Nzọpụta na - eju mmiri - ọrụ aka nke mmiri mmiri. Enweghị onye nwe ụlọ nwere ike inyere gị aka ịnagide nsogbu nke ibu arọ ma ọ bụ ikwekọ echiche nke ụwa, ma ọ bụrụ na ị gaghị eme yoga n'ụlọ. Onye nchịzi ahụ nwere ike inye naanị pasent 20 nke ihe ọmụma, ihe ọ bụla ọzọ kwesịrị 'ịpụtara' site na nwa akwụkwọ ahụ n'otu n'otu.
Eme yoga n'ụlọ anaghị esi ike. Ị ga-achọ akwa akwa, akwa akwa, na, maka ihe dị ka nkeji 20. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite site na ntụziaka nke yoga, ihe kachasị ewu ewu ma dị mfe n'ụlọ bụ hatha yoga . A na-akwado ụdị a maka ndị niile na-amalite, ebe ọ bụ na ọ na-ada n'ala naanị ọzụzụ.
Anyị na-enye, ịmalite ịmụta ihe omume kachasị mfe nke yoga n'ụlọ. Ihe a na-akpọ, ọganihu n'ozuzu ya.
Ihe omume
- Nọdụ ala n'ọnọdụ dị mma na ọkpụkpụ ischium, ụkwụ - n'ọnọdụ dị mma (ọ ga-ekwe omume na Turkish ma ọ bụ ọkara-lotus), anyị na-ejikọ aka na mudra - nnukwu na mkpịsị aka na-emechi. Mee ka ubu gi buru uzo, n'elu ya na okpueze. Mgbe anyị na-ekpuchi anyị, anyị na-emechi anya anyị, anyị na-ahapụ echiche niile, ahụmahụ, egwu, anyị na-ahụ iku ume anyị.
- Anyị na-emeghe anya anyị ma malite ikpo ọkụ. Anyị na-eme ka mpempe akwụkwọ nke isi na njedebe kachasị mma. Anyị na-azaghachi n'otu na akụkụ nke ọzọ.
- Anyị na-eme mkpọchi nke aka, anyị na-agbatị aka anyị ma gbatịa onwe anyị elu, mgbe ahụ anyị na-agbatị aka ekpe na aka nri.
- Anyị na-ejide aka anyị n'azụ azụ anyị, mee mkpọchi, na-agbada aka, na-ebuli aka anyị. Anyị na-alaghachi ma na-agbatị anyị n'ubu.
- Aka n'ihu ya na mkpọchi ahụ, anyị na-emegharị ya na nsị na ịmịpụ, megharịa ugboro asaa, wee gbanwee aka.
- Anyị na-agbatị ụkwụ anyị gawa, gbalịa ịnọdụ n'oche kasị elu nke ikuku. Nke a dị ezigbo mkpa na yoga maka oghere chakra dị n'ógbè pelvic. Anyị na-eje ije na "azụ" n'ihu na azụ, na-agbapụ ụkwụ site n'ala.
- Anyị na-etinye aka anyị azụ, ụkwụ na-agbatị aka, anyị na-ehichapụ mkpịsị ụkwụ anyị ma gbanwee, dịka a ga - achọ ịgbasa mkpịsị aka anyị n'ogologo o kwere omume. Omume a na-enye aka site na ụkwụ ụkwụ.
- Mgbe ahụ, anyị na-akwagharị sọks na gburugburu, na-adọpụta sọks ma na-adọta onwe anyị.
- Ụkwụ aka nri na-ehulata na ikpere, ikiri ụkwụ na mkpịsị ụkwụ, aka ekpe dị n'akụkụ n'akụkụ. Anyị na-etinye aka anyị, anyị na-ebu ibu nke ahụ n'aka anyị. Jiri nwayọ gbapụ ikpere ikpere site na ala na-ekpo ume, na-eguzo na mkpịsị ụkwụ. Anyị na-emegharị - anyị na-eweghachite ụkwụ anyị wee weghara ya. Anyị na-alaghachi ụkwụ ma na-ekpeghachi n'akụkụ nke ọzọ.
- Anyị na-alaghachi na IP, anyị gafere ụkwụ anyị ma gbalịa ibili na aka.
- Ekele Sun - anyị na-eru nso n'ọnụ ala ahụ. Ụkwụ ọnụ, dozie ubu, afo na-agbatị. Site na nchịkọta anyị na-agbatị elu, na ikpochapu, gbadaa n'ala. Anyị na-ebuli isi anyị, exhale - anyị na-ehulata. Anyị na-eme dị ka a ga-asị na nkwụsị elu, ma anyị na-agbanye aka n'olu, ikpere n'ala.
- Site n'ike mmụọ nsọ gbagote ma na-atụgharị azụ, belata pelvis, afo, ụkwụ n'ala. Anyị na-edozi ọnọdụ ma zuru ike n'ọnọdụ nwa ahụ.