Kwa ụbọchị, efere a na-enwe ọganihu na-arịwanye elu, ọ bụghị nanị n'etiti ndị na-agbapụ ndụ ndụ, ma ndị na-enwe mmasị iri nri na-atọ ụtọ. Banyere uru na nhụsianya nke ugbo ala a na-ekwu na ọ dị ọtụtụ, ka anyị ghọta, na ihe dabeere n'echiche ndị ọkachamara n'ihe gbasara efere a.
Gini bu ihe bara uru maka uzo ozo?
Ngwaahịa a nwere acids fatty dị mkpa maka onye chọrọ ịchekwa ahụ ike na ịma mma ha. Acids acid na-enye aka wusi mgbidi nke arịa ọbara, mee ka ha na-agbanwe. Ngwakọta vitamin A , B na C na-enyere aka na usoro ntanetị, na zinc, silicon, calcium na chromium na-eme ka arụ ọrụ nke endocrine na-arụ, na-enyere aka ike anụ ahụ.
Ojiji nke ihe na-eme ka a na-ahụ maka ahụ mmadụ dịkwa n'eziokwu na iji ngwaahịa a eme ihe mgbe nile na-eme ka a ghara belata cholesterol , na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmepụta ihe a na-akpọ plaques. Mbelata shuga bụ ọbara bụ ihe ọzọ dị mma ndị ọkachamara na-enye, nke bụ ya mere ha ji akwado gụnyere ọgba aghara a na nri ha.
Dị iche iche ọ dị mkpa ịkọwa banyere uru nke linen porridge maka ụmụ nwanyị. Na efere nwere hormones osisi, ya mere
E nwere ihe ọ bụla na-egosi na ọ na-eji eriri akpagharị, ọ bụghị naanị ndị nwere ọrịa ahụ. Nri niile nke efere a ga-erite uru.