nke nwere ike itinye ya na ụbọchị. Ọ bụghị nanị na-enye ahụ ahụ na-aba uru, kama ọ na-egbochi agụụ, meziwanye metabolism na GIT. Ọ bara uru ịkọwapụta mkpụrụ osisi tomato, bụ nke ị nwere ike ichefu banyere nzere.

Ọ dị mkpa ịmara ókè ị ga-aṅụ mmanya na-aṅụ kefir ụbọchị ụbọchị ị na-ebu ọnụ, na ole tomato ị nwere ike imeli, ya mere, ọnụego kwa ụbọchị bụ 1 liter nke mmiri ara ehi fermented 1-2% abụba na 1.5 n'arọ nke tomato.
A na-ekekọta ego zuru oke na nha nhata ma rie kwa awa atọ.
Ị nwere ike ịgwakọta ihe oriri ma dozie mmanya. N'oge nbudata na kefir na cherị echefula banyere imeju mmiri.

Weghachite ụbọchị na kefir na obi chiiz

Fans nke ihe oriri protein nwere ike iji nhọrọ a na-ejikọta mmiri ara ehi mmiri ara ehi. Ibudata na curd na yogọt dị irè n'ihi eziokwu ahụ bụ na ngwaahịa abụọ ahụ na-eri ihe, ha na-etinyekwa uche na ahụ ha, meziwanye usoro metabolic. N'ime ya, enwere amino acids bara uru, dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke imeju na akụkụ eriri afọ. Ekwesiri ighota ya ma o bu ihe di mma nke di cheesetic.

Chika cheese-kefir na-agụnye 350-500 g nke cheese cheese na abụba nke ihe kariri 5% na 1 l nke kefir, nke kwesịkwara ịbụ abụba. Na mgbakwunye, ị nwere ike ịṅụ mmiri tii tii na mmiri. Enwere ike iri nri n'otu n'otu ma ọ bụ jikọta ọnụ. Jiri ibudata ihe oriri, ka ị ghara ịhụ agụụ. A na-atụ aro ihe a n'otu ugboro n'izu, ma ọ bụghị mgbe mgbe.

Weghachite ụbọchị maka kiwi na yogọt

Mkpụrụ osisi na-abaghị uru ọ bụghị nanị maka ahụ ike, kamakwa n'ihi na ọ dị njọ. Ọ na-eme ka mgbochi ahụ dị elu ma na-akwalite usoro oku na-ere ọkụ, normalizes protein metabolism na ọrụ nke tract digestive. N'ihi ọnụnọ nke eriri ụrọ, iwi na-enyere aka mee ka ahụ dị ọcha ma belata ọnụ ọgụgụ cholesterol ọjọọ. Ịhọrọ ụbọchị dị otú a, kefir na kiwi nwere ike iwesa ya iche, ma ọ bụ na ị nwere ike ịkwadebe cocktails si ngwaahịa ndị a. Na ụbọchị ọ dị mkpa iji ṅụọ ruo 1.5 lita nke kefir rie 6 mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na ọ dị gị mma, ị nwere ike ịgbatị nnyefe ahụ ruo ụbọchị atọ, ma ọ dịghị ọzọ.

Weghachite ụbọchị na kefir na unere

Mgbe ndị na-edozi ihe na-edozi ahụ adịghị atụ aro ka ha mee ihe n'ụzọ na-ezighị ezi, ebe ọ bụ na ha nwere mkpụrụ osisi calorie dị elu, ma ha kwesịrị ekwesị maka ibudata. Ha na-edozi ahụ, na-emetuta ịrụ ọrụ nke usoro nchịkwa na ụjọ. Banana-kefir unloading ụbọchị gụnyere atọ mfri eke banana na 1 liter nke kefir 2.5% abụba. N'etiti nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, ị nwere ike ịṅụ mmiri tii na tii mmiri. I nwere ike iri nri dị iche iche, ị nwere ike ịkwakọta, ịkwadebe ihe oriri.

Na-ebudata ụbọchị na kefir na cucumbers

Otu akwukwo nri bara uru maka uzo ndi ozo bu kukumba, nke bu 90% mmiri, ya mere calorie di ntakiri. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-ehicha ahụ ahụ, na-ejupụta ihe ndị bara uru. Ịdakwasi na kefir na cucumbers nwere ike ime na mmanya, n'ihi na nke a na-agwakọta mmanụ, ma e nwere nhọrọ ndị ọzọ. N'ụbọchị, ọ dị mkpa ịṅụ 1 liter nke mmiri ara ehi mmiri ara ehi na-eri ruo 1 n'arọ nke akwụkwọ nri. Nbudata na-adabere n'ike ike. Nchịkọta maka ụbọchị yiri nke a:

nri ụtụtụ: cucumbers, herbs na 1 tbsp. kefir;
nri: cucumbers;
Nri ehihie: Ije ozi nke salad na 50 g brynza na 1 tbsp. kefir;
nri: kukumba;
nri abalị: cucumbers na elu na mmanụ olive;
tupu ị lakpuo ụra: 1 tbsp. kefir.

Weghachite ụbọchị na kefir na prunes

A na-ekwe mkpụrụ osisi mịrị amị ka ọ bụrụ ihe dị arọ, ma ọ bụ naanị obere obere. A pụghị ịkpọ prunes nnukwu calorie, yabụ na 100 g naanị 260 kcal dị mkpa. O nwere ike iwepu agụụ na ngwa ngwa. Ihe dị mma na-eme ka shuga dị n'ọbara, nke na-ebelata ohere nke ọchịchọ iri nri dị ụtọ. Mkpụrụ a nke a mịrị amị na-emeziwanye metabolism. Na nafir na ị nwere ike ịnweta ụzọ dị irè maka ịdalata.

Ụkpụrụ nke ụbọchị nbudata na kefir na prunes na-egosi na ọ dị mkpa ịkwadebe mmanya nke ihe abụọ a, a pụkwara ịhọrọ ụda na-enweghị onwe ha, na-atọ ha ụtọ. Na-aṅụ ya na-atụ aro ya na ụbọchị niile. Biko rịba ama na mmanya a na-enye ugbu a nwere mmetụta diuretic na mmetụta dị nro, ya mere na-ebudata na ngwụsị izu.