N'agbanyeghi na iwu nke ihe oriri edozi ka anyi di, nke anyi ga-ekwu n'okpuru ebe a, o choro na otutu ndi mmadu ga-abuta ihe omuma, n'ihi na ile anya onye na-eri ihe, onye puru ikwue okwu banyere odighi ihe oriri. Ọ bụ omenala! N'ihi na onye na-ahụ nri n'anya, na-asọpụrụ ya, maara otú e si enweta nri, ọ dịghị mgbe ọ na-anọdụ na karọt otu nri. Ntak-a? Naanị n'ihi na ọ dịghị mkpa ya, n'ihi na mgbe ị na-eri nri, ọ dịghị mkpa ka ị na-eri nri ma ọlị. Nke a bụ kpọmkwem ihe mbụ anyị kwuru na ụkpụrụ nke nri na-edozi ahụ kwuru.
Overeating na-ekwu maka enweghị mmetụta na mmetụta
Maka onye ọ bụla, ọ bụghị ihe nzuzo na ọtụtụ ndị mmadụ jupụtara n'ịṅụbiga mmanya ókè . Ịbịa n'ụlọ n'ehihie mgbe ọrụ gasịrị, naanị obi ụtọ ị nwere ike ị nweta bụ TV na efere zuru ezu, ọ dịghị ozi ọ bụla karịa n'ihu ihuenyo ahụ. Nanị ụzọ ị ga-esi merie ọgwụ ọjọọ a bụ ịlaghachi na ihuenyo ma hụ ihe dị n'ime efere ahụ. Gbalịa ma gee uto nke ngwaahịa ọ bụla, chee echiche banyere mkpakọrịta ọ na-akpata. Inye nri nke oma bu otu n'ime isi ihe di iche iche nke nri di iche iche. Gị onwe gị ga-ahụkwa ihe kpatara ya - mgbe ị na-atọ ụtọ nri, ọ bụghị usoro nke absorption, nzụlite uche na nchịkwa na-arụ ngwa ngwa.
Ọnọdụ Ike
Ọ dị ezigbo mkpa ijiri afo gị maa mgbe ị na-eri nri. Ndị mmadụ nwere nnukwu elekere nke ndụ zuru oke, naanị site na mkpuchi mkpuchi ma na-ele anya ka anyị kwusiri ọrụ a dị mkpa. Ma ọ bụrụ na ị na-eri kwa ụbọchị n'ihe dị ka n'otu oge ahụ, afọ gị ga-echeta nke a, oge ọzọ ga-anọdụkwa ala na tebụl a kwadebere - na mmalite salivation, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na agụụ anụ ahụ. Ọ baghị uru ikwu, ọ bara uru maka mgbaze?
Emela ka ọ ghara ịdị na-eri ya
Nsogbu nke ọtụtụ ndị bụ na ha na-eri nri site na nhụjuanya, site na ụjọ, ọchị, nchekasị ma ọ bụ nanị site n'ịnọ n'akụkụ friji. I kwesịghị iri nri, ị na-eme ka agụụ na-agụ gị ma ọ bụrụ na ị na-eche na ị ga-eme ihe ọjọọ a. Ọ bụrụ na ọ naghị agụ gị agụụ, ọ bụ ezie na oge eruola, chere ruo nri ọzọ. Ọ ka mma inwe agụụ na-agụtụ karịa igwe.
Ụdị nke ngwaahịa
Otu n'ime ụkpụrụ 5 nke nri oriri na-edozi ahụ na-ekwu na nri anyị kwesịrị ịdị n'otu nke abụba, carbohydrates na protein. N'okwu a, ọ dịghị onye na-edozi ahụ ga-ekwu na abụba ma ọ bụ carbohydrates kwesịrị ịhapụ kpamkpam n'aha nke ịdalata. Na ahu, ndi mmadu nile na-aru oru ha, na ibu ozo abughi mmebi nke umu anumanu, ma gi onwe gi n'echeghi oke nri.
Mkpa nke ọ bụla
Tụkwasị na nke ahụ, nri kwesịrị ịkwado ihe ụtọ gị, ndụ gị, ahụike, afọ. Emela ihe na-adịghị amasị gị, mma ịchọta ngwaahịa bara uru ị nwere ike iri na obi ụtọ. Obu ihe nzuzu ikwurita banyere ihe ndi mmadu choro ike na ikwu okwu n'ezoghi oke: onye na etinye aka oru ubochi nile,
N'otu ụdị, ị nwere ike ime na ụkpụrụ nke nri ụmụaka. Akpa, iji mụta na ọ bara uru iri nri, na ihe ekwesịghị imetụ ya, ụmụaka kwesịrị ịnọ na ezinụlọ. Nke abuo, ka o ghara iju gi anya na umuaka na-eri nri mgbe ụfọdụ, dika "site n'olu a." Nanị, ahụ ha na-eto ma na-achọkwu nri. Ọrụ gị bụ ime ka nri a bara uru.
Nri ụmụ ha, ndị na-edozi na-arụ ọrụ pụrụ iche, ha kwesịrị ịbụ karịa na ndị okenye, ma ọ dịkwa oke mkpa na ụmụaka tupu nri ụtụtụ eri ihe dị ọkụ. E gosipụtara na nke a na-eme ka arụmọrụ na ọgụgụ isi ha dị mma.