Ụra bụ ụzọ pụrụ iche isi mee ka ikike uche na anụ ahụ dịghachi ndụ. N'ụwa taa, iji rụọ ọrụ ma nweta ego, a manyere mmadụ iji belata oge ụra, ụra na-adịghị ala ala aghọwokwa ihe nkịtị. Mkpa dị mkpa maka ndị mmadụ dị iche, ma enwere iwu - site na ụra asaa ma ọ bụ asatọ, ụra dị mkpirikpi dị ka enweghị ụra.
Enwere ike ịkọwa ihe kpatara ụra ụra abụọ:
- ọchịchọ (mmadụ n'onwe ya na-ebelata awa ụra, na-ahọrọ ọrụ n'abalị);
- enweghi uche (enweghi ụra n'ihi nchekasị, ọrịa, ịba nwa, ọgwụ, wdg).
Mgbaàmà nke enweghị ụra
- iji teta, ị chọrọ mkpu elekere;
- ọ na-esi ike isi n'àkwà bilie n'ụtụtụ;
- mee ka elekere mkpuchi ụtụtụ;
- na-eche nche n'ehihie;
- ị na-ehi ụra na nzukọ, nkuzi, na ime ụlọ dị ọkụ;
- na-enwe ụra na njem na mgbe nri dị ụkọ;
- ọ dị gị mkpa iwepụ ụra n'ehihie iji jidere ya ruo mgbede;
- na-ehi ụra n'oge usoro telivishọn ma ọ bụ na-ezu ike n'abalị.
Ọtụtụ ndị amaghị ihe na-eduga na ihe ize ndụ nke enweghị ụra. O nwere ike iyi na ọ dịghị ihe na-ezighị ezi na nke a, mana enweghi ụra nwere ọtụtụ ihe ọjọọ na-akpata na-agabiga ụra ụra ụbọchị.
Kedu ihe na-etinye ụra ụra mgbe nile?
- enweghị mkpali, ike gwụrụ n'ozuzu, ike nkịtị;
- ihe ọchị na-apụ n'anya;
- mmebi iwu;
- isi ọwụwa, ịdị jụụ n'ihi enweghị ụra;
- enweghi ncheta na nche;
- ihe mgbu na anya, mmụba anya anya;
- na-egbu oge n'anụ ahụ metabolism;
- uru uru;
- enweghi ụra mgbe nile na-emetụta ọdịdị nke ịka nká;
- mbenata ikike ime ihe;
- iche na ikwe ihe dika otu ihe;
- ihe ndi mmadu na-ekwu na ihe ndi mmadu ji eme ihe;
- enweghị ike ịnagide nrụgide;
- nsogbu n'inwe nsogbu na ime mkpebi;
- mmeghachi omume ebelata.
Enweghị ụra nke oge na-adịghị ebute ọbara mgbali na narcolepsy. Nsogbu dị ukwuu na enweghị ụra bụ na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị egwu, nke anaghị enweta ezumike dị mkpa, nke na-eme ka ụdị ọrịa niile dịkwuo, gụnyere ọrịa obi na ọrịa shuga. A maara na ụra nke ụra na-emekarị ka ọ ghara ịdị ndụ.
E nwere echiche na ụmụ nwanyị na-enwekarị nsogbu ndị na-akpata ụra karịa ndị ikom.
Kedu otu esi emeso ụra?
- Mee ka ememe gị na-ehi ụra (tupu ị lakpuo ụra na-emepụta usoro omume ugboro ugboro, họrọ oge ị ga-alakpu ụra, ma hụ ya).
- Tinye ma ọ dịkarịa ala ọrụ ahụ kachasị mma n'ụbọchị.
- Aṅụla mmanya na-agụnye caffeine awa ise tupu ị lakpuo ụra.
- Nri ga-abụ ọ dịkarịa ala awa 3 tupu ị lakpuo ụra.
- Dịbaa uru mmiri tupu ị lakpuo ụra.
- Jiri nwayọọ nwayọọ belata ọrụ gị site na mgbede.
- Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike n'abalị na-ehi ụra ma na-ehi ụra n'ụbọchị, mgbe ahụ iji mezie ụra abalị ka ị ga-ewepụ ụra ehihie.
- Aṅụla mmanya na mgbede.
- Ekwela ka nrụgide.
- Maka ụbọchị dum, anaghị eji onye na-ehi ụra ruo ókè o kwere mee maka ebumnuche ndị ọzọ karịa ndụ na ụra dị jụụ.
- Gbalịa ịnọ ruo 23.00.
- Mepụta onwe gị ọnọdụ dị mma maka ụra - mee ka ụlọ ahụ dị jụụ, gbanyụọ ọkụ na ngwaọrụ ndị ọzọ dị na eletrik, ị nwere ike iji ụzọ aromatic, ma ọ bụrụ na ịnweghị ịnụ ọkụ n'ahụ.
- Ọ bụrụ na ị dinara ala, ma ị pụghị ihi ụra ruo ogologo oge, ịkwesịrị ibili, mee ihe, mgbe oge ụfọdụ ị ga-achọ ihi ụra.
Were onwe gị onwe gị na ahụike gị dịkwuo mkpa - weghaara oge iji zuo ike ma nke a ga-abawanye ohere gị n'oge niile. Ezi ụra gị!