A na-akpọ mmiri ara ehi oatmeal, n'ihi na ọ dị ka mmiri ara ehi nkịtị. Otú ọ dị, ọ dịghị mmiri ara ehi dị otú a, nke dị mma maka onye ọ bụla nwere nsogbu ahụike. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na mmiri ara ehi, uru na mmerụ ahụ bụ mmasị nke ọtụtụ ndị nọ na China oge ochie, dị ebe nile na East. N'ebe a, ndị mmadụ na-enwe mmeri kpam kpam maka mmiri ara ehi (lactose), ya mere ndị mmadụ gbalịrị ịbawanye ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa ndị ọzọ a pụrụ iji mee ihe.
Uru na nsogbu nke mmiri ara ehi oat
Nsogbu nke ihe ọṅụṅụ a bụ maka ndị nwere ọrịa ara ehi na-eri (ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, ọrịa celiac). Mbụ ị ga-achọpụta ebe a, ṅụọ ntakịrị tincture ma lee mmeghachi omume ahụ.
Iji kwadebe ihe ọṅụṅụ ị chọrọ iji ihe dị ka gram 160 nke oats ma gbanye 1.5 lita mmiri. A ghaghị ịhapụ ihe a nile maka ihe dị ka nkeji iri abụọ, wee gụchaa ya ma jiri nlezianya kpachapụ anya. Achịcha nke mmiri ara ehi nke oats dị njikere.
Mmiri mmiri ara ehi na-adaba adaba maka ọnwụ, ebe ọ bụ na ọ na-enyere aka ọcha ahụ. Tụkwasị na nke a, ọ ga-enwe ike ịmalite ihe mgbochi ahụ , nke nwere mmetụta dị irè na mbelata mgbatị, na ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama nke vitamin B na-eme ka mmelite nke ọnọdụ zuru oke mgbe ụfọdụ.
Nke a bụ uru nke mmiri ara ehi oat anaghị akwụsị n'ebe ahụ. Dị ka ụzọ isi meziwanye mgbagwoju anya, enwere ike iji ya ọ bụghị naanị n'ime, kamakwa n'èzí. Dịka ọmụmaatụ, dochie anya tonic ihu na ịsacha n'ụtụtụ.
Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmara ihe dị mma maka mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ṅa ntị n'eziokwu ahụ bụ na ọ na-emezi usoro nsị. A na-atụ aro ya maka gastritis na afọ ntachi. Ekwesiri iburu n'uche na uru bara uru nke mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi adịghị elu (276 kcal), nke mere na onye ọ bụla nwere ike iwesa ya, mana ka ndị na-atụfu ego dị ntakịrị.