Oké osimiri kale - calorie ọdịnaya

Mmiri mmiri, ma ọ bụ kelp - ụdị algae aja, nke nwere ụdị 30. Ihe ndị mejupụtara, uru na caloric ọdịnaya nke oké osimiri na-adabere na ya na-adabere n'ọnọdụ ebe uto, ihe nkwụsị nke algae na àgwà qualitative nke mmiri nke a na-egbute ya.

N'okpuru ụlọ ahịa ị nwere ike izute kabeeji n'ụsọ mmiri n'ụdị nke ngwaahịa oyi kpọnwụrụ akpọnwụ, nke a mịrị amị na nke a mịrị amị, nakwa dị ka kabeeji nke mkpọ na nke a na-akpọkọta. A na-echekwa ihe bara uru nke algae n'ime ihe kachasị mma na ụdị nke dị ọhụrụ na nke dị nro. Enwere ike ịchọta caloric nke salad sitere na mmiri kale na usoro nhazi na ihe ndị ọzọ na efere. Na nri, kelp na-eji ma na-acha ọcha ụdị, na na mejupụtara nke efere dị iche iche na mgbakwunye na akwụkwọ nri na mmanụ na mmanụ.

Ngwakọta, calorie na uru bara uru nke osimiri kale

Oke mmiri nke nwere osimiri nwere ihe bara ụba nke nri ndị nwere ike ime ka nri anyị dịkwuo mma ma nwee mmetụta bara uru n'ahụ akụkụ dị iche iche nke ahụ. Nchikota nke ihe omumu ihe omumu na ihe di n'ime obere calorie na-eme ka ocha di ocha bu otu ihe di mkpa nke ihe oriri na-eme ka ndi mmadu ghara idi elu ma weghachite vitamin-mineral balance.

Njirimara bara uru nke oke osimiri kale bu ihe di elu nke ihe ndi di ndu:

1. Laminaria na-agụnye ọtụtụ ụdị vitamin - vitamin A, C, E, antioxidants a maara, ihe kachasị mkpa nke metabolism cell bụ B vitamin (B1, B2, B3, B6, B9, B12), nakwa beta-carotene, pantothenic na acid folic, vitamin D na eyi.
2. Ihe nkedo ihe omimi nke osimiri kale bu nani ntinye nke macro na umu ihe ndi di mkpa maka ogwu anyi. Ọ nwere potassium 970 mg, magnesium 170 mg, calcium 40 mg, silicon 51 mg, zinc 2 mg, vanadium 16 mg, sodium 520 mg, ígwè 16 mg, iodine 300 μg, phosphorus 50 mg, manganese 0.6 mg. N'ilebara mkpa onye okenye na iodine 150 mg kwa ụbọchị, 50 g nke oké osimiri kale na-ezuru ozu ahụ iji mee ka akụkụ ahụ dị mkpa maka usoro nhụjuanya na usoro endocrine.
3. Na kelp nwere 20 amino acids, dị ka enzymes digestible, nke na-emetụta na niile metabolic na hormonal usoro nke ahụ.
4. Ihe oriri na-edozi mmiri na-edozi mgbaze na peristalsis nke eriri afọ, na-eme ka ọ dị ọcha na ịrụ ọrụ nkịtị.
5. Mmiri mmiri nke mmiri na-emepụta mmiri na-agụnye fructose na polysaccharides, gụnyere alginates, nke nwere ihe pụrụ iche nke ejide ma wepu nsị, radionuclides, ọla dị arọ na oke mmiri si n'ahụ.

Oké Osimiri na-abawanye

Ngwurugwu di iche iche di iche iche nwere uru di iche iche, ndi eji eme ihe n'ile ihe oriri, dika ntuziaka, na ikpochapu ibu. Otu n'ime akụkụ ndị kachasị mkpa bụ na, na mpaghara calorie dị ala, sea kale nwere ngwongwo bara uru nke vitamin, mineral na nri.

Ọhụrụ laminaria nwere ndekọ obere ume ike, dịka data dịgasị iche, ọdịnaya caloric nke ngwaahịa ọhụrụ dị site na 5 ruo 15 kcal. Mgbe ị na-agbanye ma na-ebugharị na ntinye, nnu na akwụkwọ nri ndị ọzọ, ọnụ ọgụgụ a nwere ike ịrị elu na 20-55 kcal. Mgbe ị na-akwadebe salads sitere n'oké osimiri, ọ dị mkpa iburu n'uche uru ike na ego mmanụ na mmanụ ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, salad nke osimiri kale na akwa na mmanụ sunflower ga-enwe ọdịnaya caloric nke ihe dị ka 100-110 kcal.

Ọbụna osimiri kale na kalenda nke nwere caloric nke 55 kcal na 122 kcal na-ejide ọtụtụ n'ime ya bara uru Njirimara ndị dị mkpa n'ịdị arọ:

• mmelite nke metabolism;
• ọcha nke eriri afọ na arịa;
• ọnụ na agụụ;
• mweghachi nke nghota hormonal;
• mkpochapu ihe na-emerụ ahụ;
• mkpochapu edema.

A na-eji ihe ndị a eji kelp eme ihe n'ụzọ dị irè maka ngwa mpụga na cosmetology na ọgwụgwọ ọrịa nke usoro ahụ mgbu.