Taa, e nwere ọtụtụ nri dị iche iche ma site na ihe a niile, ọ dị mkpa ịhọrọ nri kachasị mma, nke ga-emepụta ngwa ngwa.
Ogologo oge gara aga, otu n'ime ụlọ ọgwụ ndị Switzerland kere ihe oriri nuklia dị irè, nke nwere ike inyere anyị aka iwepụ 3-4 kg n'izu. Akwa gbakwunyere bụ na nri a adịghị enwe oke mmachi. O zuru ezu ịgbaso ọtụtụ iwu dị mkpa: rie nri atọ tupu ị lakpuo ụra, anaghị eri nri, poteto ma ọ bụ sugar. Nke kachasị mkpa - ngbanwe nke protein na akwukwo nri, mgbe ego riri - ọ bụghị ihe dị mkpa.
Nri bụ ụbọchị protein - ụbọchị nri
Ọ bụ nnọọ ihe dị mfe iji gbanwee n'etiti akwụkwọ nri na protein. Maka ụbọchị protein - ị na-ahapụ akwụkwọ nri, ụbọchị nke ọzọ - maka squirrels. Naanị ihe, na-elezi anya ka ị ghara ịgwakọta protein na akwụkwọ nri, ma jiri ha mee ihe dị ọcha. Maka oge akwukwo nri, nkpuru osisi na akwukwo nri di iche iche, ogwu borsch, salads, saute. Na protein ahụ, ṅaa ntị na cheese, kefir, ọkụkọ, azụ, anụ. Ị nwere ike ịṅụ tii na kọfị. Ọzọ, na ụbọchị ị na-eri naanị akwụkwọ nri, gbalịa ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ iji ṅụọ tii na ginger, nke ga-enyere aka mee ka usoro ahụ na-emetụta ụbụrụ. N'ụbọchị nke protein dị mkpa, ị nwere ike ịṅụ kọfị na mmiri ara ehi. Ịga agụụ na-adịghị mkpa, n'ihi na n'ọnọdụ a, a ga-emepụta abụba, ya bụ, site n'ikuku.
Ngwakọta nri atọ: Ezi ntụziaka
Nke a bụ ihe dị mma nke nri atomiki site na ụbọchị.
Akwukwo nri:
- Ụtụtụ bụ salad na mmanụ olive.
- Ụbọchị - ofe ma ọ bụ ụrọ borsch na-enweghị poteto, lecho, ị nwere ike salinity.
- Anyasị - vinaigrette ma ọ bụ saute.
N'etiti nri ehihie na nri abalị, a na-enye mkpụrụ osisi ọ bụla ma ọ bụ ihe oriri. Zere iji unere na mkpụrụ vaịn. Ị nwekwara ike ịme pate site na agwa, beetroot na akwụkwọ mmanya, naanị na-enweghị poteto.
Ụbọchị Protein:
- A na - enyefe kọfị na mmiri ara ehi, cheese, egg (soseji na sausaji).
- Ụbọchị - anụ ọkụkọ, anụ ma ọ bụ azụ (ị nwere ike e ghere eghe ma ọ bụ mee ya).
- Achịcha - cheese cheese, azụ, cheese (ọ ka mma ka ị ghara iri anụ, ebe ọ na-agbada ruo ogologo oge).
Atomic nri: nsonaazụ
Ha na-ekwu na ịnọdụ na nri a nwere ike idalata kilogram ise n'izu mbụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ike iwepụ ọtụtụ n'ime ụbọchị 7 mbụ, mgbe ahụ ghara ịda mbà. N'ihi eziokwu ahụ na nri na-agụnye ntụgharị, nsonaazụ agaghị eme ka ichere ogologo oge. Ma mgbe ibu gị, dị ka ụkpụrụ gị si dị, ga-alaghachi na nkịtị, na ụbọchị oriri ị nwere ike itinye oatmeal na apricots a mịrị amị, buckwheat na ọbụna onyinye maka nri gị.