Klaasị na egwuregwu egwuregwu na-enye anyị ọtụtụ uru. Mbụ, anyị enweghị ike ime ihe omume ahụ, n'ihi na anya nke onye nchịkwa na-ele anyị anya. Nke abuo, anyị na-akwụ ụgwọ maka klas ma na-edina n'elu mkpọ - ọ bụ ihe efu nke ha. Nke ato, otu ihe ọmụmụ nke otu na-eme ka mmemme ahụ dị. N'ileghachi anya nke ihu nke ndị agbata obi na akwa ahụ, ọ na-adị mfe.
N'aka nke ọzọ, anyị anaghị enwe ohere ịga ụlọ egwuregwu. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị nne na-eto eto ndị na-enweghị ike ịhapụ ụlọ ruo ogologo oge. Ọ bụrụ na ị nwere ume zuru ezu na ọchịchọ ịme ahụike n'ụlọ, omume anaghị esiri gị ike ịhọrọ. Nlekọta ụlọ nwere ike ọ gaghị adị irè ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Iji nyere gị aka n'ụdị egwuregwu ọ bụla, nke anyị na-ahụ n'oge anyị dị na ụlọ ahịa. Ma na ọmụmụ ụlọ, ihe bụ isi bụ ịdọ aka ná ntị . Ịkwesịrị ịtọ ihe mgbaru ọsọ - ụbọchị abụọ ọ bụla, nye ọbụlagodi ọkara otu awa nke ahụike. N'adịghị ka ụlọ egwuregwu ahụ, n'ụlọ ị nwere ike igosi klas maka egwú kachasị amasị gị ma ọ bụ na-ekiri usoro nsonye ndị ọzọ. Nke a abụghị ihe obi ụtọ!
Nlekọta ahụike nke ụlọ kwesịrị ịmalite site n'ịhọrọ ngwá egwuregwu. Maka ahụ zuru oke na ụlọ ụlọ gị kwesịrị ịbụ mgbanwe dị iche iche.
Ihe omume na dumbbells
Dumbbells bụ àgwà dị mkpa nke mma ụlọ. Ha nwere ike isonye ọ bụghị naanị na mmegharị maka obi na aka. Maka klas mbụ, ọ ga-adị mma ka ịhọrọ akara ọkụ ọkụ ruo kilogram 5 n'ịdị arọ. Dumbbells dị na roba ma ọ bụ vinyl, ha abụọ nwere ntụsara ahụ ma ghara ịhapụ ya. N'oge mmega ahụ na dumbbells anaghị emegharị mberede, ihe niile kwesịrị ịdị mma.
Ihe omume na dumbbells na-akwado ma na-eme ka corset dị ike, meziwanye enyemaka nke aka. Otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu bụ squats na dumbbells. N'oge mmega ahụ, ọ kachasị mkpa iji dochie azụ gị, iji belata nsogbu ahụ na azụ.
Omume maka aka - nke a bụ ihe kachasị mfe ị nwere ike ime na ya na dumbbells. Dumbbell na-ebuli elu ma aka abụọ, ma na elongated. Otú ọ dị, agbalịa imepụta onwe gị ma mee karịa ohere gị.
Pelvic na-ebuli ya elu na-ebugharị ihe ga-eme ka ihe ndị ahụ na-eme. A sị ka e kwuwe, ibu ahụ na-abawanye ma ibu ahụ na-abawanye. Na-etinye aka gị na dumbbells na etuto gị, ma mee ka ọ dị mma nke pelvis.
Ihe mmega ahụ na fitball
A pụkwara iji ọzụzụ ahụike na-eme ihe n'ụlọ mgbatị ahụ. Echiche a nke ibi ndụ dị mma aghọwo ihe a ma ama kemgbe narị afọ gara aga. A na-akpọkwa ya fitball ma jiri ya na-eme egwuregwu gymnastics maka azụ. N'ebe dị otú a, ị nwere ike ịme ihe ọ bụla: n'ihi na pịa, maka ihe mkpuchi na mgbaka, maka obi na ogwe aka, maka azụ. Nke a bụ nhọrọ ole na ole ga-enyere gị aka ịmepụta ihe omume ahụike n'ụlọ.
Ka anyị malite site na pịa. Mee ka akwara afọ mee ka elu, dina na bọl. Ikwenye na ihe ejiji ga-akwalite mmega ahụ na pịa, n'ihi na bọl ahụ na-akwagharị elu, na-enyere aka mee ka ọkụ ahụ dị elu.
Iji meziwanye enyemaka nke hips iji tụgharịa na afo. Iji mee nke a, na aka gị n'ala, mee ka ebuli ụkwụ gị dị elu, na-eme ihe dị mfe nke na-eme ka uru ahụ dị na mkpịsị ụkwụ na ebe a na-ewusi cellulite anyị kpọrọ asị.
A na-eme ka aka na obi dị ike site na mmega ahụ na-esonụ. Naanị nọrọ n'oche lotus ma ọ bụ guzoro n'ogo zuru oke, tinye bọl ahụ n'ihu gị ma tinye ya aka abụọ. Ị na-eche otú obi gị na-esi sie ike? N'ihi ya, ihe nile na-eme ihe ziri ezi.
Inwe ezigbo ihe n 'ụlọ ga - enyere gị aka ịme ka ọ bụrụ na ị gbasaghị mbọ, ị ga - enwekwa obi ụtọ. Mgbe ịzụrụ onye inyeaka dị otú ahụ, ịkwesịrị ịṅa ntị na elu. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-anọdụ ala n'elu ụkwụ, ụkwụ gị kwesịrị ịnọ n'akụkụ aka nri na ala. Nke a bụ ihe na-agba akaebe na ezi bọl ahụ.
Home Mma
Nlekọta ụlọ maka ụkọ ọnwụ bụ ọ bụghị nanị na mmemme pụrụ iche. E kwuwerị, n'ịdị mma, ị nwere ike ịgbanye ọbụna nhicha ụlọ ahụ. Ya mere, ọ ga-adị mma ka ị ghara iji mop, ma gharakwa ịdakwasị n'ala n'ala ikpere gị. Ihe omumu kachasị mma maka ahụike nke ụlọ na-agagharị na mkpịsị ụkwụ ya, mgbe a gbanyechara azụ ụkwụ, nke bụ igbochi cellulite.
N'ozuzu, ahụike ụlọ na-enye anyị ohere ọzọ. A sị ka e kwuwe, anyị nwere ike ịhọrọ kpọmkwem ihe omume anyị na-amasị, ma mee ka anyị nwee mgbagwoju anya, nke anyị na-enweghị ike ịme na klas ndị otu na egwuregwu egwuregwu. Enwere otu ihe fọdụrụ - ọchịchọ na ọzụzụ onwe onye.