Ọ bụghị ihe nzuzo na iji dozie nrụrụ gị dị oke iji gbanwee gaa na nri dị mma ma nwekwuo ahụike, ma ndị chọrọ ịmepụta usoro a, jiri ụbọchị ndị dị arọ buru ibu, na ọtụtụ nhọrọ. Maka ndị na-anaghị ata ahụhụ, ọ bara uru site n'oge ruo n'oge ịhapụ ahụ gị pụọ na nrụgide dị oke njọ na akụkụ ahụ nke digestive tract ma n'otu oge ahụ mee ka ọ dị ọcha.
Kedu ka esi eme ụbọchị ezumike?
Nke mbụ, aghaghị m ịsị na iwepụta abụghị ihe egwu agụụ. Iji mee ka ahụike gị dị ike, ịhazi oge ndị ahụ n'otu mmiri ma ọ bụ kabeeji. Ọ dị oke mkpa iri ihe, nanị ọdịnaya calorie nke nri dị otú ahụ kwesịrị ịdị ala karịa ka ọ dị na mbụ, ihe dị ka ọkara. N'ụbọchị ndị dị otú ahụ, ọ dịghị mkpa ịme atụmatụ ihe ọ bụla dị mkpa, nke ga-achọ nlọghachi dị mkpa nke ike omume na nke anụ ahụ. Ụbọchị kachasị mma bụ ụbọchị, mgbe ị na-agaghị aga ọrụ ma ị nwere ike ime ihe dị ụtọ.
Na-achọ onwe gị nhọrọ kachasị mma maka ibudata ụbọchị, ọ bara uru ịtụle mmasị gị na akụkụ ahụ gị, mana nke a apụtaghị na ndị hụrụ ụtọ nwere ike iri achịcha na sweets ogologo ụbọchị dum. A na-eji ihe ndị dị elu-nri carbohydrate na ụbọchị nkịtị mee ka ọ dịkwuo ntakịrị, nakwa na ndị dị otú ahụ na ọbụna karị. A na-anabata ndị na-edozi ahụ, na mmiri ara ehi, na carbohydrates na mgbagwoju anya, nke bara ọgaranya na ọka na akwụkwọ nri. Ọfọn, n'ezie, bara uru ma dị irè ihapu ụbọchị maka tomato na mkpụrụ osisi.
Ụbọchị kachasị mma
A na-eme nanị Kefir maka iwepụta na ịchacha ahụ. Mmiri ara ehi adịghị mma, ma yogọt na-efunahụ ụkọ a, ma ọ bụghị na ọ na-enyejuju agụụ nri nke ọma ma weghachi microflora nke eriri afọ ya. A na-ejikọtakarị ya na buckwheat, na-eme ka ihe oriri na ihe oriri na-acha oyi na-atụ na ndabere. Kefir bụ mkpụrụ ndụ na-enweghị ihe ọ bụla, nke na-ebelata ọkwa cholesterol n'ọbara, mma mgbaze, wepụ ngwaahịa, salts, radionuclides, arọ dị arọ nke ahụ. Ekwesịrị m ikwu na na nke a, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile mmiri ara ehi dị mma - mmiri ara ehi e tinyere mmiri, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, yogot, cheese cheese. Nke ikpeazụ maka satiety dị ka anụ. Ihe bụ isi bụ na e nwere ezigbo cheese cheese, ọ bụghị okpukpu ala ma ghara iji sugar, ma ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi mịrị amị na tomato.
A na-edozi ụbọchị dị mma maka ịchacha ahụ dị na apụl. Ụbọchị dum iji rie mkpụrụ osisi ndị dọkịta na-akwado na ịba ọcha n'anya A - ọtụtụ ugboro n'oge ọgwụgwọ. Enwere ike iri maa ma ghee na oven ma ọ bụ ngwa ndakwa nri na mmanụ aṅụ. N'oge okpomọkụ, mgbe ahịa ndị obodo jupụtara na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nke ụlọ, Chineke nyere iwu ka ibudata ahụ ka hazie. Site na tomato, akwukwo, blueberries, kabeeji, bell pepper, onions, carrots and others, you can cook vegetables soups on water and salads, just fill them mayonnaise and other sauces, but with oil oil.
Kwa ụbọchị na-eri raspberries, strawberries, currants, gooseberries, pears, piich na ndị ọzọ, ị nwekwara ike ịmepụta onwe gị, na ahụ nwere vitamin ka ọ bụrụ nke jupụtara na ya, ma kpochapụ kilogram.