Ọ ga-adị, nke dị mfe? Ezigbo ihe ọ bụla eri - na ngwa ngwa ọnwụ nke mmezi pound na-ekwe nkwa. Otú ọ dị, iji bie ndụ obi ụtọ mgbe ọ bụla, ị ga-ejikwa ihe dị iche iche dozie onwe gị, ihe kachasị mkpa bụ ịmata ihe. A ga-agwa gị na ị ga-ebelata ngwa ngwa, n'isiokwu a.
Ntak emi owo ekemede ndisọn̄ọ udọn̄?
Ụzọ kachasị mma karịa nchegbu , ịchọtaghị ya. Ọ bụ ezie na ndị mmadụ nọ na steeti a na-adabere na nri. Ya mere, ọ ka mma ịchọ ụzọ ndị ọzọ, karịsịa:
- Nbelata oke nke abụba na carbohydrates na nri, ma mụbaa protein. Nke a pụtara na abụba anụ, abụba, azụ, ụdị sausaji dị iche iche, yana sweets na ihe ndị a na-esi nri ga-agbahapụ. Kama nke ahụ, dozie anu anụ, rie nri mmiri na mmiri ara ehi.
- Nri bụ ihe niile. Naanị snacks abụghị bun na hamburgers, kama akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Site n'inwe agụụ na-adị mfe, ozugbo rie apụl ma ọ bụ karọt ma ọ bara uru karịsịa ime nke a tupu ị lakpuo ụra.
- Mmiri bụ ihe ndabere nke ihe niile. Ndị nwere mmasị, n'ihi ihe ị nwere ike idaba n'ụzọ buru ibu, ọ bara uru na -eme tupu nri ọ bụla ṅụọ otu iko mmiri, na olu nke òkè mbụ iji belata ego a na 250 ml.
- Ọ bụ ndụ. Ọ dịghị oge na enweghị ọchịchọ ịme egwuregwu? Ụgbọ ala dị na ụgbọala, ịkwọ ụgbọ njem ọha na eze na n'ihu: na ụkwụ iji rụọ ọrụ, site na ọrụ, n'ebe niile ịmegharị ngwa ngwa.
- Kuta nnu. Onye na-eche na ọ dị mfe ma ọ bụghị ịnwale. Nri otutu nri a na-achoghi edozi bu ihe a na-achoghi ime, ya mere, a puru inye ndi choro ima uzo ha ga esi tufuo karia kilogram ise.
- Chọta onwe gị ụlọ ọrụ. N'etiti ìgwè ndị nwere mmasị dịka ndị gbanwere ụzọ ha ma kwado ibe ha, ọ dị mfe na ngwa ngwa iji ruo.
- Lelee usoro a. Mepụta akwụkwọ edetu ma dekọọ ihe nile dị na ya - nri na-edozi ahụ, ije, ibu, wdg. Akwụsịla onwe gị ebe ị ga-esi na-eme ka ị ghara ịda mbà.
- Ihe kachasị mkpa - ịja onwe gị maka ịnọgidesi ike na ịrụ ọrụ ma kwụghachi ndị hụrụ n'anya onyinye.