Ọ na-apụta na ọbụlagodi ọzụzụ dị oke ezu iji rụpụta ihe. Otú ọ dị, na nke a, ị ghaghị ịhụ otu iwu dị mkpa - ọzụzụ kwesịrị ịdị na njedebe nke ikike mmadụ.
Onye na-ede akwụkwọ na- emepụta ụtaba bụ onye nhazi nke ìgwè egwuregwu na Japan - Izumi Tabata. Usoro ha, ha nwetara na skaters skaters na ihe ijuanya site rụzuru.
Ọdịdị nke ụtaba bụ n'ihi n'eziokwu na n'ime 20 sekọnd na-agba ọsọ na njedebe nke ihe ndị nwere ike ime ka ahụ nwee agụụ ikuku oxygen. Mgbe ogologo oge, ahụ ahụ gbalịrị ijide ya, ya mere ume gị na obi gị dị ike, nke pụtara na a na - emewanye ihe mgbochi ahụ - usoro nke nhazi abụba ma weghachite anụ ahụ.
Ọ bụ ụgwọ a na ịṅụ ụtaba na-enye gị ohere ịkwụsị ibu karịa ọzụzụ ogologo oge - n'ihi na ị na-efulata ọ bụghị n'oge klas, mana oge niile mgbe.
Anyị na-ebu ụtaba ga-adịru nanị nkeji 4, n'oge a, anyị ga-enwe oge (ma ọ gaghị enwe ike) ma ọ bụrụ na ịmegharị agbagharị 8 nke gụnyere omume abụọ. Nke ọ bụla na-adịru oge nkeji iri abụọ, izu ike n'etiti etiti - 10 sekọnd, ma n'ọnọdụ ọ bụla anaghị anọdụ ala, n'ihi na obi gị dị ugbu a nke ukwuu iji kwụsị mmegharị ahụ ngwa ngwa.
Ịgba ụgwọ site na usoro ụtaba
- Ụkwụ dị elu karịa ubu, ogwe aka dị jụụ. N'elu ikpochapu, na-eme ebe kachasị njọ na nkwụda ahụ, anyị na-anakọta aka n'ihu anyị na mgbe anyị na-ebili ụkwụ aka nri n'ihu. Ọzọ, anyị na-eji aka ekpe ekpe aka ma jiri aka ekpe - ya mere, anyị na-emegharị ihe omume ahụ na ụkwụ abụọ.
- Anyị na-ekwusi ike ịgha ụgha, ụkwụ agbatị, ogwe aka dị n'okpuru ọkpọ ụkwụ, a na-ewepụta akwụkwọ akụkọ ahụ, na-ele anya n'ihu. Mgbe a na-ekpochapu anyị, anyị na-agbapụ otu aka site na ala, gbatịa ya elu wee gbanwee ahụ anyị n'aka ma tụgharịa na ụkwụ anyị. Anyị na-etinye aka anyị n'ala, mee otu ihe ahụ site na nke abụọ na nke ọzọ, na-echefu banyere iku ume.
- Megharia ihe omumu nke mbu n'olu.
- Megharia uzo na ọnọdụ kachasị elu.
- Anyị na-etigharị akụkụ na-afụ ụfụ.
- Tinyegharịa mmega ahụ n'ọnọdụ kachasị mma.
- Anyị na-egosiputa akụkụ na egwu.
- Tinyegharịa ihe omumu ahụ site na mkpọchi ahụ.