Acha ọka - ọma na ihe ọjọọ

O doro anya na onye ọ bụla maara banyere ịdị adị nke ọka ndị ụtụtụ dị ka ọka flakes. Ọtụtụ ndị mmadụ anaghị anọchite anya mmalite nke ụbọchị na-enweghị ụdị ngwaahịa a. N'otu oge ahụ, flakes ọka, uru na nsogbu ya dị ka ọ dị n'otu ọkwa, malitere ịmepụta ihe dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, chocolate, caramel na ihe ndị yiri ya.

Ngwakọta nke flakes

Akwukwo ahihia nwere otutu otutu ihe bara uru na aru. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, ọ nwere vitamin, microelements, amino acids na fiber. Ma ọ bụ eriri n'ime flakes dị nnọọ ukwuu na ọ na-eme ka mgbaze dị mma na ọrụ nkịtị nke tract gastrointestinal.

Eke flakes nwere ihe ndị a:

Kedu ihe bara uru maka flakes ọka?

Ọtụtụ ndị na-eche ma flakes ọka na-aba uru nke na ha nwere ike dochie ezumike zuru ezu. Nke a bụ esemokwu arụmụka. Ma o sina dị, mmadụ enweghị ike icheta mmetụta bara uru nke flakes ọka. Ha nwere amino acid dị ka tryptophan. N'anụ ahụ, ọ na - eme ka serotonin (hormone nke obi ụtọ) ma mezie ọnọdụ uche. Ya mere, a pụrụ ikwu na flakes ọka na-enyere aka imeri ịda mbà n'obi na ọrịa ụjọ. Ọzọkwa, ekele maka nri ụtụtụ a, ọrụ eriri afọ ga-eme ka mma. Ihe oriri glutamic acid na-enye ụbụrụ na-enyere aka melite ncheta. Mkpụrụ ọka ọka, nke zuru ezu na ngwaahịa a, bara uru maka uto anụ ahụ, ya mere nri ụtụtụ dị otú a ga-aba uru karịsịa maka ụmụaka. Ekele na pectins, ihe ize ndụ nke etuto ahụ belata.

Esi na flakes

E nwere flakes ọka ma e wezụga ezigbo nsogbu. Ị gaghị enwe ike iji nri ụtụtụ a maka ndị nwere nsogbu na ezé. Nke bụ eziokwu bụ na a na-ejikarị mmiri sirop na-eme ka flakes na-aṅụ mmiri ma na-egbuke egbuke nwere mmetụta ọjọọ na ọnọdụ nke ọnụ na-akpalite mmepụta nke caries. A na-emekarị nri ụtụtụ nke oge a ọ bụghị nanị site n'iji ụtọ glaze, kamakwa ihe dị iche iche flavors na mgbakwunye. Ọ dịghị ihe dị ize ndụ dị na abụba abụba, nke nwere ike ịdịnye n'ụdị ụdị ọka ọka. Ihe ndị a nile nwere ike imetụta ọnọdụ ahụike na-akpata nrịanrịa. E kwesịkwara icheta na site na usoro ntanetị, yana ọgwụgwọ okpomọkụ n'oge nri, ọtụtụ n'ime uru bara uru nke flakes na-apụ kpamkpam. Ya mere, ndị na-achọ ibu ibu, ị kwesịrị ịzụta otu ụtụtụ nri ụtụtụ naanị na ụlọ ahịa nri ahụike pụrụ iche.

Ọkụ ọka na-egbuke egbuke

O doro anya na a na-etinyekarị flakes n'ọhịa ka ọ bụrụ nri ụtụtụ kachasị mma maka ndị chọrọ idalata. Ma n'ezie calorie ha nwere anaghị enye aka na nke a. Ọ bụrụ na ị lelee calorie ole na ole n'ọhịa, ị nwere ike ikwu na ngwaahịa a abụghị kalori obere. Ya mere, dị ka ọmụmaatụ, iji flakes nkịtị, ị nwere ike nweta 330 kcal si na narị gram nke ngwaahịa. Ma mgbakwunye nke shuga, mmanụ aṅụ, ihe ọkụkọ na mmiri ara ehi ga-eme ka ọdịnaya calorie ya dịkwuo elu. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-erikarị flakes na nri ị nwere ike ọ bụghị naanị na-efu arọ, ma na-enweta ọzọ pound. Maka ndị na-eme atụmatụ ibufu arọ ọ kachasị mma iji ọka ndị ọka nkịtị na-enweghị flavorings na tinye ma wụsa ha na ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ mmiri dị larịị. N'okwu a, usoro nke ịla n'iyi ga-abawanye uru.