Mgbochi osteoporosis na ụmụ nwanyị

Osteoporosis bụ ọrịa dị ize ndụ nke a na-apụghị ịgwọ ọrịa. A na-ele ọrịa ahụ anya dị ka "nwanyị," dịka ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ sitere na mbelata nke estrogens na ọbara. Ya mere, igbochi osteoporosis na ụmụ nwanyị dị ezigbo mkpa, na-egosi na ị na-akwado ọtụtụ ọnọdụ dị mkpa ka a na-ahụ ọ bụghị naanị n'oge m na-eme mpụ, ma n'oge ndụ.

Ụkpụrụ nke igbochi osteoporosis

Ekwesiri ighota na oria a adighi emepe ngwa ngwa, ma nke nta nke nta, o kwesiri ka e nye gi ohere di nkpa na ndu uzo nke onwe gi ugbua, n'adighi eche ihe mgbaàmà mbu.

Nke mbụ, ọ dị mkpa iji dozie nri. Ọ dị mkpa ịnweta calcium na vitamin D na ọkwa zuru oke, nke na-eme ka ọ bụrụ ihe mmetụ. Na nri a na-eri kwa ụbọchị, ị ghaghị itinye ngwaahịa ndị a:

• mmiri ara ehi, cheese, yogọt, cheese cheese;
• sesame, almọnd, mkpụrụ;
• soy agwa;
• elu, letus, akwụkwọ nri;
• sardines, salmon.

A na - achọta Vitamin D na yolks, mmanụ azụ ma na - agbakọta n'okpuru nduzi anyanwụ.

Nakwa igbochi osteoporosis na ndị agadi kwesịrị itinye ezigbo uche na ụzọ ndụ. Ọ dị mkpa ka ị na-emega ahụ mgbe nile, na-eme ka uru ahụ sie ike. Ọ dị mkpa ịgagharị ugboro ugboro n'okporo ámá, kama iji staircase, mee ihe omume dị mfe na ibu dị arọ. Onye na-ebigide ruo ogologo oge na-amalite ịhapụ ọkpụkpụ ọkpụkpụ ngwa ngwa.

Iji gbochie mmepe nke ọrịa ọ na-atụ aro ịgbaso iwu ndị dị otú ahụ:

1. Ghara ịṅụ sịga na mmanya.
2. Rie obere tii na kọfị.
3. Na-agakarị anyanwụ.
4. Were ebe vitamin nwere calcium.
5. Gụnye ngwaahịa na-eri nri na nri.
6. E nwere ọtụtụ akwụkwọ nri, elu, mkpụrụ na mkpụrụ osisi.

Mgbochi osteoporosis na menopause

Malite site na afọ 35, ọ dị mkpa iche banyere ya ike. I kwesịrị iwepu àgwà ọjọọ, ma ọ bụrụ na ịnwere ha, ma malite ịṅụ phytoestrogens, bụ nke na-eme ka ahụ dị mma ma na-eme ka ụbụrụ na-eme ka ndị mmadụ kwụsị ịṅụ ọgwụ .

N'oge a, otu ebe dị mkpa iji gbochie osteoporosis ka a na-enye ọgwụ. Ndị inyom kwesịrị ịṅụ ọgwụ ọjọọ ndị a:

• ọgwụ ọgwụ ọjọọ nke na-ebelata ihe mgbaàmà nke menopause, ehighi ụra, mgbakasị na igbochi mbibi nke anụ ọkpụkpụ;
• bisphosphonates iji kpara ọkpụkpụ;
• vitamin D3 na calcium.