Macaroni, ma ọ bụ, dị ka ị nwere ike ugbu a na-akpọ ha, onyinye - efere nke a na-ewu ewu n'ụwa nile. Ọ dị mfe ịkwadebe, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ gbanwee ya na ọtụtụ ebe dị iche iche na oge ọ bụla iji nweta uto ọhụrụ. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ihe caloric ọdịnaya nke macaroni bụ, nakwa ma ọ ga-ekwe omume ịgụnye ha na nri mgbe ọ na-efu.
Ihe caloric nke onyinye
Dabere na ihe dịgasị iche iche, ọdịnaya calorie nke pasta nwere ike ịdị iche iche, ma a na-ewerekarị ọnụ ọgụgụ dị ala na 335 kcal maka 100 g nke kpochacha kpocha. Ugbu a n'ihe banyere ejiji maka nri European, ọtụtụ ụdị Italian pasta dị iche iche apụtawo na ụlọ ahịa, ihe mejupụtara ya nwere ike ịdị iche.
Ihe dị na calorie nke macaroni nke siri ike
Nye ndị hụrụ macaroni n'anya na-achọ ịba uru n'aka ha, e nwere pasta na akara "mere site na ọka wit nke siri ike". N'adịghị ka ọ dị na mbụ, ha nwere protein dị ukwuu karị, B vitamin dị na ya na mgbe a kwadebere nke ọma (aldente, ma ọ bụ "na ezé" - ya na "raw" n'etiti), a na-ewedata ndepụta glycemic, nke na-eme ka o kwe omume ịghara ichegbu onwe ya banyere ọbara shuga.
Ihe dị n'ime calorie nke onyinye dị otú ahụ dị elu: 344 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa akọrọ. Otú ọ dị, echefula na a na-esi na pasta ọ bụla sie, na site na 100 g nke ọka pasta, ị ga-enweta 250 grams nke sie.
Enwere caloric nke onyinye pasta
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ọnụọgụgụ, ọ dị mkpa ịma ole calorie dị na pasta ahụ. Echefula banyere iwu dị mfe: obere abụba nri na ihe mgbakwunye, belata kaadị calorie nke efere.
Ntụ ọka a na-eme n'ọkụ nwere ihe caloric nke 114 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. Otú ọ dị, ọnụ ọgụgụ a na-akọwa ngwaahịa ahụ, nke a kwadebere na-ejighị mmanụ na sauces. Ọ bụrụ na ị gbakwunye mmanụ na mmiri a na-esi esi nri, a ga-enwe ike ikuku ume 160 kcal. Ọ bụrụ na ị gbakwunye nri mịnye na pasta ka ị wee nweta ụgbọ mmiri na-ewu ewu n'Òtù Ndị Agha Mmiri, ọdịnaya calorie nke efere ga-abụ 220 kcal kwa 100 g.
Ọ bụrụ na ịzụta spaghetti si wheat wheat, bụ nke a na-emebeghị ka sie ya n'oge nri, uru dị mma ha dị 220 kcal kwa 100 g. Ọ bụrụ na ị na-esi nri a, ọ ga-adị arọ: 272 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa a rụchara.
Ulo calorie ole ka ha na-eje ozi na pasta?
Dị ka a na-achị, akụkụ ntụ ọka nke pasta dị ihe dị ka 150 g. Site na nke a, otu òkè nke pasta siere sie ike ga-enwe ihe dị caloric nke 171 kcal, na ndị na-emepụta ọka wheat dị iche iche - 330 kcal.
Macaroni na akwalata
N'ịmara ọdịiche dị na ọdịnaya calorie nke efere sitere na ọka wit dị iche iche, ụfọdụ ndị na-enwe mgbagwoju anya, nke kachasị mma maka nri. N'ihi na ọnụ ọgụgụ calorie na-agụta, enwere ike inwe echiche na-ezighị ezi na macaroni sitere na ụdị ọka wit dị iche iche na-emerụ ahụ. N'ezie, ha nwere nri na eriri, mgbe dịka pasta nkịtị - nke a
Ọ bụ ya mere a ga-etinye macaroni si durum wheat na nchịkọta ụbọchị, ma ọ ka mma ịjụ oyi macaroni, nakwa site na achịcha ọcha, osikapa osikapa, mmiri na confectionery. Ihe ndi a nile adighi abara ahu uru, ma na-eme ka a ghara ikpuchi ya ma ghara igbochi ha.
Macaroni bụ akwa ejiji, n'ihi ya, mgbe ị na-anwụ iji rie anụ, ọkụkọ ma ọ bụ azụ adịghị mma. Ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie onyinye nke onyinye, họrọ ihe mgbakwunye ihe oriri: dịka ọmụmaatụ, broccoli , zucchini, eggplant, tomato. Ya mere ị belata ọdịnaya calorie zuru ezu nke efere ma ghara imerụ ahụ.