Ike ọgwụgwụ - akpata

Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ọ bụrụ na ị gbasịrị ogologo ụbọchị maọbụ mgbe ị gasịrị njem, mgbe ahụ nke a bụ ihe nkịtị. Ma, ọ bụrụ na ọ na-aga n'ihu kwa ụbọchị, site n'ụtụtụ ruo mgbede ị na-enwe mmetụta dị ka lemon na-egbuke egbuke, ọ dị gị mkpa ịṅa ntị na ya, ghọta ma ọ bụrụ na ike dị otú a nwere ihe dị mkpa na ihe a ga-eme iji nwee mmetụta ọzọ juputara n'ike na ike.

Ike ọgwụgwụ bụ ọnọdụ nke ahụ nke ọkwa nke ọrụ ya na-ebelata n'ihi ụbụrụ uche ma ọ bụ muscular overstrain.

Ike ọgwụgwụ - ihe kpatara ya

1. Enweghị ihe oriri na-edozi ahụ.
2. Oge ezughị ezu iji zuo ike.
3. Ogologo oge, ịrụ ọrụ anụ ahụ.
4. Ịgba afọ.
5. Ọrịa gị na-egbuke egbuke.
6. Ọnọdụ dara mbà n'obi.
7. Ịṅụbiga ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya ókè.
8. Ọrịa na-efe efe ma ọ bụ ARVI a na-ebugharị na nso nso a.

Ihe mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ

1. Imebi nke afọ.
2. Ezigbo ezi omume.
3. Ogbenye mgbe ị na-eme mmegharị ọ bụla.
4. Enweghị nguzozi na mmeghari.

Ihe mgbaàmà nke ike ọgwụgwụ uche

1. Mgbochi.
2. Nervousness.
3. Ịdị nwayọọ.
4. Mgbaghara nke ọrụ uche.
5. Enuity visual visual.
6. Mmetụta nke agụụ.

Ike ọgwụgwụ

Ike agwụ agwụ bụ mmetụta nke ike ọgwụgwụ, n'akụkụ a, ịchọrọ ihi ụra oge niile, ma ọ bụ dinara ala. Site n'ịrụ ọrụ ahụ siri ike, mgbagha mmetụta uche, ezumike siri ike, mmeghachi omume nke ahụ bụ ihe dị mma. Mgbe ụfọdụ ike dị otú ahụ nwere ike igosi ọrịa uche ma ọ bụ ọrịa.

Ọ bụrụ na ọrịa ụfọdụ na-arịwanye elu, ọ ga-adịru ogologo oge, n'agbanyeghị ndị ọzọ. O kwesiri iburu n'uche na enwere ike ichota ugbua ogologo oge ike.

Ọnọdụ nkịtị nke ụba ike na-adị maka ndị na-eto eto n'oge ọ bụ nwata. N'oge a, ọnọdụ uche nke onye na-eto eto na-arụ ọrụ dị mkpa.

Ọtụtụ mgbe, ike ọgwụgwụ dị otú a nwere ike ịmalite ịda mbà n'obi ma ọ bụ na-agbanwe n'ọkwa homonụ, erighị ihe na-edozi ahụ.

Ọ gaghị adịrị ụbụrụ ịchọta na ike ọgwụgwụ na ụra siri ike bụ ihe ịrịba ama nke neurasthenia (asthenia). Ọnọdụ a dị n'ime ọtụtụ ndị nwere ọrịa na-adịghị ahụ. Ndị dị otú ahụ na-emeghachi omume n'ụzọ dị nro na ìhè ma ọ bụ ụda nkọ. Site na nke a, ha na-enwekarị isi ọwụwa, ike gwụrụ ha, ọ bụ ezie na ha adịtụbeghị. Ọ na-esiri ha ike izuike, ha na-echekarị nchekasị. Ndị ọrịa Neurotic siri ike itinye uche. Ha na-agbasasị. Ọtụtụ mgbe, enwere nsị nke mgbaze nri.

Ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ pụrụ ịbụ ihe ịrịba ama nke ike ọgwụgwụ. Nke a na-akọwa ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ibu anụ ahụ na nke uche na ahụ. Na ka ibu ndị a, otú ahụ ka ahụ mmadụ mkpa oxygen.

Ịbawanye ike ọgwụgwụ anụ ahụ ma ọ bụ nke anụ ahụ na-eduga ná mmebi nke metabolism (nchịkọta na-enweghị isi na hormones, lactic acid and amino acids). N'ihi ya, a na-egbochi usoro ọgwụgwọ metabolic, na ngwaahịa nke metabolism anaghị enweta site na anụ ahụ.

Otu esi emeso ike ọgwụgwụ

1. Echefula ịkwaga. Ụdị anụ ahụ nwere ike ịmepụta mmepụta nke endorphins (hormones), na-eme ka ụra gị dị ike, na-amụba ọnụ ọgụgụ ọbara ọbara ọbara n'ọbara, na-eme ka ikuku oxygen dịkwuo elu.
2. Ike ọgwụgwụ ga-apụ ma ọ bụrụ na ọgwụgwọ gị zuru oke. Echefula na ọ dị mkpa ka ị na-eri nri mgbe niile, ma na obere akụkụ. Nke a ga-eme ka o doo anya na enweghi mgbanwe dị njọ n'ọbara glucose.
3. Ka ị na-eri caffeine, obere ume ga-adị n'ahụ gị.
4. Nyochaa ọgwụ na ọgwụ gị. Ike ọgwụgwụ pụrụ ịbụ mmetụta dị mma nke ọgwụ.
5. Mee ka nri gị dị na complexity complexities.
6. Cheta echiche gi n'uwa gburugburu gi. Nwee nchekwube.
7. Zere àgwà ọjọọ.

Ya mere, na-emeso onwe gị ihe, ekwela ka ọnọdụ nrụgide ma ọ bụ ike nkịtị gbanyụọ ya. Nke a pụtara na ị ga-enwe ike igbochi mmetụta nke ike ọgwụgwụ.