Enweghị magnesium (ma ọ bụrụ na ọ bụghị ụkọ mgbakọ) nwere ike ịpụta na enweghị nlezianya n'ihe metụtara nri ha, na, ya mere, na ahụike ha. Magnesium bụ ihe ọ bụla nri, ya mere "iji nweta" enweghị magnesium n'ime ahụ kwesịrị ịbụ ihe siri ike.
Ihe na-adịghị mma
E nwere ihe abụọ kpatara enweghị magnesium n'ahụ:
- ụkọ isi bụ micronutrient deficiency;
- obere ụkọ - ụkọ nke nri na-ezighị ezi, ụdị ndụ, ọrịa, mmetụta ọjọọ nke ihe ndị metụtara gburugburu ebe obibi.
Na mgbakwunye, enweghi magnesium nwere ike ime n'ime ụmụ nwanyị dị ime, ebe ọ bụ na, mgbe ị na-ebu nwa ebu n'afọ, mkpa maka microelement a na-abawanye.
Ngwunye
Maka okenye, mkpa maka magnesium bụ 350-400 mg, maka ụmụ nwanyị dị ime na ndị egwuregwu 450 mg.
Ihe omimi
Ihe ịrịba ama nke enweghi magnesium n'ime ahụ dị nnọọ ka mgbaàmà nke enweghị ike nke ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị anyị mkpa, ya mere ịnweta vitamin-mineral complexes na nri kwesịrị ekwesị bụ ndụmọdụ kasị mma maka ndị na-ata ahụhụ:
- ụtụtụ "obi ụtọ";
- belata ọrụ ike;
- ntutu na ntutu anụ;
- caries, nsogbu ezé;
- ọkpụkpụ ndị na-emebi emebi;
- tingling na uru na cramps;
- nrọ;
- ịda mbà n'obi na iwe;
- tachycardia;
- arrhythmia;
- oke igwe;
- ajọ ncheta.
Na ọtụtụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke enweghi magnesium n'ime ahụ, n'ihi na ahụ na-anabata ụda otu ụzọ - na - ewepụta ihe site na ebe kachasị mkpa (ntutu, mbọ, ọkpụkpụ) ma na-enyefe ya ebe adịghị mma (ọbara, homonụ).
Ngwaahịa |
Ihe kachasị elu nke magnesium na ọka wheat na achịcha rye, agwa, agwa, osikapa, buckwheat, ahụekere, almọnd, ọkpụkpụ, na cheese. Ọ bụrụ na ị kpebie ịnagide erighị vitamin site n'enyemaka nke ihe mgbakwunye nri - echefukwala iji usoro mgbochi kwa afọ.