E nwere ọtụtụ mkpụrụ ndụ ọbara, ndị a kacha mara amara ma ama, ndị a bụ ọbara ọbara uhie. A na-anụ nke ọma banyere ha, n'ihi na ọrụ nke mkpụrụ ndụ ndị a na-adabere na saturation nke sel ọ bụla nke ahụ na oxygen. Erythrocytes na-ebu oxygen ọhụrụ site na ngụgụ, n'ihi na ha nwere ngwaọrụ pụrụ iche - hemoglobin.
Hemoglobin bụ protein dị mgbagwoju nwere ígwè . Ọ bụ site n'inweta ya n'ọbara na ọ dabere na ọtụtụ ọbara ọbara ọbara ga-ejupụta O2. Ọ bụrụ na hemoglobin dị obere, ikuku oxygen dị ala. Ụbụrụ na-ata ahụhụ, nke mbụ, dizziness, ike ọgwụgwụ, tinnitus nwere ike ime.
Ndị a nile bụ "mgbịrịgba" mbụ nke eziokwu ahụ bụ na ọ bụ oge dị elu ị jụrụ ihe ngwaahịa na-amụba hemoglobin.
Ọrịa na-erughị ígwè na eriri hemoglobin ala
Anamia bu nchoputa, mmuo hemoglobin na-ebelata abughi ihe ozo nke anaemia. Site na ụbụrụ na-erughị ígwè, ndị dọkịta na-edepụta ndokwa ndị nwere ígwè, nke ọma, na ndepụta ihe ngwaahịa ndị nwere ike iwelie hemoglobin ga-abụ nanị mgbakwunye na ọgwụgwọ.
Ma hemoglobin dị ala dị mfe "ịgwọ" nri kwesịrị ekwesị. Ọ dabara nke ọma, ngwaahịa ndị nwere ígwè dị ukwuu, nke ukwuu nke na nri nile nwere ike ịmepụta ndepụta nke ihe oriri ndị na-eme ka ha nwekwuo hemoglobin.
Ụdị hemoglobin maka nwanyị toro eto bụ 120-150 g / l.Ogugu di ala nwere ike ibilite n'ihi oke ichota di elu, beriberi, nakwa ime ime na umuaka.
Ka anyị malite na ngwaahịa nke anụ sitere:
- imeju, akụrụ, ire, obi - karịsịa beef na veal offal;
- nri mmiri, caviar, azụ;
- yolks egg;
- nza nza;
- Bọta.
- Akwukwo nri:
- buckwheat, lentil, chickpeas, peas, rye;
- agwa;
- tomato, beets, ugu, mọstad, yabasị, nettle, dandelion, pasili ;
- apụl, mkpụrụ pọmigranet, plums, apricots, pears, piich, persimmons, kiwis;
- black currants, cranberries, strawberries, strawberries, raspberries, mkpụrụ vaịn, anyụ;
- rose hips;
- Osisi na-esi ísì ụtọ - tomato, karọt, bekee, pọmigranet.
Na mgbakwunye, onye ọ bụla oge ochie, mgbe a jụrụ ya ihe oriri ndị ọ ga-eri iji mụbaa hemoglobin, ịza - mmanya na-acha ọbara ọbara. Dịka ọmụmaatụ, ndị Ịtali "na-akwado" na-enye ụmụ ha otu tablespoon mmanya kwa ụbọchị.
Ejiri ígwè
Anyị na-ele anya n'ụdị ngwaahịa ígwè, na-echeghị na ọ nwere ike ịghara ịgbada. Nke mbụ, ụbụrụ na-adịghị ígwè ma ọ bụ nanị ịkụda hemoglobin nwere ike ibili n'ihi nsogbu afo, mgbe ígwè na-adịghị etinye uche na mgbidi ya. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụ ule nyocha ka ọ ga-achọ ma ọ dịkarịa ala.
Ma nke ahụ abụghị ihe niile. Ọ na - apụta na ahụ anyị na - etinye nanị 10% nke ígwè site na ndị niile eri. Azụ kachasị mma na-etinye aka na anụ ahụ (ire, imeju, obi) - nke a bụ 22%. Mbelata ala bụ ihe ngosi maka oke ehi, oke bekee, toki. Na azụ, anyị na-etinye 11% nke ígwè, na nke osisi (tomato, pọmigranet, ugu) na ọbụna obere.
E nwekwara ngwaahịa ndị na-akwalite ma na-egbochi mmeri nke ígwè.
Nke mbụ, vitamin C bụ "onye inyeaka" maka ígwè. A na-atụ aro iji jikọta ngwaahịa na ígwè na ọdịnaya nke ascorbic acid. Ma, ị ga-ezere calcium, ebe ọ bụ na ha na-egbochi ịmịkọrọ ígwè.
Ígwè na afọ ime
Ọtụtụ mgbe ụmụ nwanyị na-enwe oke ụkọ n'oge ime. Nke a na-akọwa site na eziokwu ahụ na nwa na dum na-emezi akụkụ ahụ na-amịpụta ígwè site na ebe nchekwa gị, nke na mgbe ime ime nwere ike ezu ezughi. A mụọ nwa ahụ nke nwere akara elu dị elu
N'ime ime ime, na mgbe amuchara nwa, mụọ ajụjụ nke ihe oriri na-amụba hemoglobin, ma ọ bụghị, "ahụkarị" maka ndị nne na-enweghị uche ntutu isi, fragility nke mbọ, akpụkpọ anụ na ike nke ike.
N'ezie, ndepụta nke ngwaahịa anaghị adịgasị iche, mana, ma eleghị anya, dọkịta ahụ ga-agwa gị na ịkwado ndị nwere ígwè. Ma ọ bụ usoro nchịkọta nke a:
- otu iko nke buckwheat na otu iko walnuts iji kpoo na kọfị kọfị ma jikọta mmanụ aṅụ, were ugboro 3 n'ụbọchị n'ụbọchị teaspoon.