Ọ bụrụ na nwatakịrị riri mmiri ara nne ya, mgbe ahụ ruo mgbe ọnwa isii ọ dịghị mkpa maka nri ọ bụla. Ma mgbe ọnwa isii gachara, ị ga-ewebata nri ndị kwadoro. Nke a na-enyere nwa ahụ aka iji ụwa ọhụụ na mmetụta dị iche iche, na-akwadebe usoro ntụrụndụ maka nri ndị okenye. Na mbụ, ndị dọkịta na-atụ aro ịmalite ịgbakwunye nwa ahụ na-amị mkpụrụ osisi na poteto. Ma mkpụrụ osisi na-emekarị ka ọ bụrụ ihe nfụkasị ahụ, yabụ ngwaahịa kacha mma maka nri nri mbụ ahụ bụ zucini.
Kedu ihe dị mma banyere ihe oriri a:
- ọ dịghị akpata allergies ọ bụla;
- ọ bụ nri dị mma nye ndị nwere nsogbu na ụlọ;
- zucchini dị mfe ịkwadebe, ọ na-atọ ụtọ ịtọ ụtọ;
- Ọ bara ezigbo uru, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ mineral, vitamin na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ;
- ọ na-adị mfe gbarie ma ọ dịghị eme ka mgbochi, nke kwesịrị ekwesị maka ịzụ ụmụ site na ọnwa atọ na.
Kedu ụdị zucchini nyere ụmụ ọhụrụ?
Ị nwere ike, n'ezie, jiri uru nke ịzụrụ nri mkpọ, nke bụ ihe ụfọdụ nne na-eto eto na-eme. Mana ịmara otú e si akwadebe zucini maka nri mbụ, mkpa maka ịzụta nri furu efu. Ọ bụrụ na oge mbido nri ọzọ bụ na mmalite nke oge okpomọkụ, mgbe ahụ, ọ dị mma ịkwadebe efere onwe gị. Ya mere, nwa ewu ga-enweta vitamin ndị ọzọ, ọ bụrụ na akwukwo nri ahụ na-eto n'ubi gị, ị ga-ejide n'aka na nwa gị agaghị enweta ọgwụ ọ bụla.
Kedu esi esi nri zucchini maka nri mbụ?
- Họrọ mkpụrụ osisi chara acha ma mara mma, na-enweghị ntụpọ ọchịchịrị.
- Na-asacha ha kpamkpam n'okpuru mmiri na-agba ọsọ, ma ọ bụrụ na ị zụtara ihe oriri na ahịa, ọ bụ ihe amamihe dị na ya iji gbanye ya ruo awa ole na ole na mmiri oyi iji kpochapụ ihe ndị na-efe efe.
- Nri mbu mbu nke nwa a kwesiri ibu otu ihe, nke ahu bu ihe ekwesighi igbakwunye inine, anu ma obu bọta. Ị nwere ike ịme ka puree na mmiri ara ehi na-arahụ.
- Ọnọdụ dị mkpa - zucchini kwesịrị ịkụzi ma mee ka ọ dị ọcha na puree. E nwere ọtụtụ ụzọ isi mee nke a. Isi ihe - ị pụghị iji ngwa ndakwa nri maka nke a.
Kedu esi esi esi nri esi nri maka nri mbụ?
Iji mee ka ihe oriri a dị mfe, ọ nwere ike ịbụ: sie na mmiri, ma ọ bụ ọka ma ọ bụ steamed. Usoro nke ikpeazụ bụ nke kachasị mma, n'ihi na poteto ndị na-eme ka mmiri ghara ịṅụ mmiri ma zọpụta ọtụtụ vitamin. Ọ bụrụ na enweghị steam, ị nwere ike iji strainer,
Maka nwa ọ dị mkpa na nri ya dị iche, na-enweghị mpekere. Ya mere, ị ga-achọ ịma otú ị ga-esi kwadebe poteto ndị na-esi na zucini maka oge mbụ. Ị nwere ike igwe ya na ịchọta ihe, ehichapụ ya site na nnọchibido ma ọ bụ nkpuchi na ndụdụ. Ọ bụrụ na uka dị oke akọrọ, gbakwunye ntakịrị ihe oriri ma ọ bụ mmiri ara ara.
Oge mbụ nwa ahụ ga-ezuru ya na teaspoon nke poteto. Ma ị gaghị edebe ya, ọbụna na refrjiraeto. Ya mere esi nri obere. Na-enye nwatakịrị ahụ ụdị puree, ọ ga-etolitekwa ahụ ike.