Ogwu, n'eziokwu, bụ ihe ọkụkụ na-akpata, ma n'ihi ọdịdị nke ihe onwunwe na àgwà ọma, a na-akpọkarị ngwaahịa a dị ka mkpụrụ nke mkpụrụ. A na-atụ aro maka oriri abụghị maka onye ọ bụla, ya mere, ọ bara uru ịkọwapụta ihe na imerụ ahụekere.
Kedu ihe iji ahụekere?
Na ahụekere bụ ihe dị iche iche bara uru maka ahụ, nke ị nwere ike depụta vitamin B1, B2 na C, yana mineral sodium, ígwè, potassium, magnesium, calcium na phosphorus. N'ihi nke a, iji ahụekere nwere mmetụta bara uru na ahụ ike.
Uru ike nke ahụekere dị elu: 551 kcal. N'ime ndị a, gram 26,3 bụ protein, gram 45,2 bụ abụba, na obere gram 9.9 bụ carbohydrates. A gaghị akwado ngwaahịa a maka nri oriri na-edozi ahụ n'oge ụkọ ọnwụ, n'ihi na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ga-eri ọtụtụ ihe, na ọdịnaya calorie dị elu ga-agbaji ihe mgbu.
N'ikwu okwu banyere uru bara uru nke obere ego, anyị enweghị ike ịkọwa ihe ndị a:
- Ahụekere bụ antioxidant dị ike, nke na-ewe ebe ọzọ dị ùgwù mgbe mkpụrụ pọmigranet;
- iji ngwaahịa a eme ihe mgbe nile dika nchebe kwesiri ntukwasi obi megide oria nke usoro obi;
- a kwenyere na ahụekere nwere ike ịbụ ezigbo mgbochi kansa;
- ihe mgbagwoju nke ihe bara uru, nke di na okere, na enyere aka igbochi nká;
- a pụrụ iji okere ike mee ihe dịka nkwụsịtụ na ntụgharị ụba nke usoro ahụ ụjọ;
- na ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, na ike ịda mbà, obere kemkekere ga-eweghachi gị ozugbo;
- n'ihi ụba folic acid dị na ngwongwo ahụ, ngwaahịa a bara uru maka ọdịdị, ebe ọ bụ na ọ na - enyere aka ime ka mkpụrụ ndụ - gụnyere akpụkpọ anụ;
- a kwenyere na iji okere eme ihe mgbe nile na-eme ka ncheta na ntụrụndụ dị mma;
- ahụekere nwere mmetụta choleretic, nke nwere ike inye aka imeju na afo;
- maka ndị ahụ na-arịa ọrịa nke akụkụ ahụ, ọ ga-abụkwa ihe bara uru ịgụnye na-eri nriekere.
Ekwesiri iburu n'uche na udekere nwere ike imata ihe ojoo ma merie ya n'otu oge na eriri afọ: nke bu eziokwu na na ndu a, o nwere ike ime ka nsogbu a ghara ime ihe, ya mere a na akwado ya ka o rie ya.
Mmetụta na ime mkpesa na obere ego
Ọtụtụ mgbe, anyị na-eri nnu ma na-ehicha ahụekere, uru na nsogbu nke na-ejikọta oge ụfọdụ.
Ya mere, dịka ọmụmaatụ, a na-atụ aro ka o rie n'enweghị akpụkpọ ahụ, n'ihi na ọ bụ ahụ siri ike. Egwu na ihe onwunwe a abụghị naanị maka ndị na-arịa ọrịa ara ahụ, mana maka ndị na-ahụtụbeghị mmeghachi omume nro.
Tụkwasị na nke ahụ, a naghị akwado ahụekere maka ndị na-ata ahụhụ site na nkwonkwo nkwonkwo: arthrosis, arthritis na gout. Nke a bụ n'ihi nnukwu protein nke gụnyere na ngwaahịa ahụ.
Lezienụ anya na mma nkeekere, n'ihi na ngwaahịa a dị oké njọ na ọnọdụ nchekwa, ọ bụrụ na iru mmiri dị ọkụ na-enweta ngwa ngwa nke ị ga-amụta site na ísì na iwu. Ụdị dị mma ka ị ghara iri: ịbanye n'ime ahụ mmadụ, ero ahụ na-emetụta akụkụ ndị na-adịghị ike ma jupụta nsị.
A kwenyere na ahụekere nwere ike ibelata ọbara, ya mere, ndị na-enwe obere nsogbu na arịa ndị ahụ na karịsịa - veinsose veins.
Na ihe niile, ọ dị mkpa ịmara ihe - ma ọ bụrụ na ị na-eri obere ego na ọnụ ọgụgụ dị oke oke ma ọ bụghị kwa ụbọchị, ihe ọjọọ nwere ike ọ gaghị emetụta gị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere contraindications, ọ ka mma ịjụ ya.