E nwere ọtụtụ ụzọ ị ga-esi ghara ibu ibu, nke a na-akpọ aha ụfọdụ mba, dịka ọmụmaatụ, nri ndị Swedish, nke dị ọnụ ma dị irè. Usoro nke oge ndị ọkachamara chọrọ ka a hazie maka otu izu, ma e nwere nhọrọ ndị ọzọ dị iche iche na ngwaahịa. Nsonaazụ dabere na impeccable irube isi n'iwu.
Nri ndị na-eri nri maka ụbọchị asaa
Ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụta nọmba gị maka oge dị mkpirikpi, mgbe ahụ i nwere ike iji usoro a nke ịla n'iyi. Dị ka ndị na-edozi ndị Swedish maka izu ahụ, ị nwere ike ịlele 3-7 n'arọ. Ihe oriri ndị Swedish maka ụbọchị 7, nke ndepụta nke dị n'okpuru ebe a, dị irè n'ihi Mbelata ihe oriri caloric. Mgbe ị rụchara, ọ bụghị naanị na ị ga-ahụ nkwụsịtụ ahụ, kamakwa ị ga-emeziwanye metabolism, ma mee ka ahụ dị ọcha.
Uru nke nri a chọrọ bụ na, ọ bụrụ na achọrọ, ị nwere ike ịgbanwe ụbọchị na ebe. Ọ bụrụ na e nwere ngwaahịa dị na ya na-adịghị amasị, mgbe ahụ, ha nwere ike dochie anya ndị yiri ya, nke kachasị mkpa, nwere ọdịnaya calorie dị otú ahụ. Nri ndị Swedish na-eji obi siri ike na-eri nri n'etiti nri ndị isi iji rie apụl ma ọ bụ ṅụọ otu iko nke kefir. Emechila ya ogologo oge, n'ihi na ị gaghị enweta nnukwu nsonaazụ, ọ ka mma ịmeghachi ihe niile n'otu ọnwa.
Swedish nri na citrus mkpụrụ osisi
Atụmatụ oriri na-edozi iche dị iche iche na-adabere n'iji mkpụrụ citrus eme ihe, ndị ọkachamara na-edozi ahụ bụ Swedish ejighị, ma ha nyere ụfọdụ aro. Iji meziwanye nsonaazụ na ịlalata ibu, ọ dị mkpa iji gbakwunye ihe oriri nke dị n'elu na mkpụrụ citrus. Ihe kachasị bara uru bụ mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, nke na-ebelata agụụ, na-ebute usoro oku na-ere ọkụ ma mezie usoro nsị. Achịcha ndị Swedish, nke a na-atụ aro n'elu, nwere ike ịgbakwunye ya na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, na-agbakwunye ya salads, azụ na anụ anụ. Ihe ndị a nile ga-enyere aka ịmeghachi ihe mgbochi ahụ, meziwanye ọsọ ya.
Nri nke Swedish nutritionist Anna Johansson
Otu n'ime usoro kachasị aka na mba dị iche iche, nke onye dibịa a ma ama bụ Anna Johansson kwuru, a na-akpọ "6 petals". Ọ gụnyere iri nri isii dị iche iche na-aga n'otu n'otu. Okwesiri iburu n'uche na iwu a adighi abughi ihe odachi, dika kwa ubochi ozo na-eme ka ihe nke bu nke gara aga na-ebuwanye ibu, nke na-enye ohere iji otutu kilogram. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịmegharị ha na ebe, dị ka nsonaazụ nwere ike ọ gaghị abụ. Na ụbọchị isii nri nke Swedish nutritionist Anna Johansson na-agụnye ndị dị otú ahụ ụbọchị:
- Azụ . Azụ nwere polyunsaturated fatty acids , nke dị mkpa maka ahụike, na protein dị mfe digestible.
- Akwukwo nri . Akwụkwọ nri na-aba ọgaranya n'ụba carbohydrates bara uru, ma ọdịnaya caloric ha bụ obere, nke dị mkpa iji meziwanye nsonaazụ ya. Enwere eriri n'ime ha, nke na-asacha ahụ.
- Chicken . Anụ ahụ nwere protein ndị weghachite ọnwụ nke ụnyaahụ, nke a ga-egbochi usoro mbibi nke oke muscle.
- Cereal . Ha nwere carbohydrates dị mgbagwoju anya na eriri, nke dị mkpa maka ọnwụ ọnwụ.
- Nri ala . Nke a na mmiri ara ehi na-eme ka enweghi mineral na ahu. Ma n'ime ya enwere protein nke elu.
- Mkpụrụ . Mkpụrụ osisi nwere fiber na carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke dị ogologo na-agwụ n'ahụ.
Nri nri carbohydrate Swedish
Ndị iro kachasị elu nke ihe osise bụ ihe ndị nwere carbohydrates, ya mere, ikike a na-egosi njedebe zuru oke na nri. Ngwurugwu na-eji obere ala na-adabere na ojiji nke nri protein, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị na-aba ụba, ọ bụkwa onye inyeaka na-efu. Ọ bara uru ịchọrọ na maka nri ọ ka mma ịhọrọ nri protein tinyere ọdịnaya calorie dị ala. Iji ghara ịgịa ụnwụ, a na-atụ aro ka ị rie na obere akụkụ na obere akụkụ. Nri ndị Swedish na-enye ohere maka menu onwe onye, nhọrọ maka nri ọ bụla dị ala.
Swedish nri nke ala ala renal ọdịda
N'ihe na-adịghị ala ala, ọ dị mkpa iji mepụta nri gị iji wepụ ibu site na akụrụ. Iji meziwanye ahụike gị, ị ga-agbaso iwu ụfọdụ. A na-ekwe ka otu ụbọchị karịa 60 g protein protein nke sitere na anụmanụ. Nri na CRF pụtara nkwụsị ma ọ bụ nkwụsịtụ 1 g kwa ụbọchị nnu. Na nri kwesịrị ịbụ carbohydrates na ọdịnaya caloric dị elu. Ọ dị mkpa ịhapụ ihe oriri nke na-ewute akụrụ. The menu maka ala renal ọdịda nwere ike ịbụ dị ka ndị a:
- nri ụtụtụ: 200 g nke poteto sie, akwa, 50 g mmanụ aṅụ na ihe ọṅụṅụ si oroma;
- nri: 200 g nke ude mmiri na mmiri;
- nri ehihie: 300 g nke ofe na osikapa, 200 g nke stew nri na otu iko jelii si apụl;
- nri: akwa, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi, otu iko achịcha rye na butter;
- nri abalị: graka 200 grams, 50 g nke jam na ihe ọṅụṅụ oroma.