Banyere mmiri ara ehi abụghị afọ iri mbụ, ọtụtụ asịrị "nsị" na-agbasa. Ọ bụ ezie na, ọ bụghị ọbụna asịrị, kama ọ bụ echiche ọjọọ nke ndị na-adịghị amasị mmiri ara ehi, kemgbe ọ bụ nwata amaghị uru nke ngwaahịa a, ọ chọghịkwa ịnụrụ ya. Otú ọ dị, arụmụka kasị nwee nghọta na ihu ọma ya bụ ego protein na mmiri ara ehi.
Ọdịnaya protein na mmiri ara ehi
Mkpụrụ ahụ dị mkpa maka uto nke ọ bụla cell nke ahụ anyị. N'enyeghị protein zuru ezu, ọkpụkpụ anyị agaghị enweta ụdị anyị rọrọ banyere ya, n'agbanyeghị ụdị ọzụzụ anyị na-adịghị.
Na mmiri ara ehi nwere protein abụọ - casein na whey. Dabere na ụdị mmiri ara ehi (ehi, ewu, atụrụ, nwa nwanyị, ịnyịnya ibu, nwanyị), ihe dị iche iche nke abụọ protein dị iche iche dị iche iche. Na nke a, a na-akpọ ya "casein" na mmiri "albumino-globulin".
Ka anyị bịarukwuo nso - olee otu i chere na protein dị n'ime otu iko mmiri ara ehi? Ọ na-apụta na ihe ruru 8 g protein . Mgbe ị ṅụrụ mmiri mmiri ara ehi, ị na-eri 40 g protein, nke zuru ezu.
Ònye na-eche banyere protein na mmiri ara ehi?
Nke mbụ, ndị na-eme egwuregwu, bodybuilders - ha nwere mmasị na protein dị na mmiri ara ehi. Ihe kpatara nke a bụ na ọ bụ ụdị ndị a bụ ndị na-achọ mgbe niile maka ụzọ ha ga - esi nwekwuo caloric ọdịnaya nke nri na ọdịnaya protein bara ụba.
Ya mere, iko abụọ nke mmiri ara ehi na di na nwunye nke spoonfuls nke powdered protein ga-eme ka uru nke onye na-eme egwuregwu maka 380 kcal na nnukwu protein. Nke a bara uru ma ọ bụrụ na ị na-enwetakwa ibu, ma ọ bụrụ na ihe niile dị iche, na nri kwesịrị ịkpụ, 1 iko mmiri ara ehi ga-abụ nri zuru okè na ọdịnaya calorie dị obere na ezigbo protein nke protein (nke bara uru ọbụna na mpaghara nchịkọta).
Ọfọn na otu ihe ọzọ. Ndị dọkịta na-adọ aka ná ntị niile "ndị na-amalite" nne iji mejuo uru ụmụaka nwere mmiri ara ehi. Ọ na-apụta na ọ bụrụ na ụmụaka adịghị na ngwaahịa a, ha nwere nsogbu na mmetụ protein na calcium site na nri ọ bụla ọzọ.