Ọtụtụ ndị na-arọ nrọ na-adị ngwa ngwa, a na-ewerekwa na nri kefir-buckwheat bụ onye inyeaka kachasị mma na nke a. Usoro a na-etinye aka na ngwa ngwa na-agbaze kilograms n'enweghị ihe ojoo na-emerụ ahụ. N'ịbụ ndị nwara ya otu ugboro, ndị mmadụ na-ewere ya dị ka iwu iji mee ndokwa iwepụta ụbọchị maka kefir na buckwheat.
Kefir na buckwheat - uru
Ọ bụghị n'efu ka ndị na-edozi nri na-amata ọdịiche dị na ngwaahịa abụọ a ma nye ha ndụmọdụ ka ha na-ejikọta ha mgbe nile. Buckwheat, nke jupụtara na kefir, na-enye ahụ nnukwu mkpụrụ vitamin (ìgwè B, PP, E) na mineral (potassium, phosphorus, magnesium, calcium, ígwè, zinc) ma nwee ike wezuga ihe ọ bụla ọzọ n'izu. Nchikota ha na-enye:
- nhazi nke ihe ndi aru;
- mweghachi nke tractestive tract;
- na-agbapụta ụda;
- normalization nke pancreas na imeju.
Ọtụtụ ndị amaghị ihe bara uru buckwheat na yogọt na otú o si emetụta ahụ. N'ezie, atụmatụ ahụ dị mfe. Mkpụrụ Buckwheat nọ n'afọ na-eme ka ọ dị ọcha, ma kefir na-enyere aka wepụ slag. Ihe oriri a bụ:
- nnweta;
- nkwalite ahụ ike;
- edozi nri.
Buckwheat na yogọt - uzommeputa
Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịgbanwe ihe oriri gị n'ụzọ dị mfe, mgbe ahụ ịnwere ike dochie nri ụtụtụ a na-eji nri a. Buckwheat, tinye ya na kefir, nwere ike inye ụgwọ ọrụ na-aga n'ihu tupu oge ehihie, ma nyere aka weghachite ọrụ nke tractestive digestive. Ntụziaka maka nkwadebe ya dị mfe ma dị n'usoro ego, ụdị "nhọrọ ego" maka nri.
Buckwheat, tinye ya na kefir
Efrata maka ozi 1:
- buckwheat - 3 tablespoons;
- kefir - 1 iko.
Nkwadebe
- Wunye buckwheat mmiri ruo minit 15.
- N'ime nnukwu efere, gbanye kefir ma wụsa ya n'ime ya.
- Hapụ ma ọ dịkarịa ala awa asatọ na ebe dị jụụ kpuchiri mkpuchi.
- Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike itinye obere tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi mịrị amị.
Kefir-buckwheat nri maka ọnwụ
Ihe oriri egosiri na kefir na buckwheat na-ebute ụzọ kachasị na forums banyere mbelata ibu. Ọ na-egosi nsonaazụ dị mma n'oge na-adịghị anya, ọ dịghịkwa ihe ọ bụla ọ na-eme. Ịhapụ ibu dị na ya na-enye nsonaazụ na-adịgide adịgide, kilogram anaghị alaghachi, ya na ezi ụzọ si na ya pụta. Nwee ndụmọdụ dị arọ tupu mmalite nke usoro ahụ iji rụọ ọrụ na ibudata ụbọchị , ma emesịa gaa n'ihu ruo ogologo oge.
Ihe oriri na-agụnye ihe ndị na-esonụ maka otu ụbọchị:
- otu iko buckwheat porridge;
- liter nke skimmed yogọt.
A na-awụnye ndị na-aṅụ mmanya na yogọt ma hapụrụ n'abali. N'ụtụtụ, a na-ekekọta ngwakọta agwakọta n'ime 5-6 nri ma jiri ya na etiti oge nke abụọ ruo awa atọ. Enweghị ike ịgbakwunye nnu na shuga. Ọ bụrụ na ị ghọọ onye a na-apụghị imeri emeri, ị nwere ike iri otu apụl. N'ụbọchị i nwere ike ịṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga na ọtụtụ mmiri. A ga-eri akụkụ ikpeazụ n'ikpeazụ karịa awa atọ tupu ị lakpuo ụra.
Nri oriri buckwheat, tinyere na kefir, adabaghị na:
- ọzụzụ siri ike;
- oriri nke kefir iche iche si porridge;
- ọpụpụ siri ike na ya, karịsịa nkera.
