Maka ihe otu organism chọrọ selenium, ọ bụghị ụdị mmekọahụ niile maara. Mana nke a bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa maka ahụ ike ụmụ nwanyị na ndụ nkịtị. Ọ bụ onye na-etinye aka n'ọtụtụ usoro nke metabolic na mkpụrụ ndụ na anụ ahụ. Enweghi ike ya nwere ike iduga na nti njo, mana otutu ihe di n'ime ahu di oke egwu. Ya mere, ọ dị mkpa ịmara ọ bụghị nanị banyere uru nke selenium, kamakwa banyere ụkpụrụ na iwu maka nlekọta ya.
Kedu ihe bụ selenium na gịnị ka ọ bụ maka mmadụ?
Selenium bụ njikọ bụ isi na ọtụtụ ụdị ígwè ọrụ, uru ya enweghi ike ikwubiga okwu ókè, ọ bụ n'ezie ihe dị oké mkpa. N'ime ahụ, ọ na-arụ ọrụ ndị a:
- enyere aka na mmepe nke dị mkpa maka enzymes na hormones nkịtị;
- nwere mmetụta antioxidant na mkpụrụ ndụ;
- enyere aka dị ike na ọkpụkpụ;
- meziwanye ọrụ ịmụ nwa;
- na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ;
- enyere aka belata usoro nke ịka nká;
- na-ekere òkè na e guzobere ọgwụ ndị na-alụ ọgụ na ụfụ na oyi;
- na-akwụsị usoro pathogenic na DNA;
- na-akwalite njikọ nke mkpụrụ ndụ ahụ ike ọhụrụ;
- nwere mmetụta nkwonkwo;
- na-echebe mkpụrụ ndụ si toxins na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ;
- na-ewusi obi na arịa ọbara.
Ịmara maka ihe akpịrị selenium na ụmụ mmadụ ga-aba uru maka ndị na-arụ ọrụ mmepụta ihe dị ize ndụ ma ọ bụ na-ebi n'ime ụlọ ọrụ mmepụta ihe, ebe ọ bụ na nke a na-echebe megide mmetụta ọjọọ nke nnukwu ọla na ihe yiri ya.
Ọ bụrụ na ọnyá na ahụ adịghị ezu, akụkụ ahụ dị iche iche na-amalite ịrụ ọrụ na nkwụsịtụ, ọrịa ahụike mmadụ n'ozuzu ya, ọrịa ọrịa thyroid gland, ọrịa obi, usoro genitourinary, na imeju ka egosipụtara. Enweghi ike nke ihe a nwere ike ibute cataracts, blindness, oncology, infertility.
Ọ dịkarịa ala otu ụbọchị mmadụ kwesịrị ịnweta 70 micrograms nke selenium, ma ọ bụghị ihe karịrị 400 micrograms. Ihe omimi nke mmewere na enweghi nsogbu na-akpata, gụnyere nsogbu ụjọ na-atụ, ihe ngbu anụ, ntutu isi na mbibi nke mbọ na ezé.
Ntak emi ẹyomde selenium ke idem n̄wan?
Otu echiche dị iche iche kwesịrị ịjụ ajụjụ maka ihe mere ụmụ nwanyị ji achọ selenium. Na mbụ, iji ogologo oge na-eto eto mara mma, na-agbanwe akpụkpọ ahụ, na-egbuke egbuke na-egbuke egbuke, mbọ aka. Maka nke a, ọ ka mma ikpokọta oriri nke microelement na vitamin E. Ọ bụrụ na ị gbakwunye ọgwụ selenium na ntutu, ị nwere ike ichefu banyere dandruff ruo mgbe ebighị ebi.
Nke abuo, o bu ihe di mkpa maka ndi nwanyi di ime na ndi na-enye nwa ara, n'ime aru nke a na-emeputa ihe nke a. Nke ato, ọ dị mkpa ka ị na-elekọta onye na-enweghị ihe ọ bụla na-enweghị ezigbo nri ma na-arụsi ọrụ ike, ebe ọ bụ na nke a na-achịkwa metabolism na ịlụ ọgụ na nkwụnye ego.
Ma ọ bụrụ na ị maghị ihe mere i ji chọọ selenium maka nwanyị, ị ga-eburu n'uche ikike ya iji kpalie mmekọahụ. Ihe omume a na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe mmasị n'ebe onye òtù ọlụlụ gị nọ ma na-eme ka inwe mmekọahụ na-egbukepụ.
Ezi nri nke selenium
O di nkpa ighota, obugh nani ihe mere anu aru ji choro, kamakwa ot'u esi eme ya. Enwere ike inweta ihe dị mkpa na ngwaahịa, ọtụtụ n'ime ya dị na mkpụrụ Brazil, akụrụ anụ, tuna, sardines, mkpụrụ, azụ asa, achịcha zuru ezu. I nwekwara ike iri ihe mgbakwunye nri na selenium, nke kachasị mma, ebe ọ bụ na ọ dịghị ize ndụ nke usoro nhie.