Kedu ka ị ga-esi laa n'iyi n'ụbọchị 2?

Ịghara ịdị arọ maka ụbọchị ole na ole, dị ka anyị niile ghọtara, ọ bụghị ihe dị mfe. Nye otutu mmadu, ubu ibu bu usoro nke diri otutu ọnwa. Na njedebe, nri siri ike , ma ọ dịghị ihe ọzọ, abaghị uru maka ahụike, ma dịka ọ kachasị - ha na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nsogbu. Otú ọ dị, ndị chọrọ ịkwụsị ngwa ngwa, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụghị maka ụbọchị 2, ka nwere olileanya. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanwe ọdịdị ahụ gị ma chọọ ịhụ nsonaazụ nke mgbanwe ndị a n'otu oge n'izu, soro ndụmọdụ ole na ole bara uru.

"Achọrọ m idalata na ụbọchị 2!"

Ike ọkọnọ

1. Nri nri na ihe kachasị n'ime starch, sugar, carbohydrates na abụba anụ.
2. Rie nri dị iche iche, na eriri na protein. Ihe ndị dị mma n'oge a bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri, kabeeji, mọstad; ọcha ndị ọcha, ngwaahịa soy, na ara nke nnụnụ (mgbe niile na-enweghị akpụkpọ anụ!); rhubarb, raspberries na blakberị (amara "ndị agha na ibu ibu"); azụ na azụ azụ; yogọt dị ala.
3. Na-aṅụ mmiri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga. Mmiri ga-enyere gị aka ịrụ ọrụ na-ahụ maka usoro mgbochi n'ọnọdụ nkịtị, ga-ejigide agba nke akpụkpọ gị ma nye ume. Tee tii nwere nnukwu ọnụ ọgụgụ nke antioxidants na-echebe anyị site na free radicals.
4. Were ngwaahịa ndị na-anwale gị n'ụlọ ahụ. Jụọ di gị ma ọ bụ ndị ọzọ ụlọ gị ka ha gaa ụlọ ahịa ahụ ma mee ka ọ bụrụ ihe ga-adị na listi ahụ.
5. Agala na friji. Rie naanị ihe e tinyere na efere gị, ọ bụghị karịa.
6. Emela naanị n'ihi na ị nweghị ihe ọ bụla ọzọ ị ga-eme. Na-arụ ọrụ mgbe nile ka ị ghara iche banyere nri.

Ihe omume

1. Jiri nlezianya na-emega ahụ. Nwee aka ma dozie ọtụtụ anya. Ị na-eche otú ị ga-esi tụfuo na ụbọchị 2, ọ bụghị otú ị ga-esi emerụ ahụ onwe gị na n'okpuru ihe a iji zere ọzụzụ ọzọ.
2. Sweat dị ka i nwere ike. Gbaa ọsọ, uwe na-ekpo ọkụ, mepụta ibu ndị ọzọ.
3. Na-enye cardioonloads ọ dịkarịa ala otu awa n'ụbọchị, ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike, jiri nwayọọ nwayọọ mee ihe. Ọ bụrụ na ịnwetaghị ihe ọ bụla, gaa. Ogologo oge na-aga (kacha mma) bụ ụzọ dị mma iji nọgide na-enwe ahụike na (na-anwụ anwụ) iji ghara ibu ibu, ọbụna ma ọ bụrụ na ọ bụghị maka ụbọchị 2, kama kpọmkwem ngwa ngwa ngwa ngwa na obi ike.