Oatmeal bụ ọka a na-agba agba nke oats. Oatmeal bụ nri nkịtị, nke na-edozi ahụ. Tụkwasị na nke a, ọtụtụ ndị inyom na-eri oatmeal n'ụtụtụ maka ụkọ ọnwụ.
Ngwakọta nke oatmeal
Oatmeal nwere ogige protein, eriri, abụba na carbohydrates. Ngwurugwu a nile na-etinye ya na nro. Na mgbakwunye, ihe mejupụtara flakes oat gụnyere vitamin B1, B2, B6, E, yana A, K na PP. Uru nke ngwaahịa a bụ n'ihi ọnụnọ nke ihe ndị ịnweta ịnweta - ígwè na magnesium, iodine na fluorine, nickel, phosphorus , sulfur, manganese, potassium na calcium. Nakwa, uru nke ohia flakes na-abawanye elu, n'ihi na mmiri ọgwụ ndị dị na ha - erucic, malonic, oxalic, pantothenic, nicotinic, niacin na pyroxine.
Uru nke oatmeal
Site n'iji oatmeal mee ihe n'ututu, enwere ike ọgwụgwụ na ụra ga-apụ n'anya. Nri ụtụtụ a nwere ike ime ka ụbọchị ahụ dum dịkwuo ike, nwekwuo ike na obi. Tupu ị chee echiche banyere uru nke flakes oat, ọ dị mkpa ịmara banyere akara maka itinye efere a na nri.
Oatmeal bara uru na nsogbu mgbochi, njigide, colitis, nri nri na bloating. Ọ dịghị ihe bara uru bụ efere a maka mmeghachi ahụ na-akpata nfụkasị na dermatitis, yana nsogbu na usoro ihe mgbu. Na mgbakwunye, oatmeal nwere mmetụta bara uru na ọnọdụ ntutu, mbọ na akpụkpọ ahụ.
Ihe omimi nke oatmeal bụ maka ndị na-arịa ọrịa ọbara, ọbara na obi, thyroid, imeju na akụrụ. Oatmeal na-enyere aka belata cholesterol n'ọbara, meziwanye ọgụ ma kpoo ahụ toxins na toxins.
Emem ka oatmeal
Oke flakes na-eweta ọ bụghị naanị ezi, kamakwa na-emerụ ahụ. Ghara iji ihe ha ji eme ihe maka ndị a chọpụtara na ha nwere ọrịa na-eri gluten ma ọ bụ n'ụzọ ọzọ - ọrịa celiac. Site n'ọrịa a, ahụ ahụ enweghị ike ịmezi ihe ndị dị na ọka.
Eritela uru site na oatmeal ma ọ bụrụ na ị na-eji ya eme ihe mgbe nile, ebe nke a nwere ike iduga excretion nke calcium site na ahụ, ma dịka ya - njapụ nke ọkpụkpụ na osteoporosis.
Nhọrọ nke flakes oat
Na-arụ ụka banyere ụdị flakes oatmeal bụ ndị kasị baa uru, ọ dị mkpa ịmara na ọ bụla porridge, oatmeal gụnyere, ga-ejigide njirimara uru zuru ezu ma ọ bụrụ na efere dị njikere site na grains dum. Nkwadebe maka ihe nkedo dị otú ahụ na - ewe ọtụtụ oge - ọ dịkarịa ala minit 40. Nri nile a kpochapụrụ ma ọ bụ nke e gwepịara egwepịa, ọ dị gị mkpa ịda n'ụra mmiri na-esi na mmiri ma ọ bụ mmiri ara. Ke adianade do, n'oge isi nri, efere a chọrọ nlebara anya - ọ ghaghị ịbụ mgbe niile kpaliri.
Maka ihe dị mma, ndị na-emepụta kere flakes oat, bụ nke a na-akwadebe porridge ngwa ngwa karịa mkpụrụ ọka dum. Isi nri nke flakes oat na-ewe nkeji iri. A ghakwara ịsacha flakes na wụsara mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi. Na, maka nkeji ise nkeji, a ghaghị sie ya na nnukwu okpomọkụ, mgbe nke ahụ gasịrị, ị belata ọkụ iji mepụta porridge maka minit 5. Mgbe ahụ, a na-atụ aro ya ka ọ hapụ ya
Enwere ụdị flakes oat nri, nri na nsogbu nke na-akpata ọtụtụ obi abụọ n'etiti ndị ọkachamara. Ụdị flakes ndị dị otú ahụ na-agbanye mmiri mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ ma kwe ka inye ya maka minit 3-5.
Na nhọrọ nke oatmeal, nkatọ bụ isi bụ ngwaahịa dị ọhụrụ, yabụ mgbe ị zụrụ, ị ghaghị ile anya ụbọchị nkwụsị.