Ọbụna nwata kachasị ama amarala na vitamin D dị mkpa maka ọkpụkpụ siri ike na ọganihu ngwa ngwa. Ndị ha bu ụzọ (ọgbọ abụọ gara aga) maara nke ọma na ihe vitamin D na-atọ ụtọ, n'ihi na a na-enye ha ụtụtụ nke mmanụ azụ kwa ụbọchị. Ọ na - apụta na ndị nne ha na - ahụ n'anya na - agbalịsi ike ime maka enweghị vitamin D.
Taa, ọ dịghị mkpa ka ị na-emeso umuaka ihe dị oke njo, ka ha gee ntị na "vitamin nke anyanwụ" na onwe ha na ezinụlọ ha ka bara uru.
Ihe ngosi nke enweghị
Enweghị vitamin D na ahụ nwere ọtụtụ akụkụ. Ná mmalite, enwere mmetụta ọkụ na ọnụ na akpịrị, ọhụụ ọdịhụhụ, ehighị ụra na-apụta, ịdị arọ na agụụ na-ebelata. Ọfọn, gịnị ka ị na-akpọ ya, ọ bụrụ na ọ bụghị avitaminosis?
Ọzọkwa, ụkọ ahụ na-akawanye njọ na ihe ịrịba ama nke vitamin D adịghị abụ ezigbo njọ.
Na-eme ka ọbara mgbali elu, na-adị ngwa ngwa ma na-eku ume, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, njigide nwere ike ime. Dị ka ọ bụ vitamin na-adịghị, ị ga - ejide onwe gị site na nkwarụ - nke a na - ewepụta vitamin D iji mee ka ọ bụrụ akụkụ dị mkpa. Enwere ọkụ, na ụmụaka - rickets, na ndị okenye - osteoporosis. Ọkpụkpụ na-aghọ "ihe efu," nke na-adịghị mma, na, n'ezie, dị egwu ma bụrụ onye na-adịghị ike.
Na calcium akụkụ ahụ na-edebe. Nke a pụtara na akụrụ na imeju ọrụ ga-akụghasị, ị ga-achọpụta n'oge na-adịghị anya akụrụ nkume ma ọ bụ gallstones.
Ma nke ahụ abụghị ihe niile. Mgbaàmà ikpeazụ nke adịghị ike vitamin D bụ ọrịa anụ ahụ, ọrịa shuga nke ogo mmụta mbụ, na oncology.
Ugbu a ị ghọtara na vitamin D abụghị naanị maka "ọkpụkpụ".
Anyị na-emejupụta vitamin D
Dika enweghi vitamin D - o doro anya onye obula. Ugbu a, ọ bụghị ụbụrụ vitamin ka ị na-emekpa ahụ, ma akọ na uche na-agba gị ume iri nri "D-vitamin" ngwa ngwa.
Nke mbụ, anyanwụ. E gosipụtara na ụmụaka na-anọ n'oge okpomọkụ na oké osimiri n'oge afọ anaghị enweta vitamin
Nke abuo, ngwaahịa . Na imeju nke cod na tuna, azụ azụ mmiri abụghị ihe efu jupụtara na vitamin a, n'ihi na ndị bi na mba na-asa mmiri na-ekpo ọkụ, enweghi ike n'anyanwụ n'afọ niile, nanị ha ga-akwụ ụgwọ ya na nri.
Nke atọ, mmiri ara ehi. Chi siri ike, mmiri ara ehi, cheese cheese, àkwá - niile vitamin D. a.
Ọfọn, nke kachasị njọ, nri nri. Na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị ntakịrị, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke ọ bụla. Ma vitamin D nọ n'ụdị ego na mkpụrụ na mkpụrụ.