Uru nke mmanya vaịn

Ọtụtụ ndị kwenyesiri ike na mmanya na-aba n'anya na-emerụ ahụ ike na ọnụ ọgụgụ ahụ, ebe ọ bụ na ha dị elu na calorie. Ihe omumu sayensi egosiwo uru nke mmanya uhie. Ọ dị ezigbo mkpa ịdebe usoro ọgwụgwọ ma ghara iri ihe karịrị otu iko kwa ụbọchị. A na-aṅụ mmanya a na-aba n'anya n'ịgwọ ụfọdụ ọrịa ọbụna n'oge Hippocrates.

Kedu ihe iji mmanya uhie mee?

N'ime ihe ọṅụṅụ a bụ ọtụtụ ihe dị mkpa maka ndụ. Dịka ọmụmaatụ, o nwere chromium , nke na-eme ka e nwee aha nke abụba bara uru. Ọzọkwa, mmanya ahụ nwere ihe ndị na-ewepu cholesterol "ọjọọ" ahụ. N'ihi ọdịnaya nke tannins, mmanya na-acha ọbara ọbara na-ewepu toxins si n'ahụ. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-edozi metabolism ma na-akwalite excretion nke bile. Ihe ọzọ bara uru nke mmanya - a na - ewere ya dịka ọgwụ ọjọọ, nke kachasị mkpa n'oge ọnwụ.

Ọ dịkwa mma ịchọrọ na ọ bụghị uru nke mmanya uhie, enwere ike imerụ gị ma ọ bụrụ na ị gafere ọnụego a na-enyefe, nke ụmụ nwanyị na-enweghi ihe karịrị iko 1.5 kwa ụbọchị. Tụkwasị na nke ahụ, mmanya dị oke mkpa, ya mere nkwụsịtụ nwere ike ịnweta nanị nsonaazụ ọjọọ maka organism.

Uru nke mmanya na-acha ọbara ọbara maka ahụ mgbe ọ na-efu ọnwụ

Ndị na-ahọrọ ikpochapụ kilogram ole na ole na-ewepụ mmanya na-aba n'anya na nri ha, ọ bụ ezie na nke a adịghị mkpa. Ndị na-eri nri na-ekwu na otu iko mmanya na-eri nri ga-abara ahụ ahụ uru. Mkpụrụ mmanya dị elu nwere enzymes, bụ nke na-eme ka ngwa ngwa ngwa ngwa na-eri nri dị oke.

Red na-agbanye mmanya na nri

N'ilee uru nke mmanya a na-aba n'anya, e mepụtara usoro pụrụ iche nke ịla n'iyi, nke e mere maka ụbọchị 4. N'oge a, dịka ndị mmepe si kwuo, ị nwere ike ida ruo 5 n'arọ. Ọ dị mkpa iji ya na-emepụta nanị mmanya nkịtị na ike nke ihe karịrị 10%. Ụdị kwa ụbọchị abụghị ihe karịrị 150 ml. Ihe oriri na-egosi iji iko 1 eme ihe n'oge nri abalị.

Ihe nlele menu:

• nri ụtụtụ - 1 sie akwa na tomato;
• nri - apụl apụl nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
• nri ehihie - 200 g nke obere abụba abụba cheese na kukumba;
• nri abalị - ọkara otu iko mmanya.

Tụkwasị na nke a, a na-ahapụ ya ka ọ ṅụọ mmiri. Ọ dị mkpa ịchọta oge n'etiti nri. N'etiti nri ụtụtụ na nri ehihie, oge ekwesịghị ịfe awa 2, na n'etiti nri ehihie na nri abalị ọ dịkarịa ala 3.