Ọ bụrụ na ị na-ele nri gị, ọ ga-abara gị uru ịchọpụta calorie ole na eggplant. Akwukwo akwukwo nri a bu nani site na otutu ihe ndi bara uru, kamakwa site na uto uto, nke ejiji ya n'inye ihe di iche iche. Ọ bụrụ na ị na-eji ejiji ọdịnala dochie ha, ị nwere ike ibelata ọdịnaya caloric nke nri gị, ma, dịka nsonaazụ ya, nweta nha.
Ihe caloric nke ọhụrụ eggplant
Dị ka akwụkwọ nri niile, eggplant bụ ngwaahịa calorie dị ala. N'ihe dị irè maka 100 grams nke ngwaahịa a, enwere calorie iri abụọ na anọ, nke dị 1.2 g protein, 0,1 g abụba na 4.5 g gọlicides.
Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ ndị a na-akọwa ihe oriri ọhụrụ, ma n'ụdị a iji jiri ya mee nri ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume, mgbe ahụ ọ dịkarịa ala ọ bụghị oke obi ụtọ. Ya mere, ọ dị mkpa ilekwasị anya na onu ogugu a, ma obughi na ndi ahu nwetara site na nkwadebe ngwaahịa a. A maara ya maka ikike o nwere iji mmanụ buru ibu mgbe ọ na-esi nri, nke bụ ya mere ọdịnaya calorie ya dị elu. Dịka ọmụmaatụ, eghe eggplants maka calories ga-agafe arụmọrụ nke ma ma mee ka eggplant sie.
Ihe dị n'ime caloric nke eggplant e ghere eghe
A gaghị eri eri egg egg. Ntuziaka maka nkwadebe ha dị iche, ma otu n'ime ihe kachasị - ọ bụ eggplant e ghere eghe. Ihe caloric bụ 107 kcal kwa 100 grams nke ngwaahịa, nke dị obere.
Eggplants e ghere eghe na galik na tomato dị ezigbo mma. Ihe caloric nke efere a bụ 132 kcal kwa 100 grams. Cheta: obere mmanụ ị na-eji, ka ị na-enweta uru na calorie ole na ole!
Ole calorie ole dị na eggplant stewed?
Ihe ọzọ na-ewu ewu maka eggplant bụ nkwụsị. Nke a bụ otu n'ime nhọrọ nri nri kachasị mma, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eji stewpan nke oge a na obere nke butter. N'okwu a, ọdịnaya calorie nke efere bụ naanị 21 nkeji kwa 100 grams.
Ọ bụrụ na ị na-esi nri azu na-adabere na eggplant, gbakwunye eyịm, carrots, tomato, garlic, ose na-acha osere na mmanụ ọzọ - mgbe ahụ ọdịnaya caloric na-arị elu ruo ihe dị ka 170.
Ihe dị na caloric nke eggplants
Ọ bụrụ na ị na-akpọọ nkụ eggplants na oven, ị ga-enweta nri dị ụtọ ma dị ọkụ, ihe dị n'ime calorie ga-abụ nanị calories 45. N'otu oge ahụ, ihe niile bara uru ga-echekwa, nke pụtara na ị ga-enweta uru kachasị na efere.
Ọ bụrụ na ị na-akpọ gịbergine akpọ nkụ, a ga-ebelata ọnụ ọgụgụ dị elu ya na nkeji 21. Gbalịa usoro ntụziaka dị iche iche - tinye herbs, ngwa nri na ose iji meziwanye uto nke ngwaahịa ahụ na ihe ọkụ ọkụ ya.
Calories na eggplants ga-adịgasị iche dịka ntụziaka dị iche iche, yabụ ọ bụrụ na ị na-elezi onwe gị anya, ọ ga-akacha mma ịgbakọ ọdịnaya calorie nke nhọrọ ọ bụla iche iche.
Njirimara bara uru nke eggplant
Nri akwukwo nri a bara uru, na mgbe nile
Ekele maka ihe a, ihe oriri a na-eme ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara, mee ka mmiri metabolism, na-ehichapụ edema, na-akwalite ume nke obi ike. Na nri nke na-ebugharị, ọ bụ ngwaahịa dị oké mkpa, n'ihi na ọ na-eme ka nnu na nnu na lipid metabolism na-edozi gị, nke na-enye gị ohere ịnagide ibu arọ.
Eggplants bara uru maka ndị na-ata ahụhụ site na gout, ọrịa imeju na ọrịa akụrụ, atherosclerosis, afọ ntachi, obi na vascular ọrịa, nsogbu nsí eriri afọ.