Kedu onye n'ime anyị n'oge ọ na-eto eto na-achọ ịṅụ mmanya na-esi ísì ụtọ na mmiri ara ehi? N'ezie mmanya a na-amasị onye ọ bụla: ndị okenye na ụmụaka. Ma n'adabere n'omume mara mma nke uru bara uru n'ime koko ntụ, enwere ihe kariri ka o lere anya na mbu.
Ebe ọ bụ na ụmụ nwanyị na-achọkarị iri ihe dị ụtọ ma kpuchie ya na chocolate, ọtụtụ ndị nwere mmasị na bara uru nke koko maka ụmụ nwanyị, n'ihi na ọ dị n'ọtụtụ ihe ụtọ kachasị amasị, kuki, achịcha, ọka, achịcha, puddings, nke ụfọdụ na-eme ka o siere ndị inyom mara mma ike ịjụ . Azịza nke ajụjụ a na ajụjụ ndị ọzọ nwere ike ịchọta n'isiokwu anyị.
Uru nke koko
Ojiji nke koko na-eme ka obi dịkwuo elu ma mee ka ahụ dịrị gị mma. Ọ bụghị n'efu ka Aztek oge ochie kpọrọ koko "nri nke chi." Ịṅụ otu iko nke ihe ọṅụṅụ dị oke ụtọ ị nwere ike ịkwado ike maka ụbọchị dum na-abịa. Ọ bụ ezie na ọdịnaya calorie nke onyinye a sitere na okike dị elu - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 400 Kcal kwa 100 grams nke ngwaahịa, uru nke koko maka ọnwụ dị arọ nke a agaghị emelata. Ya mere, ịgọnahụ onwe gị n'ime ya n'oge ịlụ ọgụ megide ibu arọ adịghị mkpa. Karịsịa maka otu iko nke "ike" a bụ ihe ruru 10 grams nke ntụ ntụ, ma na nke a, ọ bụ ihe na-adịghị njọ nye ọnụ ọgụgụ ahụ.
Uru bara uru nke koko nwere ike imepụta na hormone nke ụtọ obi ụtọ. Nke a pụtara na enwere chocolate, ma ọ bụ ịṅụ koko na njedebe na-aba uru, na nri ọ bụla na ya ga-agafe ngwa ngwa na enweghị ịda mbà n'obi. N'ikwu okwu banyere uru nke koko maka ọnwụ, anyị ekwesịghị ichefu ihe ọma ya. Ntucha chocolate enyere aka agha cellulite, a na-ejikarị koko a na-eme ka a na-eme ka ọ dị ọcha, na butter butter na-akwalite ma na-ehicha ahụ.
Ojiji nke koko dịkwa n'ime ọdịnaya nke ihe ndị na-arụ ọrụ biologically nke na-eme ka ahụ anyị rụọ ọrụ ngwa ngwa, melite ebe nchekwa, mee ka ọrụ uche, dozie usoro ụjọ ahụ, nyere aka na-elekwasị anya, wepụ uche na-enweghị uche na otutu sclerosis. N'ihi acids fatty acids na ejuputaghi n'ime ya, a na-asacha ọbara site na cholesterol , akpụkpọ ahụ na-aghọkwa ihe na-agbanwe agbanwe.
Ọzọkwa, ọtụtụ ndị na-eche ma caffeine dị na koko. N'ezie, enwere - 0.05 -0.1%, na nke a bụ ntakịrị. Ma ihe dị otú ahụ dị ka theobromine dị n'ebe a n'ọtụtụ buru ibu, ya mere, anaghị atụ aro maka ụmụaka ruo afọ 3 na ndị okenye tupu ha alaa ụra.