Ọkụ akụrụ na-enweghị oge bụ ọrịa nke na-esote ya dịka ihe na-adighi adọrọ adọrọ dị ka ihe na-enweghị ike imebi akụrụ. Ọrịa a kwekọrọ na nkwụsị nke ọtụtụ usoro nke metabolic, na-egbochi nkwụsị nke ngwaahịa ikpeazụ, nke na-eduga ná nchịkọta nke toxins na oké ntighasị nke nguzo mmiri-electrolyte. Nri na akuku akụrụ na-adịghị ala ala na-enye ohere iji dozie ọnọdụ ahụ na nkwado ahụ.
Nutrition maka akụrụ odida: mebiri
Ekwesiri ighota na ihe eji eri ihe maka akuku akuku akuko na enwere uzo di iche: na nke obula, enwere nbelata ihe oriri nke akwukwo nri, nchikota nnu na potassium, ma n'ihe banyere oria ojoo, nani 20 g protein kwa ụbọchị, na nke na - adịghị ala ala - 40. A ghaghị iburu n'uche na akpaghị nhọrọ nhọrọ nri zuru oke adịghị atụ aro iji hụ ihe karịrị ụbọchị 25.
Otú ọ dị, n'ime nhọrọ ọ bụla, a ga - ewepụ nri ndị na - esonụ:
- mmanya;
- abụba anụ, anụ ọkụkọ;
- anụ siri ike anụ;
- kọfị siri ike, tii, koko na chocolate;
- abụba na-atụgharị anụ (anụ ezi, anụ ehi, mutton);
- nri nri siri ike na nnu.
Ọtụtụ ndị ga-achọpụta na ọ na-esiri ike ịghara ịjụ ịjụ ụdị ngwaahịa ndị ahụ, ma n'ime izu abụọ, ọ ga-adị mfe karị.
Na mgbakwunye, njigide ahụ na-emetụta efere nke ọka, mkpo nri na pasta. Enwere ike iji nanị onyinye dị iche iche, atụ aro na nke a. Tụkwasị na nke ahụ, efere si na àkwá, kwa, jiri obere, ọ dịghị ihe karịrị otu anụ ọkụkọ n'ụbọchị. N'ime ndepụta mgbochi, ị nwekwara ike itinye mmiri ara ehi, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, n'ihi na ha bụ isi iyi protein.
Na-eri nri na nnukwu aka
Cheta na nri na nnukwu akụrụ akụrụngwa na-egbochi njiri protein na ihe dị ka otu obere akụkụ kwa ụbọchị, ma na-aga n'ihu, i nwere ike ịna-arụ ọrụ abụọ. Anyị na-enye ndepụta nke ngwaahịa ndị kwesịrị ịmalite ihe oriri gị ma mee ya ọ bụghị naanị na ọ bara uru, kamakwa ihe dị mma na iche iche:
- Achịcha na ihe na-eme achịcha bụ ọka wit, ụdị nnu na-enweghị nnu. Zere nri rye, ọ bara ọgaranya.
- Ihe ọ bụla anaghị eri anụ na- enweghị nnu, ị nwere ike na akwụkwọ nri, onyinye ma ọ bụ ọka.
- Meat na ulo ozuzu okuko - nani site na obere abuba. A na-atụ aro maka ịkụgharị ma ọ bụ esi na ọkacha mma na-ere naanị n'ụdị ụdị.
- Nri si na abụba abụba - sie, sie. Enwere ike ịmepụta ụdị, ma nwere ike bụrụ otu.
- Nri site na akwụkwọ nri na elu na esi ya ma ọ bụ ụdị ọhụrụ.
- A na -ahapụ nri na ngwa nri , karịsịa protein-free, mmiri ara ehi, tomato na ihe oriri niile. Tụkwasị na nke ahụ, a na-atụ aro ihe oriri na mkpụrụ osisi na-enweghị eji anụ na ero ero.
- Mmanya . Tea na-ezughị ezu, ahịhịa na nkịta bilie broths, mkpụrụ osisi na akwukwo nri jupụtara na mmiri.
- A na-ekwe ka abụba nri nri , mmachibido iwu siri ike abụghị.
- Mkpụrụ osisi, tomato - ma dị ọhụrụ ma sie ya. Karịsịa akwadoro egusi na anyụ.
Ime nri gị kwa ụbọchị na ngwaahịa ndị a, ị nwere ike inyere ahụ aka imeri ọrịa ahụ, nke kachasị mkpa, mee ka ọdịmma gị dịkwuo mma, nke na-enweghị ike ịbụ ego ego na-adọrọ adọrọ. Gbalịa iri obere akụkụ 5-6 ugboro n'ụbọchị ma ọ bụ, ọ dịkarịa ala, atọ. Ụzọ a, mgbe ị na-ahụ ọchịchị na-aṅụ mmanya, na-enye gị ohere ịmalite ịnweta ọrụ na-arụkọ ọrụ n'otu oge ma na-emetụta ọnọdụ zuru oke.