Uru nke Peach

Peach bụ onyinye pụrụ iche nke okike, nke a na-ejikọta uto dị ịtụnanya na uru dị ukwuu nye ahụ mmadụ. Jiri ihe ya nwere ike di n'uzo di iche iche. Ọzọkwa, ọbụlagodi mgbe ọgwụgwọ gasịrị, mkpụrụ a nọgidere na-enwe oke nke nri na vitamin.

Kedu vitamin nwere piich?

Uru nke piich bụ nnukwu nri nri nke bụ akụkụ nke ha. Na ngwaahịa a, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe dị iche iche nke vitamin - A, B, C, E, H na PP. Ekele maka nke a, a naghị eji piich eme ihe maka ihe oriri, kamakwa ọ na-eji ya eme ihe iji chekwaa mma mara mma nke akpụkpọ na ntutu.

Peach maka ọnwụ ọnwụ

Peach nwere ọtụtụ ihe bara uru nke na-enye gị ohere ịgụnye ha na nri maka ụkọ ọnwụ iji nweta ihe kachasị pụta:

1. Ibe mmiri dị ọgaranya na vitamin na mineral, ndị dị mkpa maka ahụ n'oge a na-ebelata ihe oriri.
2. Site n'iji piich mee ihe mgbe nile, a na-arụ ọrụ nke eriri afọ na-egbuke egbuke, nke mere na ihe niile bara uru bara uru.
3. Peach nwere mmetụta dị nro nke dị nro, nke na-enye ohere iji mee ka ọrụ ahụ na-eme ka ọ ghara ịdị irè ma chụpụ ihe niile toxins na-agbakọta na eriri afọ.
4. Ihe na-arụ ọrụ nke na-eme piich na-agba mgba, na-ehicha ahụ ahụ n'ụzọ dị mgbagwoju anya.
5. Izu ugho na-enye gị ohere iwepu oke mmiri si n'ahụ, nke dị irè iji belata mpịakọta.
6. Ọ bụrụ na ị dochie ihe niile ị na-emekarị na piich, ị na-ebelata ọdịnaya calorie nke nri site na 200-300 nkeji, nke ga-enyere aka idalata.
7. Tinyere 2-3 piich kwa ụbọchị na nri, ị ga-enweta nri dị ụtọ, ya mere, zere nkwụsịtụ na chocolate, sweets, achịcha na nri ndị ọzọ dị elu dị ka calorie.

Echefula na ọ dịghị sweets, ọbụna mkpụrụ osisi, mgbe a na-atụfu ọnwụ ka ekwesịrị iji mee ihe karịa 1400. N'ehihie, a na-ebelata ọgwụ mgbochi, ma enwere ihe ize ndụ na ahụ agaghị enwe oge iji calorie si na mkpụrụ osisi ahụ, ma tinye ha n'àkwù ahịa dị n'úkwù ma ọ bụ n'úkwù.

Uru na nsogbu nke piich nwere ike

A na-echekwa peach na nchekwa zuru oke na mpempe akwụkwọ, na ọzọ, zuru oke na-ejigide ihe niile dị mma. N'oge oyi, ngwaahịa a bụ ihe atụ dị mma maka azụ anụ ọhịa.

Ogo achịcha pịpị nwere ike ịba uru n'ahụ ahụ dịka ohuru - ha nwekwara ọtụtụ vitamin, mineral na nri ndị ọzọ. Ha dị irè karịsịa n'ịlụ ọgụ megide afọ ojuju.

Nsogbu kacha njọ nke piich nwere ike bụ na a na-ejikarị shuga eme ihe. N'ihi nke a, ndị na-arịa ọrịa mamịrị na ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na oke ibu . Jiri onwe gi tụnyere onwe gi: piich ohuru, ma o bu iko n'emeghi shuga, nwere ihe caloric nke 45 kcal, na iko n'ime syrup - 73 kcal.

Ekwesiri ighota na iji tụnyere kuki, wafers na chocolate, obuna mkpọ na syrup Peach - ngwaahịa a dị mfe ma na-edozi ya na nri.

Uru nke Iberibe Ala

Pịichị ndị na-ata ahụ nwere ọtụtụ caloric karịa na mbụ - 254 kcal megide 45 kcal, yabụ, ya mere a na-atụ aro ihe oriri a iji jiri na ọnụ ọgụgụ dị oke. Otú ọ dị, ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka uru bara uru, mgbe ahụ, ha adịchaghị ala karịa piich.

Dị ka a na-achị, a na-eji piich a mịrị amị mee ihe na-eme ka mmiri, compotes, jams na ihe oriri ndị ọzọ nke ụlọ. Site n'ụzọ, ha nile na-enye aka dịka onye inyeaka kachasị mma n'ịlụ ọgụ megide ọrịa na ọrịa vascular, meziwanye ọrụ nke eriri afọ, mee ka nkwụsị nke ahụ kwụsị ibute ọrịa na belata nrịanrịa ọrịa ahụ.