Ọ bụghị nanị na ị ga-enwe nsogbu dị mma, ọtụtụ mgbe ọ na-esonyere ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ. N'okwu a, mmadụ na - eche ajụjụ ahụ - otu esi ejikọta ọnwụ dị arọ na mmetụta ahụgwọ. Nchịkọta tebụl nri 2 - bụ nhọrọ kachasị mma iji wepụ pound ọzọ maka ndị mmadụ na-achọpụta na ha nwere ọrịa gastritis , ma ọ bụ ọrịa na-adịghị ala ala, ọrịa cancer, ọrịa cancer, na nsogbu ndị ọzọ.
Nzube na utịp nke nọmba table nri 2
Nri table nri nri 2 bụ onye ọkachamara a ma ama na ndị na-edozi ahụ. Pevzner na ebumnuche nke imezi ọrụ nzuzo nke afo na metabolic usoro n'ime ahụ.
Ụkpụrụ nke ịkọpụta ihe ndị mejupụtara ihe oriri nke ihe oriri na-adabere na usoro nchịkọta dị kwa ụbọchị:
- mmiri carbohydrates 400-420 g;
- anụmanụ na-edozi 90-100 g;
- ndị na-edozi protein 90-100 g;
- tebụl nnu 15 g;
- mmiri na mmiri ndị ọzọ dị 1.5 l;
- ike uru ruo 3000 kcal.
Nchịkọta nri na-agụnye iri nri 4-5 na ụbọchị na obere akụkụ, nke na-enye gị ohere ịkọwa nri a n'otu n'ime ụdị nri oriri na-edozi. Otu akụkụ dị mkpa nke na-anwụ anwụ bụ nkwụsị nke oyi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ nke na-ekpo ọkụ nke na-eme ka mgbidi nke afọ mebie.
Ebumnuche nke tebụl nri 2 dị iche iche iji nye ahụ ahụ ihe niile dị mkpa maka nri kwesịrị ekwesị na uru bara uru na ọrụ dum usoro nsị. N'ihi nkwụsị na nri nke ihe oriri na-anọgide na-anọgide na afo, table table 2 na-akwalite metabolism ma na-enyere aka tufuo kilo kilogram.
Aro maka nri nri nri 2
Isoro nri nri nri na table 2 nwere ike ịgụnye ọtụtụ nri na efere dị iche iche:
- Achịcha na pastry - ụdị ọka, nke a na-esighị ike, nke a na-agbanye n'ọkụ ma ọ bụ nri kwa ụbọchị, biscuits akọrọ, na-ekwe ka ndị na-agba ọsọ. Ị gaghị eri nri ọhụrụ.
- Achịcha mbụ - soups na borscht na sie sie sie ma ọ bụ kpochasị akwụkwọ nri na abụba abụba ma ọ bụ anụ.
- Nri anụ - na-eri anụ (nnụnụ ọ bụla, oke bekee, beef, anụ anụ, anụ ezi) na-enweghị aka. Ị nwere ike iji ya sie, sie, e ghere eghe. Mgbe frying anụ, ị pụghị iji achịcha na-adịghị mma ma ghara ịkwado nnukwu frying.
- Azụ - na-atụ aro obere abụba dị iche iche na ọgwụgwọ ọ bụla, mgbe frying ghara pan.
- Ngwaahịa na-edozi anụ - a na-ahapụ ihe niile na n'ụdị ọ bụla.
- Cereals na akwụkwọ nri - ị nwere ike iri ọtụtụ akwụkwọ nri na ọka, ma e wezụga maka pearl, ọka bali na ọka wit na ụdị mkpo ọkụ niile. Ọ bụghị aro raw raw na marinated akwụkwọ nri, eyịm, garlic, radish.
Ọ dị mkpa ka ị wepụ nri ndị dị arọ, nke siri ike ma sie ike n'ọkụ. A naghị anabata ya nke ọma ma ọ bụ Mayonezi. Nchịkọta tebụl nri 2 - ọ bụ uru ahụike na otu n'ime ụdị mbelata mgbatị nwayọọ.