Nutritionist Svetlana Fus na-enyere ndị mmadụ aka ịgbanwe ihe oriri ha ma wepuchaa pound. Ndị na-eme ihe ngosi ahụ na-eji ndụmọdụ ndị a na-akwado "Atụmatụ na Obi Ụtọ" na ndị ọzọ dị njikere.
Council of nutritionist Svetlana Fus
- Iji meziwanye utịp nke ịla n'iyi, jikọọ nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ.
- Debe akwụkwọ edetu nke ide ihe niile ị na-eri.
- Ịgba ọsọ ga-enyere aka jiri obere pound ole na ole tụfuo ya, mgbe ahụ, ịdị arọ na-akwụsị.
- Ghara iji shuga eme ihe, ị nwere ike dochie ya na mkpụrụ osisi amị , mmanụ aṅụ ma ọ bụ mkpụrụ ọhụrụ.
- Rie obere nri na mgbe nile.
- Site n'anụ anụ, nye mmasị na ọkụkọ ma ọ bụ veal. Riekwa azụ na ihe oriri.
Nkwado onye na-edozi Svetlana Banyere iji mbadamba nkume na mgbakwunye
Na nke a, onye ọkachamara na-edozi ahụ, ọ na-emegide iji ọgwụ ọ bụla na-akpali usoro mmezi ahụ na ahụ. Iji mbadamba nkume ndị ahụ eme ka nsogbu nke ahụike dị njọ: ọnọdụ nke ntutu isi, mbọ, akpụkpọ anụ na-akwụsị, ịkwụsị nsọ nsọ, na nsogbu ndị ọzọ. Nanị otu bụ eriri nkịtị, nke bara uru maka ọnwụ ọnwụ.
Ndụmọdụ Svetlana Fus gbasara nri
Ụzọ kachasị mma isi kwadebe nri ziri ezi bụ maka di na nwunye. N'okwu a, ị ga-echekwa ego kachasị elu nke vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Ọtụtụ ndị na-ekwu na nri dị otú ahụ anaghị atọ ụtọ. N'okwu a, ị nwere ike ịzụrụ di na nwunye nri, ma mee ka ha detụ ụtọ. Banyere mmiri, mgbe ahụ, nhọrọ a ka mma iji mee ihe n'oge na n'oge nri anaghị eji bọta, ma na-esi nri na efere ya.
Aro Svetlana Fus na nhọrọ nri
Dika nri nri di iche iche abughi uzo di irè iji kpoo ibu. Mgbochi na ihe oriri
Ihe nlele site na Svetlana Fus
Nri ụtụtụ: gram 250 nke salad akwukwo nri, àkwá, akụkụ nke ọka wit zuru oke na cheese nke iche iche.
Nri ụtụtụ nke abụọ: otu yogọt, apple ma ọ bụ oroma.
Nri ehihie: otu ogbe nke veal veel na 250 grams nke salad akwukwo nri.
Nri abalị: gram 250 nke akwụkwọ nri ndị e ji esi nri, otu ogbe achịcha ọka zuru ezu na nsen 2.