Mgbe anyị na-anụ okwu mmiri ara ehi, anyị na-enwe mmekọ na ehi. Ọ bụghị naanị ya na-enye anyị ngwaahịa a.
N'ezie, mmiri ara ehi na-emekarị karịa ewu, dịka ọmụmaatụ. Ọ bụ ọmịiko, n'ihi na ewu anaghị emepụta mmiri ara ehi na nri na-edozi ahụ, ọzọkwa, e nwere echiche na ewu abụghị nanị na ehi na ehi, kama ọ karịrị ya mgbe ụfọdụ. Na ihe niile, ekele maka ngwọta na-agwọ ọrịa n'ezie, bụ nke dị na ngwongwo bara ọgaranya.
Ngwakọta na abụba dị na mmiri ara ehi
Ọ nwere ọtụtụ micronutrients na vitamin. Ihe mejupụtara mmiri ara ehi na-agụnye ihe ndị dị ka calcium, manganese, ọla kọpa, magnesium, phosphorus , na vitamin A, PP, C, D na B2 dị. Mmiri ara ehi na-enye ezigbo protein, o nwere albumin, globulin na casein.
Ihe ọzọ na-adịghị mkpa dị mkpa bụ abụba abụba nke mmiri ara ehi. Akpa a na - enyere aka na - egbochi nsogbu ma na - eme ka acids dị na ya, ọ na - edozi cholesterol metabolism. Kedu oke abụba na mmiri ara ehi?
Mmiri ara ehi na-aba ụba karịa mmiri ara ehi. Akwukwo ederede ruru ihe ruru 4%. Abụba abụba na mmiri ara ehi bụ ihe dị ala karịa mmiri ara ehi, ma ha ka ibu. Ọ bụ n'ụdị bọọlụ ndị a ka abụ abụba na mmiri ara ehi. Caloric ọdịnaya nke ewu ewu bụ 68 kcal kwa 100 g.
Banyere ọgwụgwọ ọgwụgwọ nke mmiri ara ehi nwere mara ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla na-ahụ maka nri nke mmiri ara ehi. Ebe ọ bụ na n'oge ochie, a ma ama maka ikike ọrụ ebube ya, ọ bụ ezie na ọ bụ na ya nwere nnukwu abụba, ọ gaghị eri "lita" mgbe ọ na-anwụ. Ndị fọdụrụ - siri ike pluses.
Mmiri ara ehi bara uru nke bara uru ga-abụ maka oyi, ọrịa nke usoro nsị, na osteoporosis na bronchitis. Mmiri ara ehi na-agba ọsọ ọsọ, ọ na-edozi metabolism , nke na-eme ka ọ bụrụ ụzọ dị mma na ehi maka nri.