Anyị na-enwe mmasị na tankị maka uto na ikuku ha pụrụ iche, nke ha na-emepụta nanị site na ọnụnọ na tebụl. Mandarins bụ mgbe ezumike, n'agbanyeghị afọ ole ị na-eri ya. Ihe ísì ụtọ nke mkpụrụ citrus ndị a nwere ike ịgwọta ịda mbà n'obi, nke a abughi ihe mepụtara, mana nchịkọta dị mma nke mmanụ dị mkpa n'anụ ahụ nke mkpụrụ ha.
N'oge na-adịbeghị anya, ọtụtụ mmadụ malitere ịtụgharị uche ma ndị omekorita hà na-akwalite ọnwụ ọnwụ. N'ezie, anyị ga-achọ ihe oriri niile na-atọ ụtọ ma na-amasịkarị ịghọ ndị ọkụ ọkụ , ma ma eleghị anya na mandarins ọ bụghị nrọ, kama ọ bụ eziokwu.
Uru nke tangerines maka ụkọ ọnwụ
Ka anyị lelee ihe anya na - ele anya - ngwaahịa ndị ahụ, nke ị ga - amalite ozugbo ịlafu ibu, na ọdịdị dị n'ebe ahụ. Ma e nwere ngwaahịa nwere ọdịnaya caloric na-adịghị mma, mgbaze nke chọrọ calorie karịa karịa ike zuru ezu nke ngwaahịa ahụ. Ndị a na-agụnye mandarin, n'ihi na ọdịnaya caloric ya bụ 38-45 kcal kwa 100 g (ihe ma ọ bụ karịa na-adabere na ụtọ nke ụdị dịgasị iche iche), ebe ọ bụ na citrus a nwere ọtụtụ eriri, organism na-etinye ume dị ukwuu n'igwu ya. Ma ọ bụrụ na ọ bụ nanị tinyekwuo akwụkwọ nri na nri, anyị agaghị ekwu banyere ha.
Onye ọ bụla maara na citrus mkpụrụ osisi dị mkpa karịsịa isi mmalite nke vitamin nile n'afọ, ọ bụ naanị n'ihi na a bara uru bekee nwere ike ịchekwa ruo ogologo oge n'okpuru ike peel nke tangerines na oranges.
Na vitamin dị anyị mkpa ọ bụghị naanị na oge oyi, kamakwa n'oge nri, mgbe nri ọ bụla kwụsịrị ihe na ihe na-efunahụ. Mandarins na-atụnye ụtụ na-efu ma mezie nkwụsị nke nri. Ha nwere:
- vitamin A - mee ka akpụkpọ ahụ, ntutu, anya;
- vitamin C - enwekwu mmeri;
- vitamin B1 - belata ịda mbà n'obi na normalizes ọrụ nke usoro ụjọ;
- vitamin D - ga - ejupụta ìhè nke ìhè anyanwụ na oyi;
- vitamin K - ga - ewusi arịa ndị ahụ ike.
E nwekwara acid citric, nke na-aghọ ihe nchekwa nke mkpụrụ citrus, ma, nke kachasị mkpa, adịghị ekwe ha ka ha jikọta nitrates.
A na-ewere nri na mandarins dị ka diuretic na decongestant, ebe ọ bụ na citrus mkpụrụ nwere nnukwu ego nke ihe ọṅụṅụ na, mgbe na-eri nanị 200-300 g, ị essentially "asa" ahụ. Maka akuko a, ihe nchịkọta tangerine nwere ike igbochi nchapu, belata ọdịdị cellulite, mmanụ mmanu ga-enyere aka izere nkwụsị mgbe ịla n'iyi.
Ọ bụrụ na ọrịa nrịanwuru (nke na-emekarị n'oge nri na ngwaahịa ndị ọhụrụ), ọ bụ iji ṅụọ otu iko nke mkpụrụ osisi mandarin - o nwere ihe na-eme ka astringent na-enyere aka na afọ ọsịsa.
Site n'inwe obi ụtọ na ọgbụ mmiri, ị kwesịrị ị na-ata anụ akpụkpọ anụ dị ọcha, na ịṅụ mkpụrụ citrus ndị a ga-ejide gị na mgbochi nke helminthiosis.
Nri na mandarins
E nwere ọtụtụ nhọrọ maka nri carorie dị ala calorie, onye ọ bụla nweere onwe ya ịhọrọ onwe ya.
Ya mere, ihe kachasị njọ bụ ụbọchị ibudata na tangerines na mmiri dị ọcha - ọ gaghị ekwe omume iji ụdị ihe dị otú a mekpaa onwe gị ahụ maka ihe karịrị otu ụbọchị. Akụkụ ọzọ nke nbudata, nke a pụrụ iji na-eru uju na ọkara ihe dịka ụbọchị atọ bụ iji nri kilogram nke mandarins na protein isii na-azụ anụ ọkụkọ.
N'ihe oriri a, enwere nhọrọ maka 7, 10 na 14 ụbọchị.
Nchịkọta nhọrọ nke otu ụbọchị nke nri nri tangerine:
- nri ụtụtụ - otu iko nke mkpụrụ osisi mandarin, nke dị ọhụrụ, ma ọ bụ oatmeal, na-esi 1 tbsp. mịrị, otu ụzọ mkpụrụ, 4 tbsp. yoghurt;
- nri ehihie - ofe ihe oriri na rye crumbs, 5 tangerines;
- nri abalị - 300 g nke ọkụ ọkụ ọkụ ọkụ, tomato 2, 2-3 mandarins.
N'izugbe, ihe niile nwere ike dịrị gị mfe - dochie nsogbu nke nri gị na tankị, mgbe ahụ, mgbanwe na nri nri siri ike ga-adị ụfụ, na pound, ọ bụ ezie na nke nta nke nta, ma ọ ga-aga ogologo oge.