Na mgbakwunye na usoro mmemme ahụ, omume dị iche iche na-abịakwute anyị site na mba ndị ọzọ na-ewu ewu ụbọchị ndị a. Dịka ọmụmaatụ, asanas nke yoga maka ọnwụ na-efu na-enweta nkwado. Mmetụta a na-enye ihe ndị a n'ezie, ma yoga ziri ezi bụ ụzọ ndụ, ọ bụghị nanị mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eji yoga agba, mmetụta ga-aka mma.
Kedu ihe iji jikọta asanas maka ọnwụ ọnwụ?
Iji mezuo nsonaazụ kachasị elu, a na-atụ aro ka ikpokọta yoga na nri na-edozi ahụ, nke a na-eme site yoga. Nke a bụ nri onye anaghị eri anụ, bụ nke a machibidoro anụ, anụ ọkụkọ na azụ, na isi ihe na-eche banyere akwụkwọ nri , mkpụrụ osisi, ọka na mmiri ara ehi.
Na-eri nri ugboro anọ na anọ n'ụbọchị na nri obere anụ, na-ezere ụtọ, ntụ ọka na abụba, ị ga-achọpụta na asanas maka ụkọ nke afọ, ụta na nsogbu ndị ọzọ na-enye mmetụta dị ịrịba ama karị.
Ihe mgbagwoju anya nke Asan Maka Ebu Obu
Anyị ga-atụle ụzọ pụrụ iche - usoro iku ume nke yoga. Ha yiri usoro a na-ahụ maka iku ume nke dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ (dịka ọmụmaatụ, oxysize), na-enye ezigbo mmetụ site n'ibelata ụda olu:
- Kapalabhati . Guzosie ike, obosara ụkwụ n'obe. Mee ka afo gi buru ibu, chee na okpuru gi na emetuta ogwu. Mee ka iku ume, gbanye ume ọsọ ọsọ, ka ị na-enwe ntụrụndụ zuru ezu na ịdị jụụ. Mbụ, usoro zuru ezu 3 nke usoro iku ume 20, wee mepee nọmba a na 60-70.
- Agnisara-dhauti . Mgbe mmega ahụ mbụ, kwụ ọtọ, gbatịa, mee ka uru ahụ nke na-adịghị ọcha na perineum dị arọ. Mee ọkara n'akụkụ aka, tinye aka gị n'úkwù gị, gbasie ike dị ka o kwere mee, na-eche na afọ na-emetụta ọkpụkpụ. Jide ume gị, buru afo azụ ma pụta. Rụda ma jiri nwayọọ nwayọọ na-anakọta ikuku, na-emetụta afo. Tinyegharịa ugboro ise.
Enwere ugbo yoga ndi ozo maka oke onu, ma otu n'ime ha i nwere ike ihu na vidiyo maka isiokwu a.