Maka oriri na-edozi mmadụ, efere azụ dị ezigbo mkpa ma baa uru, na-enye ohere iji mejuo ụtọ ha ma rite uru n'ahụ, ebe ọ bụ na ha nwere nnukwu uru . Ọzọkwa, nri nri na efere dị ntakịrị na calorie na nke ọma. Site na azụ ị nwere ike esi nri dị ukwuu nke nri ahụike. Akwa ewu ewu n'etiti ụdị azụ ndị dị na ụlọ ahịa, na-eji azụ azụ, na-ejikọta uru bara uru na uto dị mma.
Kedu ihe bara uru maka azụ azụ?
Ọ bụrụ na ị na-erikarị azụ a mịrị amị, ị nwere ike inyere aka na mbibi nke mkpụrụ ndụ cancer, n'ihi na azụ ahụ nwere omega-3 acid, nke nwere ike ibute mkpụrụ ndụ cancer.
Nri a na-egbute na-egbochi igbochi obi . N'oge nnyocha ahụ, a chọpụtara na ịṅụ azụ azụ azu kwa izu nwere ike belata site n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara ihe ize ndụ nke ịrịa obi.
Ụmụ nwanyị ndị na-eri ugboro 2-3 n'izu azụ azụ nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa strok site na 48%, ya mere, ajụjụ ma ma ọ bụ azụ a mịrị amị na-edozi onwe ya maka ụmụ nwanyị nwere azịza doro anya.
Uru na ahụhụ nke azụ azụ
Ọ bụrụ na a kụrụ azụ a mịrị amị site na ịmebe teknụzụ niile, ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọ bụla. Ihe ojoo nwere ike ime ma ọ bụrụ na a na-ejide azụ ahụ na mmiri ruru unyi ma ọ bụ na-echekwa usoro nchịkọta. Na ịghara ime ihe kwekọrọ n'ụkpụrụ nchekwa na njem nwere ike iduga na nke kachasị mma, ma mgbe ụfọdụ, ọ ga-esi na ya pụta. Dịka ọmụmaatụ, na mmepụta nwere ike iji ntu oyi ma ọ bụ nnukwu salting, n'ihi ya, ọ bụghịkwa ịṅụ mmiri ka a na-eji azụ azụpụta ụlọ. A ghaghị iji nlezianya họrọ ntancha azu. Ngwaahịa ndị dị na ngwaahịa nwere agba agba nkịtị, akpịrịkpa na-enweghị atụ, ihe dị ike na azụ mmiri.