Kemgbe oge, akwukwo ahihia ọhụrụ nwere ike ịghọ ezi nri, mana elu oyi na-adị na-adị kwa afọ na ọnụ ahịa nke onye kwuo uche ya. N'ezie, salad nke spinach frozen adịghị esi nri, kama nri, soups na nri - enweghị nsogbu.
Na-acha ọcha nke spinch na mint
Ọ bụrụ na ị maghị ihe a ga-esi esi na mpempe akwụkwọ kpọnwụrụ akpọnwụ, gee ntị na poteto ndị na-esi ísì ụtọ . Ndị na-emesapụ aka na ude, ntụ ọka na bọta, anyị na-ahapụ ya, na-etinye uche anyị nile na ntụziaka na-edozi ahụ ma bara uru maka ọnụ ọgụgụ ahụ.
Efrata:
- mmanụ olive - 60 ml;
- yabasị - 130 g;
- garlic ezé - 4 pcs.;
- inine - 600 g;
- efere - 1,4 lita;
- osikapa basmati - 3/4;
- Mint epupụta - 1/2 st.;
- yogọt maka ije ozi.
Nkwadebe
N'ọtụtụ mmanụ olive, chekwaa yabasị ma jikọta ya na ezé garlic ka ọ gafere site na pịa. Iji ighe ịgbakwunye defrosted na-enwe site na ngafe mmiri epupụta nke akwụkwọ nri, na mgbe, wụsa niile efere. Tinye osikapa na ofe ma kpuchie. N'okpuru usoro a, ọ bụ mkpụrụ osisi osikapa a na-egbuke egbuke nke ga-enye efere ahụ dị mkpa ma ọ bụrụ na ọ na-agwakọta ya. Mgbe nkeji iri na ise gachara, tụfuo mint epupụta na ịmalite ịpịa. Na-eje ozi na yoghurt, dị ọkụ ma ọ bụ chilled.
Nri inine oyi
A na-eji ndepụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dịka pesto a, nke a na-etinye na pasta ma ọ bụ salad.
Efrata:
- mkpụrụ osisi oyi na - ekpo ọkụ - 200 g;
- otu obere basil dị ọhụrụ;
- garlic ezé - 2 iberibe;
- mkpụrụ osisi pine - 1/2 st.
- mmanụ olive - 30 ml.
Nkwadebe
Kpao akwukwo akwukwo ogwu a na-etinye na bred, mkpuru na garlic ezé n'ime akwa ogwu. Na-enweghị ịkwụsị ọrụ nke ngwaọrụ ahụ, malite wụsa mmanụ oliv ahụ, mgbe ahụ, ihe dị ka 40-50 ml mmiri n'ime obere akụkụ. Achịcha dị njikere!
Mkpụrụ nke mkpụrụ osisi oyi kpom - uzommeputa
Efrata:
- spinach frozen - 800 g;
- mkpụrụ nke walnuts - 1 1/2 ihe;
- garlic ezé - 3 iberibe;
- otu ụyọkọ pasili ndụ ndụ;
- nut mmanụ - 70 ml;
- mmanya mmanya - 45 ml;
- ala coriander - 1 teaspoon;
- fenugreek - 1/2 tsp;
- mkpụrụ pọmigranet - maka ntinye akwụkwọ.
Nkwadebe
Ejiri afọ nke 6-8 ruo mmalite nkwadebe juputara na mmiri. Swell mkpụrụ blender na garlic, thawed akwụkwọ nri epupụta, pasili elu na nut butter. Ke akpatre wunye na mmanya mmanya, tinye ngwa nri ma mebie paste na-esi. Achịcha ndị a kwadoro maka phali nwere ike ịbaba na bọọlụ ma fesa ya na grenade, ị pụkwara ịhapụ ya n'ụdị dipa ma gbasaa na crackers na achịcha.