Maka ọrụ nkịtị na nke anụ ahụ, ọ chọrọ vitamin. Na-ejupụta nri ndị a họọrọ nke ọma. Vitamin B12 dị ezigbo mkpa maka ahụ, ma, ọ dị mwute ikwu na enwere ike ịmepụta ya n'onwe ya.
Ngwaahịa nwere nnukwu vitamin B12
Onye obula kwesiri ide ma mara onwe ha ihe oriri nwere otutu vitamin B12. Ndị a gụnyere:
- imeju, obi, akụrụ, ume;
- mmiri ara ehi powdered;
- anụ rabbit;
- nsị;
- ụdị cheese dị iche iche;
- njikọrịta;
- cod.
Ahụ mmadụ bụ usoro dị mgbagwoju anya, na vitamin B12 (ya na vitamin ndị ọzọ) na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ya. N'elu ọkwa ya dị ala, ọ kwụsịrị ịrụ ọrụ ọ bụla. N'ihe metụtara ụdị anụ dị iche iche bara uru, B12 na-eweta abamuru ndị ọzọ.
Kedu ihe kacha mkpa vitamin B12?
Otutu vitamin B12 nile bu ihe anumanu. Isi iyi ya bụ nri nke sitere na anụmanụ.
N'okwu a, ọ dị mkpa ịmara na ọ na-esiri ndị anaghị eri anụ ike . N'ime ahụ ha, B12 na-adịkarị ala dị ala, dịka ọhụụ ha dị. Akpụ akpụkpọ anụ, anụ aka na-adịghị ahụkebe, ndụ na-adịghị ndụ na akọrọ - ihe a nile bụ n'ihi enweghị vitamin B12.
Iji zere enweghị cyanocobalamin, chọpụtara n'onwe gị ndepụta nke ihe oriri ndị nwere ọtụtụ vitamin B12 ma gbalịa itinye ha na nri mgbe nile. Ọzọkwa, ụkpụrụ kwa ụbọchị maka onye toworo eto anaghị enwe ego, ọ bụ naanị 3 μg. Ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ọnụego a, ma n'ime oke ezi uche. Ejila isi ike wakpo anụ anụ ahụ, ọ nwere ike ibute uru bara uru na nsogbu afo. Ihe niile dị mma nke na n'adịghị mma.
Nri bara ọgaranya na vitamin B12: