Ọrịa cardiovascular bụ isi ihe kpatara ọnwụ n'ụwa nile. Enweghị ụbụrụ, dị ka ndị dị otú ahụ, nchekasị, ndụ ntụrụndụ na-adịghị mma, ọsọ ọsọ, nakwa, n'ezie, nri na-ezighị ezi, nri ngwa ngwa na nri ọkara-emecha - ihe a nile na-enye aka na mmepe nke ọrịa obi. Otú ọ dị, ndepụta a nwere ike ịgbakwunye ihe ọzọ dị mkpa: dị ka ọ dị, na nri nke ọtụtụ ndị mmadụ nwere ụkọ potassium na magnesium, ihe abụọ a na-ahụ maka ahụ ike na nchekwa nke obi. Iji zere nke a, anyị na-achọpụta ugbu a ụdị ngwaahịa kachasị potassium na magnesium.
Potassium
Ọ na - apụta na ọ gaghị esiri gị ike na ezinụlọ gị dum nwere ngwaahịa potassium, naanị na - eri ihe ọ bụla site na ndepụta a:
- anụ dị ala;
- ọka: buckwheat, millet, oats;
- poteto na akpụkpọ ahụ;
- ọka wheat;
- acha uhie uhie, agwa na soybean;
- ndị na-egwu egwu;
- carrots, beets, radish, na-ede ede, ugu, eggplant, kabeeji, ọka;
- watermelons na melons;
- cherị, apụl, currants, cherị, kiwi, pears, avocados , blakberị, mkpụrụ vaịn;
- ụbọchị, mịrị apricots, mịrị, prunes, fig;
- walnuts na hazelnuts.
Nchikota nke potassium, calcium na magnesium bara ezigbo uru na ngwaahịa. Ụdị ụdị a nwere ike inye gị mmiri vaịn siri ike. Dị ka ị pụrụ ịhụ, a pụrụ ịchọta potassium na ngwaahịa kachasị maka mpaghara anyị. Ọ na-anọgide na-achọpụta ókè anyị chọrọ:
Ụkpụrụ maka onye okenye ahụ dị mma bụ 2 grams kwa kilogram nke ịdị arọ. Maka ụmụ nwanyị dị ime, ụkpụrụ na-arị elu ruo 3 g, na ụmụaka - 20 mg / kg.
Na ngwaahịa ndị nwere potassium, anyị wepụtara, wee bịa na magnesium:
- unere, apricots, raspberries, strawberries, strawberries, piich;
- acha ọcha;
- sesame;
- poteto, akwụkwọ nri;
- mkpụrụ;
- azụ azụ mmiri mmanu;
- anụ rabbit.
A na-ahụ potassium na magnesium na anụ na mmiri ara ehi. Maka uru bara uru ka ukwuu, anyị na-akwado ka ị ka na-ahọrọ nri ndị na-abụghị abụba, ebe ọ bụ na pasent potassium ga-enyere aka wepu abụba niile mgbe nri nri na eghe, anụ ezi abụba.
Akwukwo apple a ma ama maka ọdịnaya potassium ya, ogwu di obara aba uru maka ihichapu obara di iche iche ma buru oke ngbochi nke atherosclerosis.
Ọnụ ọgụgụ magnesium kwa ụbọchị:
- ụmụaka - 100 mg;
- eto eto - 100-200 mg;
- ndị okenye - 300 mg;
- ndị inyom dị ime na ndị inyom n'oge lactation - 400-500 mg.
Ngwaahịa ndị na-ebelata potassium na magnesium
Ọ bụrụ na ị na-aṅụ nnukwu kọfị , tii siri ike, ma na-ehulata osisi ahụ na-atọ ụtọ, ị ga-ejide n'aka na njiri potassium na magnesium na ngwaahịa agaghị enyere gị aka. Ihe ọṅụṅụ ndị ahụ e kwuru n'elu na-ebelata ihe niile microelements. N'otu ụzọ ahụ, e nwekwara pickles, mmanya na mmiri ọkụ.
Uru
Ebe potassium na magnesium dị, ị nwere ike chetara. Ma ugbu a, anyị ga-ebi na nkọwa zuru ezu na uru ha.
Onye ọ bụla maara na potassium na magnesium bụ anụ ahụ nke obi, anyị ga-atụle na usoro ha na-esonye:
- meziwanye ngwa ngwa nke ọbara;
- mee ka ọbara ahụ ghara ịdị irè, si otú ahụ na-egbochi mkpịsị ọbara;
- na-eje ozi dị ka ezigbo prophylaxis maka mmalite nke akara atherosclerotic;
- bụ maka maka ọsọ nke obi;
- tinye aka n'inye ihe oriri nye obi ike;
- dozie usoro metabolic.
Nke a bụ ndepụta zuru ezu nke ọrụ ha. Mmetụta?
Ọ bụrụ na ezughị potassium na magnesium na nri gị, myocardium amalite ịgbapụ, ọ na-esiri gị ike ịkwa ahụ na nkwekọrịta, ihe oriri ya na ikuku oxygen na-abawanye. Emekpa ahụ gị ahụ, ọ ga-ekele gị maka ngwaahịa ọ bụla bara uru. Ghara ime ihe ọjọọ, ha agaghị eme ihe ọ bụla dị mma, na-eri naanị ngwaahịa ọhụrụ na ahụike, ma kachasị mkpa - lekọta obi gị n'ọdịnihu, mgbe ahụ, ọ ga-abụ oge aka.