Oge okpomọkụ bụ oge kachasị mma maka ọnwụ ọnwụ ma ọ dịkarịa ala nkọwa abụọ maka nke a. Na mbu, oge okpomọkụ aghọwo ihe mkpali dị ike maka ịdị arọ, n'ihi na mmiri mmiri, osimiri na ezumike anaghị ejikọta ya na ibu ibu. Nke abuo, n'oge okpomọkụ, ọdịdị niile na-enye aka na usoro mmemme nke ọnwụ, gburugburu ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na tomato na ha adịghị, nke ọma, ha agaghị aga nke ọma, ma iri ha bụ isi ihe oriri nke okpomọkụ maka ụkọ ọnwụ.
Ihe oriri nke oge okpomọkụ
A na-ewere nri nri okpomọkụ dị mfe, dị irè ma dị mma. N'oge iri nri adịghị mkpa ịgbaso oge, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi-akwụkwọ nri, ozugbo enwere agụụ, na ọbụna mgbe 1800 gasịrị. Mkpụrụ nri n'oge okpomọkụ dị irè n'ihi na ha niile bụ obere ala kalori, ma ihe ize ndụ ahụ dị ntakịrị - ị gaghị enwe mmetụta nke ire nke ike, enweghị atụ, dịka ọ na-eme n'oge nri, n'ihi na n'ime mkpụrụ osisi ahụ, otu shuga ahụ (nke a chọrọ ma machibidoro iwu), nke ahụ bụ - fructose, na ọ gaghị eme ka ị ghara inwe obi ike.
Nri nri nke okpukpuchi, nke na-ezighi ezi, nwere nnukwu vitamin, mineral, mmanụ, wdg. Egwu na-adịghị atụ egwu gị n'oge nri ndị dị otú ahụ.
Cons
Ihe mgbochi kachasị bụ na ihe oriri nke okpomọkụ na-enweghị ike ịnọnyere ndị nwere nnukwu acidity, gastritis na ọnya. Otú ọ dị, maka ha ihe ngwọta zuru oke ga-abụ otu mkpụrụ nri na-edozi. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụrụ na ị na-eri mkpụrụ osisi buru oke oke, ị nwere ike ịnweta allergies ma ọ bụ diathesis. Iji Ugboro mkpụrụ-allergens gụnyere strawberries niile citrus mkpụrụ.
Nri nri
Nri nri mkpụrụ osisi bụ ụzọ kasịsị mfe iji kpochapụ kilogram asị. N'oge nri, a kpochapụrụ eriri afọ ahụ, metabolism, agba akpụkpọ ahụ dị mma na ọdịdị nke cellulite na- ebelata. Ruo otu izu, ị nwere ike ịkeda kilogram 5-7, mana anaghị 'anọdụ ala' na nri nke mkpụrụ osisi kachasị mma (mkpụrụ vaịn), n'ihi na ikuku oke na shuga ga-eduga nkwụnye ego.
Nri ndị dabeere na mkpụrụ osisi bụ nri otu na nri nri.
N'oge a na-eri otu nri, a na-ahapụ otu ụdị mkpụrụ osisi n'otu ụbọchị ahụ. N'oge iri nri, a na-ejikọta mkpụrụ osisi, na mgbe ụfọdụ, a na-ekwe ka ha rie anụ mmiri ara ehi ma ọ bụ anụ anụ
.Akwukwo nri
Nri nri ihe oriri nke okpomọkụ bụ ihe ka ọtụtụ izu n'izu na akwụkwọ nri. Iri akwụkwọ nri na-eme ka microflora na eriri afọ mgbu, vitamin saturates, mineral na protein niile dị mkpa, carbohydrates na abụba. Enwere otutu iwu maka ihe oriri nri nri nke kachasị dị irè:
- Anyị na-akwadebe salads dị iche iche nke akwukwo nri, na-ejupụta mmanụ olive (mgbe niile), ihe ọṅụṅụ lemon, ngwa nri. Enweghị Mayonezi na ihe oriri, ma na-enweghị nnu.
- A na-eri nri kachasị mma na nsị ọka, sie ma sie, n'ihi ya, ọ dị mfe nsị.
- E kwesịrị ịgbanwe nri nri nri na kalenda nke ọnwa. Kwụsị ịdị arọ na ọnwa mgbu!
Salad Diet
Otu n'ime ihe oriri kachasị mma n'oge okpomọkụ abụghị ihe kpatara ya bụ nri nri salad. N'ezie, salads kwesịrị ịdị na tebụl gị ọ bụghị naanị n'oge okpomọkụ niile, kama n'afọ dum. Otú ọ dị, nri nri salad bụ nri pụrụ iche, e mere maka izu abụọ.
- Izu mbụ - nri ụtụtụ na mkpụrụ osisi salad, nke a na-eji yogọt na-abaghị uru.
Tupu ụtụtụ ụtụtụ, ị ghaghị ịṅụ otu iko mmiri na lemon maka ọkara awa. Maka nri ehihie na nri abalị, gbanye nri salad. A na-ejupụta mmanụ oliv na ihe ọṅụṅụ lemon. N'ihi na otu ụbọchị ị chọrọ ịṅụ 1 liter nke 1% kefir. - Izu nke abuo - iri otu ihe a, ma ugbo abuo n'izu i nwere ike iweta otu ocha sie n'emeghi nnu. Tụkwasị na nke a, ị kwesịrị ịṅụ mmiri tii na tii mmiri. Akụkụ gị kwesịrị ịdị ka nkwụ gị.
Nwee ike na okpomọkụ ọbụna ndị na-anaghị anọdụ ala na nri. E kwuwerị, ihe niile n'oge a na-agagharị, na-eku ikuku ume, na-emeghe anyanwụ na metabolism dị ka okpomọkụ na-accelerates. Ọ bụrụ na ị gbakwunye na usoro nhazi ahụ abụghị nri siri ike, ihe ga-esi na ya pụta agaghị ewe iwe.