Ngwaahịa a anaghị adịkarị mma karịa mkpụrụ osisi bran, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịme ahụ ahụ na vitamin, nri na mineral, ị kwesịrị iche echiche banyere itinye ya na menu gị. Uru na emerụ osikapa alaka, yana ndụmọdụ ndị ọkachamara na-eji ha eme ihe, anyị ga-ekwu taa.
Chemical mejupụtara osikapa bran
Na ngwaahịa a, ị ga-ahụ fiber, vitamin A, PP, E, K, na calcium . Ihe ndị a nile dị mkpa maka arụ ọrụ nke usoro ahụ, ha na-enyere aka ịmepụta usoro nchịkwa na nke metabolic, na-enye aka iji wusi mgbidi nke arịa ọbara, ọbụnakwa na-eme ka nrụrụ akpụkpọ ahụ dịkwuo elu. Ya mere, osikapa osikapa ga-eme ka ndị chọrọ ịlafu ibu, wepụsị constipation ma wusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọnụnọ nke ụba buru ibu na-enyekwara aka wepụ ihe ndị toxins, ndị bi na megacities, ndị na-arụ ọrụ na-emerụ ahụ, ndị dọkịta na-akwado itinye ngwaahịa a na nri. A na-atụle otu ihe dị iche iche nke ngwaahịa a na ọ na-enyere aka belata shuga ọbara, ya mere ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọrịa shuga, ma echefula na na nke a, ọ dị mkpa ịnweta
Ugbu a, ka anyị kwuo banyere otu esi eji osikapa eme ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Nke mbụ, anaghị eri ya kwa ụbọchị, ebe nke a nwere ike ịkpalite ihu ọsịsa, ọ ga-ezu iji were ha n'ime ụbọchị 2-3. Nke abuo, jide n'aka na ị na-edebe ụkpụrụ, ọ bụ 1-2 tablespoons. kwa ụbọchị, ị nwere ike ịṅụ bran na mmiri, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi, eg kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi . A na-ahapụ ya ka ọ gbanye alaka ahụ n'otu iko na otu kefir ahụ, kwe ka ha daa ma rie ihe ngwakọta na-esi na ya na ngaji, yabụ, ngwaahịa ahụ ga-adịkwu ụtọ na uto ma agaghị adị ọkụ.