Kefir-buckwheat nri maka 3 ụbọchị
A na-emepụta nri iji wepụ ihe abụọ na atọ kilogram maka oge kachasị oke. Maka ahụ, ọ ga-adị n'ụdị nnwere onwe ụfọdụ, na-ekpochapụ toxins na toxins. Ihe ga-esi na ya pụta ga-abụ ọhụụ ma ọ bụrụ na ị na-eso nri kpọmkwem n'ihi na nri na-kefir-buckwheat dị irè. Ọ na-agụnye isi mmiri abụọ dị mkpa ka a na-eri nri na menu ụfọdụ na nri ndị ọzọ:
- esi nri nke na-acha akwụkwọ ndụ tii;
- otu iko nke bred yogurt;
- akụkụ nke porridge, dị ka na nri mbụ;
- kefir;
- uzo;
- kefir.
Nri ikpeazụ ga-abụ ihe dị ka elekere atọ ma ọ bụ anọ tupu ihi ụra. Mwepu nke afọ apụtalarị na ụbọchị nke abụọ, enwere mgbaàmà nke ọzịza na oke. Nri nri nke Kefir-buckwheat, nke nlere anya siri ike, choro ikpughe siri ike, ma o na-enye nsonaazụ ndị a:
- belata calorie oriri;
- mmelite nke ọdịmma;
- ezumike nke slag.
Na ebudata ụbọchị na buckwheat na kefir
Ịkwalite ụbọchị dị mkpa maka onye ọ bụla. Ahụ na-agwụ ike na ị na-arụ ọrụ mgbe niile na-arụsi ọrụ ike, tinyekwara nri na-emerụ ahụ ma dị arọ. Buckwheat na yogurt na-arụ ọrụ dị ebube, naanị ha nwere otu ụbọchị iji mee ya. A na-ekpughe ihe ndị a na-edozi dị ka ndị a:
- gosipụta ọnwụ ọnwụ;
- saturation na vitamin;
- mwepụ nke ụcha.
Ị nwere ike ịmepụta ihe karịrị otu ugboro n'izu abụọ ọ bụla. Oge mbụ nwere ike iyi arọ, emesia afo ga - echetara gị mkpa ịdụrụ ike. Ruo taa, ị ga-akwadebe onwe gị na mgbede, na-ejuputa otu iko nke buckwheat na obere abụba kefir. Na ụtụtụ, ị ga-ekekọrịta ihe ntanetị n'ime akụkụ ma ghara iri ihe ọ bụla ọzọ karịa ya. Maka ihe dị mma, ọbụna snacks, ma e wezụga n'ihi tii tii, a machibidoro iwu.
Ihe oriri Kefir-buckwheat bu ụzọ
Dịka nri ọ bụla ọzọ, ụzọ nke nri buckwheat-kefir kwesịrị ịdị nwayọọ, na-enweghị nkwụsịtụ. A gwara ya ka o jiri nlezianya tụlee calorie ma rie dị ka ụkpụrụ na-esonụ:
- Na ụbọchị atọ mbụ, nri na ihe ọ bụla nri ekwesịghị ịfe 600 calories.
- N'ime izu abụọ na-esote, ị ga-arapara n'osisi nke calorie 1500.
- Gbalịa iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche, wepụ nri eghe na nri dị arọ.
Buckwheat na yogọt - contraindications
Ndị na-aṅụ ọgwụ ọjọọ na-ekwu na nsogbu nke kefir na buckwheat ka nwere ike ịbụ. Ihe kachasị mkpa bụ nkwụsị nke onwe onye n'ime ụmụ mmadụ, na nke ikpe ị ga-achọ ịhọrọ ụzọ ọzọ ị ga-esi na-efu onwe gị. Ihe kpatara ihe oriri a nwere ike ibu na ụfọdụ ọrịa na-adịghị ala ala:
- akụkụ eriri afọ;
- imeju;
- pancreas.
Site na nri oriri na-edozi oge , ọbara mgbali nwere ike ibelata. Nkwekọrịta na nkwenyeghị ike nwere ike ịmalite usoro mgbu na nsogbu ochie. A machibidoro ịghara ịnọdụ na ya mgbe ị dị ime na mgbe ị na-agba lactation. Mgbe ị na-ahọrọ menu a, ị ga-ebu ụzọ gwa ọkachamara ma ọ bụ malite iri nri site na ibudata ụbọchị.